月子習(xí)俗一般僅見于亞洲幾個(gè)國(guó)家，不過各地的習(xí)俗都不太一樣，而且隨著古今時(shí)空背景的差異、民眾觀念改變，過往的禁忌今日可能也做了一番調(diào)整。以下分別由中西醫(yī)角度，探討坐月子禁忌由來、必要性，及相關(guān)注意事項(xiàng)，讓媽咪健康、輕松度過月子期！

　　禁忌1 坐月子一定要做滿30天？

　　中醫(yī)篇

　　母體復(fù)原一般約需6-8周。因此基本上自然產(chǎn)坐月子是以30天為基礎(chǔ)，那剖腹產(chǎn)甚至希望可以持續(xù)40天或更久。

　　西醫(yī)篇

　　媽咪要從懷孕、生產(chǎn)所帶來的母體變化，恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，差不多要6周左右，更何況媽咪在產(chǎn)后還要照顧小寶寶，所以從婦科觀點(diǎn)來看，會(huì)建議做約6周的月子，并視身體復(fù)原狀況調(diào)整。

　　禁忌2 產(chǎn)后必喝生化湯？

　　中醫(yī)篇

　　目前使用生化湯采自于清代《傅青主女科》，主要由當(dāng)歸、桃仁、川芎、炮姜、炙甘草所組成，具備幫助惡露排除、調(diào)節(jié)子宮收縮及復(fù)原等功用。而民間販?zhǔn)壅哂行?huì)添加益母草、紅花、狗脊，或續(xù)斷等。使用這些藥材的目的，除了幫助產(chǎn)婦活血化淤外，還可養(yǎng)血、活血，且對(duì)筋骨有益。

　　因?yàn)樯瘻邆溥@么多的功用，中醫(yī)師多將之視為產(chǎn)后必備良方，但使用的藥材及其份量，則需依產(chǎn)婦體質(zhì)作調(diào)整。

　　所以媽咪在使用前，一定要先給中醫(yī)師把脈，而不可自己抓藥或買現(xiàn)成的產(chǎn)品。

　　由于現(xiàn)在生產(chǎn)，婦科醫(yī)師會(huì)開立子宮收縮劑，為了不要再加強(qiáng)它的效果，中醫(yī)師會(huì)建議婦女待出院后再使用生化湯。故自然產(chǎn)者，多于產(chǎn)后第三天再開始，而剖腹產(chǎn)者，在使用子宮收縮劑期間，同樣不用生化湯。生化湯一般為1天l帖，分成早晚兩次服用，自然產(chǎn)約服7帖，剖腹產(chǎn)約服5帖左右，空腹喝效果更佳。

　　生化湯一定要由中醫(yī)師診斷過，配合自己的體質(zhì)使用。如果媽咪有感冒、產(chǎn)后發(fā)燒、產(chǎn)后感染發(fā)炎、異常出血、咳嗽、喉嚨痛的癥狀需盡速回診，不宜繼續(xù)使用生化湯。而若是服用生化湯之后，出現(xiàn)拉肚子的情況，也需請(qǐng)中醫(yī)師再做調(diào)整。

　　西醫(yī)篇

　　西醫(yī)方面，原則上認(rèn)為不用生化湯也不會(huì)有太大影響，歐美國(guó)家并無人使用，產(chǎn)后恢復(fù)也不比使用的國(guó)家差。生產(chǎn)后子宮是在收縮狀態(tài)，若確定產(chǎn)婦有子宮收縮不良的問題，可能是因?yàn)楦腥尽⑻ケP滯留、凝血機(jī)能障礙等疾患引起，應(yīng)及早就醫(yī)，對(duì)癥治療。

　　禁忌3 月子做不好，以后身體會(huì)變差？

　　中醫(yī)篇

　　常聽到婆婆媽媽說：“我以前就是月子沒做好，現(xiàn)在身體變得好差啊，”究竟坐月子是否真有這么大的影響力呢？按照中醫(yī)的說法，初經(jīng)、生產(chǎn)、更年期分別為女性身體變動(dòng)最大的三個(gè)時(shí)期，期間如能調(diào)理得宜，對(duì)身體的確有很大的幫助。至于之所以會(huì)有月子做不好、身體會(huì)變差的說法，可能因素包括：

　　1.瘀血不凈：沒有善用生化湯之功，或在坐月子時(shí)常吃冰冷的食物，導(dǎo)致惡露排不干凈，埋下種種隱憂。

　　2.產(chǎn)后身體虧損：為了順利分娩，身體會(huì)分泌催產(chǎn)素，讓整個(gè)骨盆關(guān)節(jié)聯(lián)合打開，所以產(chǎn)后筋骨會(huì)松動(dòng)，且氣血大量流失、元?dú)夂膿p。

