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　　由于對性高潮認識不夠，一些女性很少能享受到那極致的一刻。為此，美國請多位性學家為女人總結出了“應當了解的有關性高潮的8件事”，以幫助女性體會嘗試。

　　1.關系越穩定，高潮越容易。《美國社會學評論》刊登的一項研究發現，與關系牢靠的伴侶性愛更容易獲得性高潮。美國性治療師馬德琳•卡斯特利亞諾斯博士表示，與互不了解的異性在一起可能令人陶醉，但也會導致焦慮。而男女關系長期而穩定時，更容易放松心情，充分表達性需求。

　　2.經常練瑜伽，改善性高潮。美國《性醫學雜志》刊登的一項新研究發現，女性每周練習2~3次瑜伽，堅持12周就可顯著改善性喚起、性高潮和總體性滿意度。其機理是，練瑜伽可以使“愛肌”(盆腔及腹部肌肉)更加發達，進而提高獲得性高潮的能力。另外，瑜伽還有助于減輕抑郁和焦慮，心情好才更可能獲得性高潮。

　　3.女人性高潮，關鍵在陰蒂。美國《臨床解剖學》雜志刊登的一項研究證實，對大多數女性來說，性高潮的“震中”是陰蒂，而非陰道或G點。加州大學洛杉磯分校性學研究專家尼克爾•普瑞斯博士表示，性高潮會導致陰道和肛門括約肌節律性收縮，給女性的感覺是到處都在收縮。卡斯特利亞諾斯博士建議，為了更好地享受性高潮帶來的愉悅，一開始最好不要給陰蒂太重的壓力。可借助潤滑劑，輕觸找到陰蒂最敏感點，然后慢慢增大壓力，性高潮就會水到渠成。

　　4.發出聲音，有益性高潮。美國《性行為檔案》雜志刊登的一項研究發現，大多數女性在達到性高潮時不會下意識地發出尖叫，反而是當男方達到高潮的時候，女方會低聲呻吟，這可能是為了改善和鼓勵男方的性體驗。美國臨床性治療師吉范•柯克博士表示，“安靜型”女性應該學習發出聲音，這可以為男女性喚起助一臂之力，女性也更容易獲得性高潮。

　　5.難獲性高潮，責任在大腦。紐約蒙特菲爾醫學中心婦產科專家凱西亞•蓋瑟博士表示，對女性而言，性生活是從“頭”開始的。美國《性學》雜志刊登的一項研究發現，性愛過程中的負面想法會成為性高潮的攔路虎。卡斯特利亞諾斯博士表示，在汽車里比在臥室里更容易性喚起，其原因是車里的壓力觸發因素比臥室中少得多。大腦里雜念越少，越容易達到性高潮。因此，應該將臥室嚴格限定為睡覺和性愛的專有場所。

　　6.男方長相好，女方易高潮。美國賓夕法尼亞州立大學的一項研究發現，如果女方認為男方很帥很陽剛，那么她與他同時達到高潮的可能性就更大，也能更頻繁地獲得性高潮。柯克博士表示，進化因素可能是關鍵，為了更健康的下一代，女性更可能渴望尋找陽剛伴侶。

　　7.享受性高潮，前戲極重要。金賽研究所一項研究發現，性喚起與高潮密切相關，充分的前戲可以幫助女性更好地體會到高潮。

　　8.假裝性高潮，也有大幫助。美國威廉瑪麗學院臨床性學專家埃里克•馬洛•加里森表示，雖然偽裝高潮有失誠實，但是性愛過程時中的適度夸張(通過弓背、深呼吸和呻吟等偽裝高潮)卻有助于穩定心態，更好地享受性愛，也往往更容易“假戲真做”獲得性高潮。(生命時報特約記者 陳宗倫)

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