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　　我們都知道后天的生活方式和飲食習慣對增加壽命很有幫助，但是近期美國一項研究指出一些先天的因素也會影響人的壽命，例如人的出生月份，秋季出生的人跨越百歲的可能性更高。

　　一、美國研究在秋季出生的人壽命較長

　　美國研究指出，若每周固定快走2.5小時，延長3年以上的壽命。

　　美國是當前世上人瑞最多的國家，根據(jù)美國人口普查局最新統(tǒng)計，目前大約有7萬名美國人已跨越百歲門坎，且預計將在2050年增加到60萬人。而另一項研究發(fā)現(xiàn)，在秋季出生的人跨越百歲門坎的可能性較高，推測長壽與出生的月份有著緊密關聯(lián)，

　　據(jù)臺灣“今日新聞網(wǎng)”援引美國CNN消息，針對美國7萬名百歲人瑞進行的分析研究發(fā)現(xiàn)，除了生活方式、性格特征以及很少生病吃藥等，還有一些先天性的決定因素影響著世人的壽命，就是基因與出生月分。

　　研究人員指出調(diào)查結(jié)果顯示，身為女性有明顯的優(yōu)勢，因為7萬名人瑞中女性就占了8成。另外，包含規(guī)律的生活以及開闊、樂觀的心胸，幸福的生活有利于心態(tài)健康，且不吸煙，保持健康的體態(tài)。

　　研究人員還發(fā)現(xiàn)，秋季出生的人較春季出生的人較長壽，由于人們生命早期階段接觸的環(huán)境會影響壽命，比如孕婦在冬季攝取營養(yǎng)不夠完全，接觸到的陽光較少，因此人體合成的維生素D也相對減少，而這些因素造成春季出生嬰兒的健康，帶來長期不利影響。

　　而波士頓大學醫(yī)學院另一項研究結(jié)果顯示，家族中有一半直系血親或祖父母與外祖母是高齡人瑞的話，那么此家族基因也會影響下一代的壽命。研究人員強調(diào)，雖然基因及一些先天條件影響壽命長短，但決定長壽的主要關鍵還是在于規(guī)律的生活作息等，共占了7、8成左右。

　　二、長壽人群都有的13個好習慣

　　1、愛喝茶

　　一 項對超過4萬人的研究結(jié)果顯示，每天喝至少5杯茶的人，死于心臟病和中風的幾率最低。茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積，保護腦細胞，維持大腦認 知能力。與咖啡中的咖啡因不同，茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質(zhì)茶氨酸。天然蛋白質(zhì)茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用，如血壓上升、頭痛和乏力等。

　　2、每天散步半個小時

　　一項最新研究結(jié)果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內(nèi)脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。午飯后不妨走路散散步，或者下班后少乘一站地鐵或公交車，提前下車散步回家。

　　3、戒掉碳酸飲料

　　美國科學家發(fā)現(xiàn)，每天喝一瓶可樂可能讓你罹患心臟病、糖尿病等病的風險翻一倍。倘若實在想喝幾口飲料，不妨自己榨果汁。英國的一項最新研究結(jié)果也顯示，部分 碳酸飲料可能會導致人體細胞嚴重受損。專家們認為碳酸飲料里的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區(qū)域，嚴重威脅人體健康。喝碳酸飲料造成的這種 人體損傷一般都與衰老以及濫用酒精相關聯(lián)，最終會導致肝硬化和帕金森病等疾病。

　　4、吃顏色鮮艷的食物

　　越艷麗、越新鮮、越自然的食物，越能抗氧化，幫助人體對抗自由基，延緩衰老。一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低心臟病的幾率，預防 老年癡呆癥。美研究人員稱，用藍莓和葡萄制成的紫檀芪不僅僅可以用于治療真菌感染，而且還可以降低膽固醇，調(diào)節(jié)血糖，防治2號糖尿病。

　　5、青少年時身材苗條

　　研究人員針對137人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。

　　6、少吃紅肉

　　美國癌癥研究院的稱，如果每周攝入的紅肉超過500克，會提高患結(jié)直腸癌的風險。每天攝入100克經(jīng)過加工肉類食品(例如臘肉和火腿)，患結(jié)直腸癌風險將提高42%。肉類在燒烤、煙熏、腌干或用硝酸鹽一類的防腐劑的加工的過程會產(chǎn)生了致癌物亞硝酸鹽。

　　7、讀過大學

　　哈佛大學醫(yī)學院一項研究發(fā)現(xiàn)，受教育時間超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。而且受教育越高，吸煙的可能性越小。美國疾控中心的數(shù)據(jù)表明，受過高等教育的成人中約有10%的人吸煙，而學歷為中學或者更低的人中約有35%的人吸煙

　　8、人緣好

　　良好的人際關系是應對壓力的緩沖器。長期精神緊張會削弱免疫系統(tǒng)并加速細胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。

　　9、朋友身體健康

　　如果好友體重增加，同樣事情發(fā)生在你身上的可能性將提高57%。要想維持一種健康的生活方式，就應該與那些和自己有相同生活目標的人交往。比如參加一個減肥健身的俱樂部，或者發(fā)展一個能和你長期一起散步的朋友等等。

　　10、活到老學到老

　　位于美國芝加哥的拉什大學醫(yī)學中心的一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進行腦力活動(參觀博物館、猜字謎、聽音樂)的人群的老年癡呆的發(fā)病率降低了一半以上。

　　11、收養(yǎng)寵物

　　經(jīng)常愛撫或是接近那些可愛的小東西有助于降低血壓和心率。一項研究證明，養(yǎng)寵物的心臟病患者的一年存活率是那些沒有養(yǎng)寵物的心臟病患者的6倍。

　　12、生活有條理

　　有研究顯示，那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久，并且他們患老年癡呆癥的幾率要比沒有他們勤奮認真的人低89%。

　　13、性格開朗

　　《心理學家》的一項研究稱，性格比較活躍的人比沉悶的人更為健康。

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