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　　：好精子是MAN 男人的根本標志之一。《時尚健康》特別披露精子的小秘密，讓你不但更了解他，還能幫他成為更MAN 的男人。

　　1、他夠MAN，他的精液夠MAN嗎？

　　我們先來看一組數據：男人一天生產精子1億個，每秒鐘約生產1200個。

　　男人一次射精量為2-6毫升，每毫升精液中的精子數在6千萬~2億個。

　　男人射精時，能把精液射到18-25厘米遠，據說射精最遠的世界紀錄是60厘米。

　　男人射精時，精液的速度是45公里/小時。

　　看起來好MAN，但實際上這些都是耍花槍。精子的作用是繁衍后代，它的活力和質量才是真本事，成功繁衍后代的精子要具備以下三條素質，缺一不可：

　　▲ 每毫升精液中含有超過2 千萬個精子。

　　▲ 其中50%以上的精子能夠向前運動(不是向后、也不是原地運動)。

　　▲ 其中形態正常的精子應在15% 以上，精子分為頭、中段、尾三部分，大多數精子都有不同部位的缺陷。

　　即便如此，一個健康的精子進入體內后，要想抵達它的目標，仍有一段艱難的旅程。精子運動的平均速度大約為每分鐘1~4毫米，理論上講，一個精子進入陰道后，全速向前游動，直到與卵子會合，將耗時45 分鐘~3 小時。

　　什么叫“精液液化”？

　　剛射出的精液形態是膠凍狀，在10~20 分鐘后開始在纖維蛋白溶解酶的作用下液化，變得較為稀薄，然后精子可以充分活動。液化的時間應該小于30 分鐘，如果不能液化或超過1 小時液化，將影響精子的活力和存活率，導致不孕。

　　2、一個勇往直前、奮戰到底的精子，首先需要好食物

　　在精液中，精子只占5%，95% 為前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌產生的精漿，也是精子的能量來源。精子必須活躍、敏捷，才能抵達目的地，為此精子需要強力滋補，例如從前列腺液中攝取鋅、檸檬酸鹽和鎂，從精囊腺攝取果糖。

　　▲富含維生素E、維生素C、鋅、Ω-3 脂肪酸的食物，對睪丸功能產生良好的作用，可以幫助制造健康的精子。這些營養素，你可以在葵花籽、核桃、柑橘、牡蠣、乳酪、海魚中找到。

　　▲富含葉酸、維生素B6、維生素B12 的食物，可以為精子提供加速興奮劑，多吃燕麥、豆類 、三文魚、卷心菜、鯡魚、牛肉就OK。

　　▲提高精液質量，每天愛愛。

　　悉尼大學研究發現：經常做愛，能促進精液的質量。和通常的認識相左，研究人員認為，許多夫婦懷孕的愿望沒有實現，原因可能是他們為提高精子數量，而有意節欲一段時間。他們專門挑選了精液異常的男人作為研究對象，結果發現所有每天射精一次的人，精液質量和以前相比有了很大的提高。

　　3、精子是個COOL GUY !

　　精子的熱敏性極強。生產健康精子要求的最理想溫度為33℃~35℃，溫度僅上升幾攝氏度，生產就停止，同時也會損害精子的活力和質量。一個精子細胞從頭到尾完整的生成，約需2 個月，因此受熱幾小時不會對精子產生影響，就怕長期、經常受熱。

　　▲ 不要經常泡溫泉。據研究，在熱水浴、桑拿浴或伴有發燒的感冒之后，精子的數量都會減少。每周全身熱浴一次，每次30 分鐘，水溫超過體溫，就足以大大地降低精子的生產及其敏捷性。

　　▲ 不要久坐。羅馬大學一項研究表明，意大利出租汽車司機的精液比從事其他職業的男人更容易發生病變，這源于他們的職業和駕駛時喜歡坐暖熱座椅。你必須久坐時，最好經常改變坐姿，分開大腿——雖然這個姿勢不太雅觀，但很健康。

　　▲ 不要穿修身褲。太緊身的褲子勢必將睪丸緊壓在身體上，體溫一般比睪丸溫度高，睪丸受熱后會影響精子的質量。

　　4、精子喜歡運動，但不喜歡騎自行車

　　運動能將睪丸激素水平提高，從而促進睪丸的活力，以生產更健康、更活躍的精子，耐力運動尤其有效。

　　但騎自行車除外。研究表明，男人不育和騎自行車之間有著密切的關系，山地自行車運動對睪丸損傷的危險性更大。德國對85 名山地自行車運動員和50 名自行車運動員的調查研究表明，前者的睪丸部位產生異常情況的比率高達94%，后者的異常比率為48%。究其原因在于，騎車時，腹股溝部位在自行車鞍座上經常碰撞，睪丸受到不斷的擠壓，騎山地自行車受到碰撞的程度更嚴重。為減少受傷的危險性，騎車時應在鞍座裝上軟墊，穿自行車褲子騎車，安裝避震簧和彈性好的鞍座。

　　Q精液能美容嗎？

　　關于“精液美容信仰”，我們得到了男科醫生和皮膚科醫生的一致否定。臺北市立聯合醫院泌尿科賴育宏醫師回電說，精液是高營養的體液，但只是跟其他體液例如尿液、唾液、汗液等相比較而言，這些體液都沒有精液的營養成分多。

　　畢竟精子具有神圣的使命，讓它生活在優渥的環境中是天意。不過，每次射精的量不過是幾毫升，要經過皮膚或腸胃道吸收后產生美容效果，男人早已精盡人亡了。

　　精液營養價值表以每次平均射精量5 毫升(大概一勺)計算，每勺精液包含：脂肪 6 毫克 膽固醇 3 毫克蛋白質 150 毫克 熱量 20 卡路里碳水化合物 11 毫克

　　Q他吃了什么，精液氣味不同往日？

　　正常精液有一種腥味，很像栗子花的氣味，這種氣味來自前列腺分泌液。缺乏這種特殊氣味的精液，表示前列腺功能損傷，例如前列腺炎。食物會影響精液的味道，前提是長期或大量吃某種食物，才會讓精液的味道改變。

　　+紅肉/ 牛奶/ 芝士味道會變咸

　　+咖喱/ 洋蔥味道會變澀

　　+芹菜 / 肉桂 / 檸檬味道會變甜

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