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　　為了讓產婦在夏季“桑拿天”舒舒服服坐月子，近日，本報記者特別采訪了長春市婦產醫院特需療區護士長劉春宏，讓產婦在專家的指導下科學坐月子。劉護士長指出，在炎熱的夏季，一些產婦不到半天衣服褲子就已濕透了，因此，要多準備一些衣物，經常更換避免著涼。

　　桑拿天：產婦坐月子防著涼

　　還有10天，準媽媽玲玲的預產期就要到了。為了這一天，全家人做好了一切準備，期待寶寶的到來。但玲玲卻有些心煩，她聽說坐月子不能洗澡、不能洗頭發、不能刷牙、要緊閉門窗……“光是想想就覺得可怕，要真這么做我會崩潰的。”玲玲說。

　　為了讓產婦在夏季“桑拿天”舒舒服服坐月子，近日，本報記者特別采訪了長春市婦產醫院特需療區護士長劉春宏，讓產婦在專家的指導下科學坐月子。

　　開窗通風 溫度25℃為宜

　　“坐月子時要緊閉門窗，不能通風。”這是玲玲經常聽母親說的“月子經”。劉護士長表示，坐月子時要經常開窗通風，保持室內空氣清新。如果家屬擔心產婦在開窗換氣時著涼，可在房間換氣的時候，讓產婦待在另外一個房間里，或趁其外出曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。

　　夏季天氣炎熱，室內溫度應保持在25℃左右，以感覺舒適為宜。必要時可開空調或使用風扇，但一定要避免直接吹到產婦。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。

　　洗澡 洗頭 刷牙都可以

　　不洗澡、不洗頭、不刷牙最讓玲玲無法接受。劉護士長指出，產婦在坐月子期間很容易出汗，尤其是夏季，如不注意個人衛生，汗污刺激皮膚很容易感染。因此，在室溫適宜的情況下，可以經常沐浴或擦浴。也可以洗頭，但洗后要及時擦干，不要著涼。產婦在坐月子期間，常進食蛋白質和高糖食物，容易在口腔內留下殘渣，導致牙周炎、牙齦炎。分娩后的第二天，產婦就可刷牙。

　　產后盡早下床 享受陽光浴

　　“坐月子期間要躺著，不能活動，不然會落下病根。”母親反復告誡玲玲。劉護士長指出，產后不能總躺著，應盡早下床活動，但不宜過于勞累。產后第二天就可下床走動，做簡單的體操，能加速身體的恢復。但一定要避免提重物等能使腹壓升高的行為，因為這些可能導致子宮脫垂。天氣好的時候可以外出曬太陽，一般半個小時就足夠了，外出前要做好防曬措施。在接受陽光浴時，產婦可以穿短袖、長褲，適當地裸露一些肌膚，有助于接受紫外線照射，使體內產生維生素D，促進鈣的吸收。

　　看電視 看書要適度

　　前幾天，玲玲在網上買了兩本書，打算坐月子時用來打發時間。可是母親說坐月子不能看書，對眼睛不好，把這兩本書沒收了。

　　劉護士長表示，產婦坐月子時可以看書、看電視，但是要適度。因為坐月子期間，主要是產婦在生理和心理上的恢復期，應該安排休息和適當活動。如果看電視、看書時間過長，容易使產婦的眼睛疲勞，加上看書、看電視往往是長時間內保持一個姿勢或一個體位，這樣對產后身體的恢復也不利。

　　少食多餐 每天5~6次

　　“坐月子吃得越多越營養越好，這樣奶水才會充足。”最近幾天，母親正在準備玲玲坐月子期間的食譜，全都是肉類和濃湯。玲玲本身偏好清淡飲食，看著母親準備的食譜，她一點胃口也沒有。

　　劉護士長表示，產后消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以先吃粥、面條，然后再吃米飯和面食。夏季炎熱，一般人都沒有食欲，如果為了坐月子進補猛吃肉食、油湯等，產婦不但難以下咽，還會進一步影響食欲，不易消化，造成產后肥胖，從而誘發糖尿病、高血壓等疾病。

　　因此，坐月子盡量不要吃太油膩的東西，應少放糖、鹽、味精，避免用燥熱的材料。夏天出汗，要多補充湯水，但喝湯要去油。注意少食多餐，每天以5次至6次為宜。多吃當季、新鮮、常溫下的水果蔬菜，以及小米、麥片、黑米之類的粗糧，不僅有助于均衡營養、促進消化，對產后傷口恢復也有極大幫助。對于坐月子常吃的雞蛋，每天以1個至2個為宜。

　　選擇棉質衣物 勤洗勤換

　　劉護士長表示，產婦應該選擇棉質衣物，這樣透氣性好又吸汗。盡量穿長衣長褲，尤其是在淋浴后。夏天比較熱，一般人很少蓋被子，產婦最好穿睡衣和襪子入睡。

　　劉護士長指出，在炎熱的夏季，一些產婦不到半天衣服褲子就已濕透了，因此，要多準備一些衣物，經常更換避免著涼。衣物洗凈后最好放在太陽下晾曬消毒。

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