閱讀 :581

　　現(xiàn)在每個家庭的孩子都倍受寵愛，每個家長都希望自己的兒女能夠成龍成鳳，但是有一種先天性疾病卻在悄悄地危害我們寶貝的健康，那就是“神經(jīng)管缺損”。

　　這是一種在胚胎早期神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不全的病，通常嬰兒的腦部會明顯較小，而發(fā)生智障，或是出生沒多久就死亡，受到這種病所侵害的嬰兒每年單在美國就高達(dá)數(shù)萬，經(jīng)過研究，這種疾病的成因有一半以上的原因就在于葉酸的攝取不足。為了預(yù)防神經(jīng)管畸形，國家已經(jīng)開始普及讓準(zhǔn)備懷孕的女性補充葉酸，其實，未準(zhǔn)爸爸也是需要補充葉酸的。

　　未準(zhǔn)爸爸也需要補充葉酸

　　一直以來大家都認(rèn)為未準(zhǔn)媽媽補充葉酸就可以了，其實未準(zhǔn)爸爸也不能忽略葉酸的補充。葉酸本身就是人體必須的營養(yǎng)素，準(zhǔn)備懷孕的媽媽對葉酸需求量大，而對未準(zhǔn)爸爸來說，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)，當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機(jī)會減少。

　　此外，由于葉酸參與了體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成，所以傳遞著你遺傳信息的“種子”也離不開葉酸喲！另據(jù)美國加州大學(xué)研究也證實，葉酸對于男性生殖健康是相當(dāng)重要的。現(xiàn)時美國農(nóng)業(yè)部已經(jīng)推薦每日膳食標(biāo)準(zhǔn)必須保證成年男性每天攝入葉酸。除了葉酸，其他營養(yǎng)素的補充也不容忽視，因為它們也是決定你“種子”質(zhì)量的關(guān)鍵噢！

　　葉酸是什么？

　　葉酸是一種重要的B族維生物，最早是在1941年米切爾從菠菜中發(fā)現(xiàn)了它，因而定名為“葉酸”。

　　葉酸有預(yù)防出生缺陷的作用，也是胎兒大腦神經(jīng)發(fā)育必需的一種物質(zhì)原料。葉酸直接影響核酸的合成及谷氨酸的代謝，對細(xì)胞分裂、增殖和各種組織的生長具有重要的作用。

　　孕婦缺乏可造成巨幼細(xì)胞貧血、先兆子癇 、胎盤早剝，易發(fā)生胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)和新生兒出生體重低、神經(jīng)管畸形等。

　　婦女朋友應(yīng)該于平日注意多攝取高葉酸的食物，而有計劃懷孕的婦女更應(yīng)該在計劃生育的初期就提高葉酸的攝取，以防萬一。

　　補充葉酸需要注意什么？

　　合理補充葉酸不僅能提高孕婦的健康水平，更能降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率。葉酸在綠葉蔬菜中含量較高，但遇熱后易分解，通過飲食攝入的葉酸難以滿足人體需要。規(guī)范的葉酸補充方法是，在準(zhǔn)備懷孕前三個月至懷孕頭三個月服用專門為懷孕女性特制的葉酸增補劑或含葉酸的復(fù)合維生素片。

　　準(zhǔn)媽媽們在補充葉酸時要特別注意以下幾點：

　　1。服用孕婦專用葉酸補充劑期間，如同時服用其他營養(yǎng)劑或媽咪奶粉，應(yīng)盡量避免重復(fù)補充葉酸。

　　2。如服用葉酸三個月后沒有如期受孕，可以繼續(xù)補充葉酸直至懷孕三個月。

　　富含葉酸的食物

　　我給準(zhǔn)媽媽們分別介紹含有豐富葉酸的幾種綠色蔬菜、水果、動物食品和堅果類。

　　綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

　　新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

　　動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

　　堅果類食品有核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　每天補充葉酸對準(zhǔn)媽媽來說，做起來是舉手之勞。請記住，在準(zhǔn)備懷孕前三個月至懷孕頭三個月每天服用每片含葉酸400微克的葉酸增補劑就能完全補充準(zhǔn)媽媽的需要。

　　文/李淑媛

下一篇:早春不宜受孕 宜營養(yǎng)儲備營養(yǎng)親子中心 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:過量吃肉類和乳品損害精子營養(yǎng)親子中心 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】