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　　冬天到了，想在明年生個健康的羊寶寶的準爸媽們是不是已經開始積極的備孕了呢。備孕期間不僅是媽媽們要注意進補，爸爸們也不能懈怠哦！

　　還有一點，雖然冬天天氣寒冷，進補之后不會內熱上火，但是冬季進補也不可盲目哦，尤其是正在備孕的準爸準媽們。

　　下面給正在備孕的準爸媽們介紹幾點小常識。

　　葉酸的作用

　　一般醫生都會建議準媽媽們服用葉酸，葉酸最重要的功能就是制造紅血球和白血球，增強免疫力，孕婦葉酸缺乏會發生嚴重貧血，導致胎兒染色體斷裂、出現畸形兒。孕婦和準媽媽都需要葉酸，孕婦對葉酸的需求量是一般人的5倍。

　　有最新研究顯示，準備懷孕的男性也需要補充葉酸，當男性體內葉酸充足時，精子的濃度會上升，精子的活動能力也會增強，這將使受孕變得簡單。如果男性體內葉酸不足或者缺乏時，可能會造成胎兒染色體缺陷，孩子長大后患各種疾病的概率也隨之增加。

　　補充葉酸除了可以吃葉酸補充劑以外，天然葉酸的補充也必不可少。紅莧菜、菠菜、生菜、動物肝之類的食物里面都含有大量葉酸，建議在備孕的準爸媽們多多食用。

　　多食蔬果，補充維生素，提高精子活力

　　女性一般都特別鐘愛蔬菜、水果，但是好多男性都對蔬果敬而遠之，殊不知蔬果中所富含的營養物質對男性生殖生理活動的作用可是非常重要的。男性如果長期缺少維生素等蔬果中的營養元素可能會妨礙性腺的正常發育、精子的數量和精子的活動能力，嚴重的可能導致不育。所以各位正在備孕的準爸爸們千萬不要再挑食啦，蔬菜水果可是人們生活中必不可少的食物呢。

　　“暖宮”食譜助你備孕

　　你是否一到冬天就手腳冰冷，月經不調，痛經……其實這些都是“宮寒”的征兆。女性腎陽不足就會宮寒，造成宮寒的原因，一是由于個人先天體質的原因，還有就是不良的生活方式所導致的，比如性生活不衛生，經常人流，高壓下經常熬夜，不注意保暖等等。

　　許多女性都有宮寒的毛病，這對于準備懷孕的準媽媽來說無疑是個很大的問題，該如何治療宮寒呢。小編給你們的建議是食療大補是最有效最安全的辦法，它能讓你的身體從內而外暖起來，從而擺脫宮寒的煩惱。這里給大家介紹幾個小食譜：田七燉乳鴿/烏雞、阿膠枸杞燒雞、艾葉紅糖煮雞蛋……還有諸如羊肉啊之類的都是暖體的食物，都是可以選擇的。

　　“補腎”食譜助你備孕

　　女性暖宮男性補腎，男女搭配好了才能生出健康的寶寶。當然我們這兒要說的還是靠食物來達到補腎的效果。豆腐、核桃、納豆、黑木耳。黑芝麻等都是補腎的上品。

　　冬季備孕，除了正常的注意生活環境、工作環境，注意計算好排卵期等等通常備孕所要注意的點。更重要的是在這寒冷的季節里怎么調理好自己的身體，怎么進行食補，真正達到優生優育的目標，祝愿所有的準爸媽們都能生出健康的寶寶。

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