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　　在中國人的傳統觀念中，坐月子通常和一連串的“不”相關：不能吹風、不能洗澡、不能刷牙、不能梳頭、不能喝涼的、不能吃辣的……對女人來說，真是難熬的一個月，隨著越來越多的新新人類升級成母親，她們對“坐月子”的老規矩越來越淡漠。小玲就是其中一個，夏天坐月子對著空調吹，結果落下腰酸背痛的月子病。那么，怎樣坐月子最科學呢？我們請來婦科專家為你介紹怎么坐月子最科學。

　　月子到底要不要坐？

　　到底中國人需不需要坐月子呢？我們能不能像西方人那樣做呢？耿正惠認為，西方人是吃牛肉、喝牛奶長大的，我們主要以植物性食物為主。東西方的飲食方式導致人的體質有很大的差異，因此我們不能照搬西方人的做法。

　　胡曉華指出，產婦一定要坐月子。因為生產后，產婦創傷較大，身體比較虛，需要臥床休息、補充營養來促進身體恢復，子宮完全回縮需要6～8周的時間，為了使生殖系統恢復以及正常哺乳，產婦坐月子是很有必要的。

　　現代月子這樣坐

　　◆月子期間的洗漱  傳統習慣要求坐月子期間不能刷牙、洗頭、洗澡，否則會落下頭痛、過早掉牙等后遺癥。 

　　月子期間洗頭、洗澡、刷牙都無妨。如果一個月不刷牙，口腔中會產生大量的細菌，加上產婦的抵抗力比較弱，容易誘發多種疾病。所以，產婦每天早晚刷牙是必須的，只要把漱口水改為溫水即可。

　　月子里可以洗澡，但時間要把握好，剖宮產產后10天左右，順產產后5天左右。洗澡時注意以下幾點：將水溫控制在38℃～40℃，室溫控制在22℃～26℃；選擇淋浴，不要選擇盆浴；時間要控制在10分鐘左右。

　　◆關于臥床  傳統觀念認為，產后必須臥床休息，不能下床，更不能看書、看電視，否則身體會無法恢復，還會傷害視力。

　　分娩后創傷很大，身體比較虛，如果不好好休息，子宮收縮不好，子宮會繼續出血，在惡露(產婦分娩后，含有血液、壞死子宮蛻膜等組織經陰道排出來的液體)排凈之前，最好臥床休息，尤其是前半個月。以前，很多農村產婦都沒有條件坐月子，生完孩子還要繼續勞動，結果子宮韌帶和骨盆底肌肉與筋膜得不到充分休息，子宮組織回縮不良，造成子宮脫垂等疾病。

　　產婦需要多休息，但不一定非要長時間臥床，可以適當在屋里走走，這樣有利于惡露的排出。產婦在床上還可做縮肛運動，每天兩次，一次5分鐘，有利于子宮的回縮。另外，適當的看書、讀報、看電視有利于產婦排解郁悶，減少產后抑郁癥的發生。但要注意每次用眼不要超過半個小時。

　　◆坐月子要不要捂 傳統觀念要求產婦月子期間不能受風受涼，不能開窗透氣。

　　其實，坐月子時房屋門窗緊閉，空氣不流通，反而對健康不利。可以稍微開窗透風，但不能讓風直接吹頭，特別要避免穿堂風。

　　◆關于飲食 傳統認為，坐月子要多吃雞蛋，多喝紅糖粥，不能吃蔬菜，不能吃水果。

　　其實，產婦月子期間除了寒涼、辛辣食物外，其他的都可以吃。蔬菜和水果富含維生素和纖維素，能促進消化，預防便秘，幫助產婦達到營養均衡。產婦可以吃水果，但吃的時候最好先用熱水熱一下。雞蛋適合產婦食用，但吃多了會增加腸胃的負擔，產婦每天吃三四個就足夠了。

　　坐月子最主要的是加強營養，適當休息，不受風寒，講究衛生。另外，需提醒的是，產婦產后42天需要做產后檢查，如果子宮未復原，要用藥輔助子宮收縮；若有感染，要及時做抗感染治療。如果產婦身體狀況良好，產后56天可以結束月子。如果產婦是剖宮產，要延長到產后70天左右。□記者 常輝

　　專家支持：河南省中醫院婦產科主任醫師 胡曉華

　　鄭州大學二附院婦產科主任醫師 耿正惠

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