　　而元?dú)夂膿p時(shí)，將造成百脈空虛，使得媽咪容易感染風(fēng)邪或其他疾病。這時(shí)若又沒有好好休養(yǎng)及治療，或許壯年時(shí)還不覺得有何差別，但步入更年期后，當(dāng)初留下的病根可能就會(huì)逐漸浮現(xiàn)。

　　3.沒有充分休養(yǎng)：產(chǎn)后關(guān)節(jié)松動(dòng)，加上骨盆韌帶尚未恢復(fù)以往彈性張力，媽咪會(huì)覺得筋骨容易酸痛。如果媽咪又沒有注意照顧小朋友的姿勢(shì)，及好好臥床休息，便可能加重這個(gè)問題。

　　4.食補(bǔ)不完全：為了讓媽咪身體順利復(fù)原，坐月子亦需配合身體狀態(tài)，提供合適的食補(bǔ)。而有些民眾沒有按階段進(jìn)補(bǔ)，像是只補(bǔ)到前期養(yǎng)氣血的部分，后期補(bǔ)肝腎、顧筋骨的便疏忽了。

　　西醫(yī)篇

　　關(guān)于筋骨酸痛的部分，主要是因?yàn)樯a(chǎn)時(shí)，身體產(chǎn)生松弛素讓關(guān)節(jié)、韌帶放松，而這些部分放松后，可能會(huì)造成筋骨方面的傷害，所以媽咪產(chǎn)后的確比較容易有筋骨酸痛的情形。不過通常產(chǎn)后l個(gè)月左右，韌帶、關(guān)節(jié)松動(dòng)的惰形都已在逐漸改善當(dāng)中，等筋骨放松的現(xiàn)象消失之后，媽咪便可以適度的運(yùn)動(dòng)，來強(qiáng)化骨骼、肌肉、韌帶的功能，慢慢將它調(diào)整為正常的狀態(tài)。

　　禁忌4 坐月子期間不可洗頭洗澡、碰冷水？

　　中醫(yī)篇

　　過去住家房屋不夠緊閉，冷風(fēng)常可直接吹進(jìn)屋子里，加上燒開水不像現(xiàn)在方便，又沒有吹風(fēng)機(jī)、電熱爐，而媽咪產(chǎn)后氣血虛弱，有一段期間非常容易流汗，免疫力也較差，洗頭、洗澡容易增加感冒的機(jī)會(huì)，而且媽咪一旦感染風(fēng)寒，許多補(bǔ)藥和藥膳也得跟著停下來，所以才有這樣的禁忌。但以現(xiàn)代的環(huán)境條件，只要洗頭、洗澡后馬上吹干或注意保暖，適度的清潔反而對(duì)親子雙方都有好處。

　　臨床上曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)，少數(shù)婦女的體質(zhì)一碰到水，惡霞的排除便受到影響，因此針對(duì)頭部清潔，媽咪如果第一周惡露量很多，可以的話就盡量不要洗頭，改用艾葉、防風(fēng)、干姜煮水來擦頭皮，或使用干洗式的頭部清潔用品皆可。

　　至于產(chǎn)婦用水要煮沸過，傳統(tǒng)社會(huì)生活用水多為井水、河水，可能有細(xì)菌、寄生蟲，為了避免產(chǎn)褥期遭到感染及風(fēng)寒入體，故有此一說。現(xiàn)代整體衛(wèi)生條件較佳，且熱水取得容易，雖然不需比照過往，但產(chǎn)婦免疫力差，且部分媽咪還有痔瘡的問題，任何會(huì)接觸傷口的用水一定要先煮沸過，而大小便后最后能用煮過的水放涼后沖洗，并請(qǐng)遵守由前往后、由上往下的方向。

　　至于洗菜、洗奶瓶時(shí)，媽咪同樣可用溫水沖洗。或許媽咪會(huì)覺得有些不便，但因媽咪產(chǎn)后百脈空虛，風(fēng)寒容易通過關(guān)節(jié)、皮膚，囤積在體內(nèi)，釀成日后頭痛、關(guān)節(jié)酸痛的毛病，故冷水還是少碰為妙。

　　西醫(yī)篇

　　產(chǎn)后不能洗頭、洗澡、碰冷水的禁忌，可能是因?yàn)檫^去醫(yī)藥比較不發(fā)達(dá)、營(yíng)養(yǎng)缺乏、生活照顧不易，導(dǎo)致產(chǎn)婦抵抗力較弱，于坐月子期間容易感染疾病，或使感染加重、生產(chǎn)后的傷害難以恢復(fù)等，今日應(yīng)該沒有這樣的必要了，在歐美國(guó)家沒有這類的禁忌，但是可碰冷水不表示可用冷水洗澡。

