大多數(shù)的新手媽媽都不愿趕在夏天生寶寶，因為夏天坐月子確實是件很讓人難熬的事，酷熱難耐的天氣，再加上一些老規(guī)矩，逐漸淡漠了初為人母的喜悅。別急，夏天坐月子也是有學(xué)問的，只要掌握竅門，炎夏的月子也能坐的舒舒服服、清清爽爽！

　　4個錯誤“老規(guī)矩”

　　夏天比較炎熱，可身旁的一些老人還是會拿一些老規(guī)矩“嚇唬”你！這些老規(guī)矩是否科學(xué)？需不需要遵命行事呢？

　　錯誤1  不能洗頭、洗澡

　　一些老人認為，月子里的人身體比較虛，抵抗力比較差，經(jīng)常洗頭、洗澡會落下月子病，比如頭痛、關(guān)節(jié)痛等。

　　專家建議

　　夏季氣溫高，一般人出汗很多，而新媽媽在“月子”里由于生理原因，出汗會多于普通人，所以更應(yīng)注意個人的衛(wèi)生。洗頭、洗澡是可以的。只是注意，都要用溫水洗，而且頭發(fā)洗過以后要用干毛巾擦干，最好不要用吹風(fēng)機吹干；洗澡最好是淋浴，也可用擦洗，但不能用盆浴，洗完后完全擦干，不要讓皮膚帶水分，保持皮膚清潔干燥。還可以讓家人幫忙用艾葉煮水洗頭、洗澡，艾葉具有理氣血，逐寒濕，止血，安眠，溫經(jīng)的功效！

　　錯誤2  不能吹風(fēng)扇、開空調(diào)

　　傳統(tǒng)觀念認為，產(chǎn)后的新媽媽都是怕風(fēng)的，所以即使是夏天坐月子，也應(yīng)把門窗關(guān)好，不能吹風(fēng)扇、開空調(diào)。

　　專家建議

　　這樣是不科學(xué)的，而且對寶寶也不好，容易引起寶寶和新媽媽都中暑。天氣太熱的話，是可以適當開下空調(diào)的，只是不要把溫度調(diào)得太低，也不能對著空調(diào)吹，可以打開隔壁房間的空調(diào)，讓冷氣“飄”過來，一樣能享受清涼；風(fēng)扇最好不要吹，吹的話也不要直吹，可以對著旁邊吹。開空調(diào)，吹風(fēng)扇時一定要穿上長袖與長褲，不然時間長了，肩膀和褪會有很酸痛的感覺，畢竟新媽媽的抵抗力還是很差的。

　　錯誤3  不要出門走動

　　傳統(tǒng)觀念認為，產(chǎn)后必須要臥床休息，不能下地，更不能外出活動，否則身體無法恢復(fù)。

　　專家建議

　　其實不然，分娩后一直臥床不起，首先就不利于惡露的排出和傷口的恢復(fù)，還會引起許多其他的疾病。如果長期不外出曬曬太陽，也容易因為缺鈣而引起全身酸痛的。新媽媽可以適當?shù)刈邉幼邉樱疥柵_上呼吸一下新鮮的空氣，自然神清氣爽，對健康大有好處。不過出門的時候，最好帶著頭巾或帽子。坐月子期間可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免，因為這些都不利于子宮的恢復(fù)。

　　錯誤4  不能吃生冷食物

　　現(xiàn)在產(chǎn)后的新媽媽大都母乳喂養(yǎng)寶寶，一些老人認為新媽媽如果吃了比較涼的食物，會引起寶寶拉肚子，于是很多生冷食物，包括水果冷飲之類都列入了飲食黑名單里。

　　專家建議

　　這種說法有一定的道理，但不是說所有的水果和冷飲都不能吃。可以適當?shù)爻孕┪鞴现惖乃荒苁菑谋淅飫偰贸鰜淼摹Ｖ劣诶滹嫞灰聥寢尩奈改c可以接受，沒有絕對的限制，不過建議適量食用，以免吃壞肚子。若新媽媽的肚子不能享受冰涼的東西，那么可以喝一些非冰鎮(zhèn)清涼飲品，比如綠豆湯、各種現(xiàn)榨果汁等，既解暑又美味。

　　夏季月子的方方面面

　　夏季坐月子還有沒有其他需要注意的問題呢？

　　日常穿衣

　　1. 衣服材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產(chǎn)后，最常見的身體現(xiàn)象就是出汗多，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。

　　2. 平時在家應(yīng)該穿長衣長褲，穿薄襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。

　　3.必要時可以穿著襪子睡覺。夏天比較熱，有些新媽媽晚上一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

　　4. 衣物一定要勤洗勤換。特別是在夏天，有的新媽媽不到半天衣服褲子就已濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環(huán)境里，最后能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長時間不干，滋生細菌。

　　5. 如果天氣炎熱的話，也要根據(jù)自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地“捂”，導(dǎo)致中暑。

　　居家環(huán)境

　　1. 室內(nèi)的溫度不能過高，也不能過低，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現(xiàn)象，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。

　　2. 如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草席。草席清涼但也很溫和，千萬不能使用麻將席。

　　3. 心情愉快是關(guān)鍵。放松自己的心情，逗逗可愛的寶寶，也可以跟老公或親人傾訴內(nèi)心，不要因為瑣事而生氣，注意休息，盡量多睡覺，這樣身體才能盡快恢復(fù)！

　　4. 減少抱寶寶的次數(shù)。因為夏天比較熱，兩個人都是“火爐”，加在一起“火”就燒得更旺了，所以盡量少抱。可以和寶寶平躺著說說話、唱唱歌什么的。喂奶的話，可以躺著喂。如果寶寶不喜歡，可以輪換著來。 

　　日常飲食

　　1. 避免吃辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜。另外，最好不要吃涼拌菜。

　　2. 適當喝些紅糖水，但不可過量。因為飲用過多會導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。平時可以多喝些白開水，以補充體內(nèi)丟失的水分。

　　3. 雞蛋不宜吃得太多，應(yīng)適可而止，每天吃兩個雞蛋為宜，最多3個。雞蛋吃得太多，會增加腎臟負擔，還會影響其他營養(yǎng)的吸收。

　　4. 多喝湯水和粥。因為天氣炎熱，再加上體虛，所以一定要增加水分。雞湯、豬肚湯、豬心湯、魚湯，加上小米粥、黑米粥、糯米粥等，既解渴還可以補充奶水，補充體力。