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　　輕松月子其實可以如此輕松坐——

　　心得一： 產婦清潔很重要

　　老人們常說“月子里切忌沐浴”，而桐媽對此觀點不敢茍同，新產婦產褥期出汗量很大，如果一個月不洗澡、不洗臉的話，“慘狀”實在難以想象。另外，記得一本雜志上說：“新生兒在視力沒有發育好時，是用嗅覺辨認自己的媽媽的。”試想如果產婦1個月不洗澡，可憐的小寶寶一定會很納悶：“我的媽媽怎么會是這種味道的？”所以，桐媽在出院后的第一時間便沐浴更衣。只是有幾點事項新媽媽們要特別注意：洗澡一定要采用淋浴，切忌盆浴；沐浴的時間不易過長；剖宮產的媽媽一定要用膠帶將刀口處進行密封，以防傷口沾水感染；沐浴后，一定要把頭發晾干后，再入睡。

　　心得二： 牙齒一定要保護好

　　為了補充營養及促進泌乳，桐媽月子里是大吃特吃，這樣一來，牙齒保健就顯得格外重要了，俗話說得好 “牙好才能胃口好”么，所以桐媽堅持每天早晚用軟毛牙刷刷牙，飯后漱口，只有這樣，才能保證日后一口好牙、燦爛微笑。

　　心得三： 適當運動不可少

　　桐媽月子里是被嚴格禁足的，每日只能在以臥室為圓心、半徑幾米范圍內活動，當然最多還是只能做從餐桌到床的“兩點一線”運動，所以桐媽出月子之后第一次外出便出現了頭暈眼花的狀況。其實新產婦越早活動越利于身體恢復，但不要過于勞累，時間也不宜過久。

　　專家支招

　　專家告訴我們還有些“法寶”是新媽媽們在坐月子時要掌握的——

　　法寶一： 不能讓風直吹新產婦

　　新產婦的房間一定要保持空氣流通，才能有效預防病菌滋生，經常開窗通風是必不可少的。通風時，注意不要讓風直接吹到新產婦身上，也不能有對流風產生。夏天室內外溫差不要過大，室內溫度控制在25℃～26℃為宜，可以適當使用空調，但不要直吹產婦及嬰兒，也不要把溫度調節得過低。

　　法寶二： 衣物選擇很重要

　　新產婦不必從頭到腳包裹得“密不透風”，可以選擇穿著吸汗性較強的棉質睡衣褲，要根據季節及室溫添減衣物，不必穿得過多過厚。冬天要特別注意腳后跟部分的保暖，建議穿著襪子和棉質拖鞋。新產婦的衣物要保持干爽清潔，做到勤洗勤換。

　　法寶三： 合理膳食，營養搭配

　　新產婦的飲食要以湯水為主，注意每餐營養的合理搭配，做到葷素、干稀、粗細相結合，要多吃水果和蔬菜。不要過多食用雞蛋，每天吃1～2個即可。飲食不必過量，只要能維持乳汁充足就可以了，不必“大補特補”。

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