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　　女性有兩個容易落發的階段，一是產后，二是更年期。產后因為荷爾蒙波動與育兒的身心壓力大，容易導致大量落發；但皮膚科醫師表示，近來女性因落發問題求診，比例有提高、年齡有提前的趨勢，因此，頭發稀疏不再是男性的專利！頭發掉不停，辣媽如何hold住呢？

　　緩解壓力

　　過大的壓力會導致異常掉發，因此，為了保住秀發，女性一定要懂得緩解身心壓力。養成運動的習慣，適當地將家務與育兒工作交給家人代勞，不要求自己一定要做樣樣“100分”的女人，都是舒緩壓力的方式。把壓力處理好，頭發才能跟 你“長長久久”。

　　不熬夜、睡眠要充足

　　不少身為“美魔女”的資深女星都表示，自己有睡“美容覺”的習慣，因此能夠“凍齡”長葆青春，早睡、睡眠充足在護發上也同樣重要。

　　研究顯示，生長激素的分泌是脈沖式的，晚上10點到凌晨2點，是生長激素分泌的高峰期，此時要進入深度睡眠才會分泌大量生長激素。對成年人來說，生長激素可以修補細胞組織，延緩老化，所以常熬夜、作息日夜顛倒、睡眠不足的人，因生長激素分泌不足、作用時間短，頭發容易脫落、皺紋增加，老得比較快。

　　飲食要均衡

　　黃千耀醫師表示，營養均衡對頭發的養護非常重要，最重要的護發營養素有以下三種，一定要注意攝取：

　　葉酸：在菠菜、蘆筍、動物肝臟中含量豐富。

　　鐵質：在紅肉中含量豐富，或是使用鐵鍋來烹調食物，也是補鐵的方法之一。

　　維生素B12：在蛋、奶酪、肉類及動物肝臟中，含量最豐富。

　　整理頭發要適當

　　有鑒于不當的整理頭發會傷害頭皮、導致異常掉發，所以愛美女性一定要注意以下事項：

　　1.不要常常染燙頭發。

　　2.綁頭發時不要扎得太緊。

　　3.頭發常常要換邊分線。

　　4.吹頭發時不要把溫度調得過高、距離頭部太近，只吹七分干即可。

　　5.梳頭時不要用力拉扯頭發，要以輕柔的方式對待頭發與頭皮。

　　6.長了幾根白頭發不要硬拔，以免導致毛囊發炎，應以剪刀剪去露出的白發，保住發根。

　　生活中注意以上護發小細節，就能減少因頭皮損傷所導致的異常掉發。

　　中：掉發的治療方式

　　目前掉發的治療首要為抑制癥狀的惡化，使頭發少掉一些，再來是刺激頭發生長。不過黃千耀醫師指出，若是雄性禿，要讓頭發完全恢復之前的濃密有難度，也不是每個人都能達到，不過，若能早期發現早期治療，至少能使掉發的癥狀不再繼續惡化。

　　治療掉發，一是擦生發藥水刺激毛囊，使頭發生長；二是吃藥抑制體內的雄性激素，以上治療要持續3～6個月才能看到成效，而且停藥后可能會恢復原狀。不過，不管是吃藥還是擦生發水，都必須是在毛囊還存在的狀態下進行，才有效果。如果毛囊已經萎縮、死亡，想要恢復一頭濃密的秀發，就只能靠植發或是戴假發了。更多掉發治療方式可參看《好孕媽媽》9月刊雜志。

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