　　禁忌5 嚴(yán)禁吹風(fēng)及外出？

　　中醫(yī)篇

　　產(chǎn)后百脈空虛，又容易流汗，風(fēng)邪一旦入里，要讓它出來可就難了，除了容易感冒外，還可能導(dǎo)致日后四肢關(guān)節(jié)游走性的疼痛，影響媽咪的生活品質(zhì)。因此建議媽咪盡量不要一直往外跑，平日在家也最好能穿著透氣、舒適的長(zhǎng)袖衣物，如果想要使用冷氣、電風(fēng)扇，請(qǐng)保持在室內(nèi)溫度26~28度，濕度50~80度即可，而且風(fēng)口不可對(duì)著產(chǎn)婦，應(yīng)往墻壁的方向吹，維持屋子里的空氣流通，就能把熱氣散掉。

　　西醫(yī)篇

　　一般來說，會(huì)陰傷口不會(huì)痛，沒有生產(chǎn)并發(fā)癥或其他疾患時(shí)，只要有足夠保暖，注意不要感冒著涼的話，媽咪偶而外出散步或吹風(fēng)倒沒有太多的限制。

　　禁忌6 看電視、哭泣對(duì)媽咪有害？

　　中醫(yī)篇

　　傳統(tǒng)長(zhǎng)輩總奉勸產(chǎn)婦坐月子時(shí)不能看電視、哭泣，乍聽之下雖有些匪夷所思，不過若以保護(hù)母體為出發(fā)點(diǎn)，或許就不難理解了。媽咪產(chǎn)后因荷爾蒙急遽下降，傷口還未復(fù)原、哺喂母乳遭遇挫折、身材改變，不知如何照顧新生兒等因素，容易感到憂郁而哭泣，特別是新手媽咪反應(yīng)會(huì)更明顯。

　　中醫(yī)認(rèn)為肝開竅于目，為精血所養(yǎng)，產(chǎn)后氣血耗損又再哭泣而更傷于精血，可能造成眼睛的傷害，而且哭泣代表心情不好，即有怒傷肝，怕會(huì)影響體內(nèi)肝血，因此希望產(chǎn)婦盡量不要哭泣，好好地休養(yǎng)，而先生及其他家人也要多多給予支持，幫助她度過這個(gè)難關(guān)。

　　至于不能看電視，倒也不是要媽咪整天躺著不要?jiǎng)樱皇且虍a(chǎn)后身體比較虛弱，而且要同時(shí)照顧小孩本就不輕松，當(dāng)然盡量臥床休息還是很重要的，所以只要看電視不要持續(xù)太久時(shí)間，能每20~30分鐘就讓眼睛休息一下，且燈光不要太暗或太亮，看電視并非全然不可行。

　　西醫(yī)篇

　　產(chǎn)后媽咪大多數(shù)的生活保健與平常一樣，過猶不及都有令人擔(dān)心的地方，媽咪如有充分的休息，閑暇時(shí)間想看個(gè)電視未嘗不可。不過看電視的時(shí)間、環(huán)境明暗還是要注意喔！哭泣表示可能有憂郁傾向，媽咪應(yīng)充分地休息并保持樂觀的心理，家人也應(yīng)多支持及照顧，若無法改善，可以就醫(yī)治療。據(jù)報(bào)告，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可預(yù)防產(chǎn)后憂郁癥。

　　禁忌7 準(zhǔn)備坐月子料理不能加鹽？

　　中醫(yī)篇

　　懷胎十月特別是到后期，水分都會(huì)滯留在身體里面，造成媽咪水腫，有些人甚至腫得連鞋子都穿不下。而產(chǎn)后因?yàn)楹蔂柮傻淖兓a(chǎn)后一周會(huì)有一個(gè)利尿期，身體會(huì)透過排汗或排尿等方式，把多余的水排掉。因此如果鹽分?jǐn)z取過多，很可能導(dǎo)致水分滯留，且影響母體健康。

　　上述問題值得媽咪注意，但考量到產(chǎn)婦在這段期間容易流很多汗，而電解質(zhì)的補(bǔ)充還是需要鹽，此外，產(chǎn)婦胃口已經(jīng)很不好了，完全不用鹽也不太可能，所以坐月子時(shí)鹽還是可以用，但一定要比平時(shí)再更少一些。

　　西醫(yī)篇

　　原則上，攝取適量的鹽是沒有關(guān)系，而且可以稍微提高媽咪的食欲，但若攝取過量，容易造成腎臟的負(fù)擔(dān)、體內(nèi)電解質(zhì)不平衡，尤其是有些婦女原本就有腎臟方面的疾病、高血壓，或在懷孕時(shí)出現(xiàn)妊娠高血壓等等，故有這類困擾的媽咪，在鹽分的攝取上就得嚴(yán)格控管。