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　　房間要舒適宜人

　　在一些傳統觀念中，坐月子的新媽媽無論是在什么樣的季節，都需要“捂”，衣服穿得厚厚的，窗戶關得嚴嚴的。殊不知，如果新媽媽“捂”得太緊，室內空氣不流暢，加之產后虛弱的身體，很容易導致疾病的發生。

　　室內環境安寧、整潔、舒適，有利于新媽媽的休養。如果室內擺設雜亂無章，空氣污濁，喧囂吵鬧，就會影響新媽媽的身心健康。優美的環境既能美化新媽媽的生活，有利于新媽媽休息，又能美化新媽媽的心靈，致使其精神愉快，早日康復。

　　新媽媽在月子里的居室往往是門窗緊閉，俗稱“捂月子”，這是沒有道理的。新媽媽新陳代謝旺盛，出汗多，乳汁的分泌，惡露的排出，加上在室內大小便等，各種氣味混在一起，對新媽媽的恢復十分不利。

　　醫院病房空氣消毒實驗證明，緊閉門窗的房間，空氣中有大量的細菌，通風換氣后，細菌很快下降，說明空氣流通是空氣消毒的最好方法。不要因為產后或發熱而緊閉門戶，應該保持居室溫暖通風，即使冬天也要短時間地開窗換氣，但注意門窗不要對流，不要讓冷風吹到新媽媽及嬰兒身上，以免著涼。

　　房間里的陽光要充足，而且非常值得注意的一點是任何人都不可在這里吸煙，以免新媽媽和寶寶成為二手煙的受害者。

　　無論春夏秋冬，每天都要定時開窗換氣，使房間里總是保持新鮮的空氣。需要提醒的是，換氣時最好讓媽媽和寶寶暫時離開房間一會。

　　新媽媽的居室環境，對她的康復可謂意義重大。新媽媽的居室應保持空氣新鮮，經常通風，室內溫度最好保持恒定，以20℃～22℃為宜，濕度應保持在50%～60%，避免室溫過高和濕度過大。

　　天氣過于炎熱時，為了避免媽媽中暑，可用電風扇或空調來降室溫。但切不可把溫度降得過低，以免媽媽和小寶寶受涼，患上傷風感冒。別忘了給臥具、家具消毒，陽光直射5小時可以達到消毒的目的。

　　除此以外，保持衛生間的清潔衛生不可忽視，要隨時清除便池的污垢，排出臭氣，以免污染室內空氣。在新媽媽的臥室內宜放些衛生香，這樣可調節室內空氣，消毒抑菌。當衛生香點燃后，紫煙繚繞，芬芳飄逸，清潔空氣，芳香提神，非常有益于室內的環境衛生。一般一間屋內每次點燃1支衛生香即可，以防化學香精的煙霧引起中毒。

　　新媽媽的房間要衛生整潔，新媽媽及嬰兒的物品要分類放好，不要亂用亂放，雜亂的居室，易導致新媽媽心情不好，尤其是喜歡整潔的女性。

　　新媽媽的身體比較虛弱，抗病能力變弱，要注意避風寒濕邪，尤其是妊娠時骶髂韌帶松弛，骶髂關節損傷，一旦受風、受寒、受濕，便極易導致腰腿疼痛。所以，新媽媽必須避風寒和潮濕。但避風寒和潮濕，并非緊閉門窗，特別是在盛夏季節，緊閉門窗往往會導致新媽媽中暑。

　　充分地臥床休息

　　媽媽在分娩時消耗了很大的體力，加之出血、出汗，產后一定要注意充分地休息。產褥期應保證新媽媽有充足的睡眠，每天要保證10小時左右的睡眠時間，這樣有助于體力恢復，并可提高食欲，促進乳汁的分泌。

　　在寶寶出生后的前幾個月，許多女性驚訝地發現她們非常容易感到疲憊，這個時候就不要過于著急，做事一定要慢慢來——你需要一定的時間來適應。

　　通常產后半個月可做較輕的家務勞動，1個月后可逐漸恢復正常活動。但產褥期應避免重體力或蹲位姿勢的勞動，也不要站立過久，以免造成日后的陰道壁膨出和子宮脫垂。

　　穿著要薄厚適中

　　產后身體大量出汗，內衣宜穿吸水性較強的棉制品，外衣要柔軟透氣。炎熱季節不一定非得穿長衣、長褲，這樣容易生熱痱或引起中暑。

　　新媽媽的內衣內褲的選購原則應該是：吸汗、透氣性好、無不良刺激的純棉織品，應寬大舒適。衣著要常換，特別是貼身內衣更應經常換洗。內褲最好一天一換，內衣也要兩天一換，以保持衛生，防止感染。

