從少女到妻子，從結婚到懷孕，從懷孕到分娩……所有的變化都是女性一生中所要經歷的自然過程。懷孕和分娩是其中最為重要的部分。每個成年女性都渴望 有一個健康活潑的小寶寶，但是孕育小生命是一個漫長而又艱辛的過程，需要慎之又慎。從準備懷孕起，未來的媽媽們便將開始經歷生命中最大的變化。但是，在懷 孕之前，有些準備工作，你做好了嗎？

　　心理準備

　　有報道稱，女性懷孕期間的心理狀態與情緒變化，可能會影響孩子成年后的性格、心理素質的發展。由此看來，懷孕期間女性的心理狀態不僅影響著自 身，而更重要的是對孩子的直接影響。如果夫妻雙方都希望盡快要孩子，就必須從心理和精神上做好準備，要學習和掌握一些關于妊娠、分娩和胎兒在子宮內生長發 育的孕育知識，以平靜的心態面對懷孕期間在體形、情緒、飲食、生活習慣、對丈夫的依賴性等諸多方面發生變化，以自然的心境來迎接分娩；要接受未來家庭生活 空間和心理空間的變化，多憧憬未來三口之家的快樂生活，在想象中逐步接受這種變化；要認識到一旦懷孕生子后，不但自己需要家人的呵護，而且大部分的家庭重 擔丈夫要承擔起，要與丈夫及家人一起做好心理準備；最后，還要做好消費計劃，也就是寶寶基金，為未來的小生命做好物質保證。

　　生活上的準備

　　生活規律、飲食科學，保持良好的生活方式。

　　生活和行為方式是受心理支配的，有了足夠的思想準備，才能有意識地調整自己的行為方式，使之適應優生胎教的需要。妊娠期間要注意適當休息，除保 證晚上有充足睡眠外，白天也要有一定時間的短暫睡眠，特別午休是很重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營養，蛋白質、維生素及礦物質(如鈣、磷、鐵、鋅)等 營養物質的需求量要比孕前有所增加。要根據自己的胃口和喜好適當搭配，品種花樣更多些，以增加攝入量，保證膳食營養更合理。良好的生活方式不僅能促進母體 和將來懷孕后胎兒的身體健康，而且是心理健康的保障。

　　杜絕不良習慣

　　煙、酒均對孕婦和胎兒有害而無利，應當戒除。酒精進入體內，會引起人體的染色體畸變和基因突變。酒后受孕，可能會使胎兒的發育受到很大影響。酒后受孕生 出的孩子可能會出現智力發育不良、細微動作發展障礙以及各種各樣的畸形，如小眼睛、兔唇、短腿、先天性心臟病等。香煙中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精 子的作用，它會影響生殖細胞和胚胎的發育，造成胎兒畸形。因此，準備懷孕的夫婦不要飲酒吸煙。

　　不良的飲食習慣、生活作息時間和過大的壓力也會對胎兒產生不良的影響。孕婦如暴飲暴食、挑食或減肥節食，就不能提供給寶寶生長足夠而全面的營 養，不僅會使寶寶體重不足，而且還可能因欠缺必須的營養，造成寶寶智力發育、身體發育等各方面的異常。而生活作息時間的不規律、過大的壓力可能使你的受孕 計劃長時間地拖后，在懷孕后還容易造成早孕自然流產。

　　遠離危險

　　不要接觸放射性物質和劇毒性物質。因為卵細胞和精子在形成之前對X線和劇毒物質的反應非常敏感。婦女如果照射X線，特別是腹部經過照射，需要等3個月后才可受孕。如果曾反復接觸農藥和有毒化學品，在完全脫離上述環境后3個月以上受孕較為妥當。

　　總的來說，孕育是一個非常幸福的過程，而萬事總是“工欲善其事，必先利其器”，做好準備是良好孕育的前提。