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　　妊娠期間，孕婦全身各系統尤其是生殖系統，隨著妊娠的進展發生著巨大的變化。產后，身體各個器官、系統(除乳腺外)的形態和功能逐步恢復至妊娠前的狀態。醫學上把這個產后恢復的時期定義為產褥期，通常規定為胎盤娩出后的6周，老百姓則通俗地把產褥期稱為“月子”。

　　產褥期保健及其注意事項

　　一些潛在的病變可在產褥期激變，同時，也可能由產婦及其家人的習俗處理而引起病變。所以，產褥期健康順利地度過，會對產婦產后的生活產生積極的影響。

　　產后哺乳

　　分娩前后乳房的主要變化是有乳汁分泌。母乳中含有豐富的營養物質，尤其是產后7天內分泌的初乳內，含有大量抗體，有助于嬰兒抵抗疾病的侵襲。世界衛生組織提倡“母乳喂養”。媽媽們在給自己的小寶貝進行哺乳的時候，通過和小寶貝進行身體接觸，增加感情，給嬰兒安全感；同時，嬰兒吸吮乳頭可以促進子宮收縮、復原，減少產褥期陰道出血。

　　個人衛生

　　產褥期陰道分泌物比較多，每天應用溫開水清洗外陰，并勤換衛生巾及內褲，以保證外陰清潔、干燥。

　　產后一周內，由于妊娠期間孕婦體內潴留的水分通過皮膚排出，產婦常常會感覺出汗多，這是正常現象，但要經常洗頭、洗腳，勤換內衣褲，保持身體的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免臟水進入陰道發生感染。

　　妊娠期間，孕婦會發現刷牙時牙齦出血、牙齦增厚的現象，導致孕產婦懼怕刷牙。事實上，產褥期間，產婦由于進食次數增多，進食量也增加，更要注意口腔衛生，早晚刷牙，進食后漱口，以防止口腔內細菌生長，造成口腔疾病。

　　注意保持房間空氣的流通，避免門窗緊閉，尤其在夏天，容易因此引起產婦中暑。

　　休息與運動

　　十月懷胎加上分娩時漫長而超負荷的過程，產婦在產后往往感覺非常疲憊，因此，充足的休息與睡眠對產婦的健康恢復是非常重要的。同時，若能適當增加適宜的產后運動，將使產褥期的恢復更為積極。

　　順產產婦在產后6小時就可以坐起來，次日可以下床行走。產后的早期活動既可以促進子宮復原和惡露的排出，促進膀胱功能的恢復，加強胃腸功能，減少靜脈血栓的形成，還可以促進盆底肌肉和韌帶緊張度的恢復。對于難產、剖宮產產婦，可以將活動時間往后順延。

　　值得注意的是，提倡產后早期活動并不是指過早地進行體力活動，尤其是有負重的重體力活動。過早從事重體力活動，可能引起生殖系統韌帶恢復不全，導致子宮及陰道壁脫垂。

　　產褥期營養

　　產婦胃腸功能恢復需要一定時間，產后建議少食多餐，以清淡、高蛋白質飲食為宜，同時注意補充水分。

　　特別提醒

　　產褥保健操

　　自然分娩的產婦，如果沒有異常情況，可以于產后兩周左右開始做產褥保健操。下面介紹兩種保健操：一是仰臥起坐。產婦仰臥在床面上，請他人扶壓住兩腳，或以兩腳鉤住固定物，在不用兩上肢支撐的情況下使上身坐起來，而后恢復平臥，如此反復；二是仰臥抬臀。產婦仰臥在床面上，兩膝彎曲，兩小腿豎起，雙足踏踩床面，以雙腳支撐，以臀部抬離床面10～20厘米，而后恢復臀部著床，如此反復，每組10～20次，每天2～3組。

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