　　新媽媽的穿、蓋應適中，以不感到過冷、過熱為宜，尤其是夏天，切忌穿得過厚，以免影響機體散熱。有的人認為新媽媽不能見風，在夏天也穿得厚厚的，這樣容易導致中暑。

　　為防止產后發胖，在坐月子期間，新媽媽可選用前開式的內衣和塑身束褲。前開式的內衣好像運動內衣一般，可以體貼地包裹胸部又沒有過分緊張的束縛感，前開式的設計也可方便授乳；塑身束褲則幫助子宮及傷口復原，促進皮下脂肪收縮，對恢復身材很有幫助。

　　產后還可選用腹帶適當裹緊腹部，以防腹壁松弛下垂，但不可過緊，以免引起腹壓過高，影響正常的生理功能。

　　新媽媽的鞋子，最好選用舒適的平底布鞋，不要穿高跟鞋，因為它可使身體的重心改變，加重各肌肉群的負擔，容易引起腰酸腿痛。新媽媽的襪子應選純棉線的，即使在夏天也不要赤腳，以免引起腳底及相應的關節疼痛。

　　冬天新媽媽的床鋪衣著均須柔軟，床上厚鋪墊褥，被蓋宜軟，衣著宜穿棉衣、羽絨服之類，腳著厚棉線襪，下肢須注意保暖。春秋季節新媽媽衣著、被褥注意較平常人稍厚，以無熱感為好，穿薄棉線襪。

　　別讓身體受涼風

　　女性產后風濕病，又被稱作產后風，又叫月子病，是女性在分娩的時候，因肌表、筋骨大開，身體虛弱，內外空虛，不慎風寒侵入造成的。在月子期，肌表、筋骨合閉，使風寒停留于體內，為產后風難治的原因。典型癥狀是全身怕風畏冷，稍有開窗就有“涼風鉆到骨頭里”的感覺；哪怕是炎熱的夏季，關節處也要綁上棉護套，才稍感舒適；全身關節、肌肉涼痛，十分痛楚。

　　部分病人多伴有頭痛、頭暈、怕風、眼眶疼痛、眼睛干澀多淚，也有的病人關節和肌肉處有鉆風感。實驗室檢查血沉、類風濕因子可正常也可以不正常，并不特異。此類病人用抗風濕藥物治療無效，說明該病既屬于風濕類疾病，但又與產后血虛、風寒濕邪有關，故而將其稱為產后風濕病。

　　風濕寒邪侵入人體的途徑

　　1.產后大汗淋漓，而未保暖，感受了風寒之邪。

　　2.新媽媽所住房屋潮濕陰冷。

　　3.新媽媽感受門窗過道之穿堂風的侵襲。

　　4.新媽媽過早勞累或使用冷水洗衣。

　　5.新媽媽過早行房事。

　　6.新媽媽淋雨受濕。

　　女性產后由于胞宮受傷出血，導致血脈空虛，元氣大傷，經絡、血脈肌肉筋骨空虛，如果外邪乘虛而入，就會使肌肉、關節疼痛酸困沉重，怕風怕冷，從而導致此病。

　　一般產后風治療不當，后果會比較嚴重，晚期可能會轉為嚴重的風濕病、類風濕病癥，風濕為風邪由表入里、滲透骨表、導致骨營養不良，變形，活動關節部位干枯壞死，風濕代謝物存積關節腔或腠理之間不得排出，渾身虛腫或水腫、活動關節腔積液、代謝紊亂、部分病人發展為類風濕，長期風濕侵入人體，占位機體，影響血脈流通，導致體內器官血脈失去營養、變形，有些機體肌肉組織萎縮，重者直接侵入到五臟六腑，引起臟腑疾病，導致臟腑功能衰退，氣血運行無力，四肢供營不足，筋骨干燥，形成嚴重的類風濕。而致產后風難治的一個主要原因，如風入腎臟可導致腎功能下降。產后風濕病在治療上西藥療效差，可對癥予以中醫中藥治療，如果此病能夠及早得到診治，其愈后良好，但是治療不及時，則病情由表入里、由淺入深，愈后較差，部分患者可能誘發其他難愈疾病。

　　要避免產后風濕的發生，產后至少20天內要避免吃冷飲、下涼水，老祖宗傳承下來的“坐月子”也并不是完全沒有道理，有一部分還是十分符合東方人的體質。一旦患產后風濕病十分麻煩，西醫幾乎無特效療法，只有用中藥敷臍療法并打通督、任兩條經脈，緩解癥狀。很多中醫認為，患者連續6～7天用溫黃酒100克送服筋骨痹痛消系列藥物，關節處的酸痛可減輕許多。整個敷臍療法要堅持約2個月，才有持久療效。

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