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　　此期孕婦的情緒開始好轉，食欲也比以前有所增加，但是日常保健安胎方面仍然有些事情需要提醒。

　　1.調節情緒

　　此時，大部分孕婦的情緒都比前3個月時要好。但仍要避免其他一些因素的影響，避免憂郁、煩躁、時哭時笑、呵欠不斷的“臟躁”精神障礙現象，否則會導致胎兒意識的發育遲鈍。

　　如果孕婦情緒不好時，可以試用以下一些方法來緩解情緒：

　　(1)心理互補有方

　　孕婦多接觸大自然景觀，注意創造寢室優雅、和諧、整潔的環境。燦爛奪目的朝霞，蒼翠疊嶂的森林，姹紫嫣紅的花朵，一碧如洗的晴空，會使孕婦的心情變得愉悅，而優雅和諧的居室也會使孕婦情緒安定鎮靜。所以，寢室內色彩、燈光的選擇、氣味的巧妙運用、音響效果的合理控制以及井然有序的藝術化布置，都應科學合理。如以淡綠或淡紫色為主的色彩基調環境，配之柔和燈光、芬芳香味以及優美輕音樂，對孕婦來說就是一種很好的布置。

　　(2)心理轉移大法

　　當孕婦心情不好的時候，丈夫可以用暗示、活動和幽默等方法來轉移妻子的注意力，使其從不良情緒中走出來。有些孕婦因為過于注意胎兒的性別而擔憂，丈夫可以對其說“老婆生什么我就喜歡是什么。”來消除孕婦的緊張情緒。初次懷孕的女性對分娩充滿了恐懼感，認為那是一件很可怕的事情，這時丈夫就應對其進行安慰。有時不出聲的文字語言，也能給人以強烈的暗示，達到情緒調控的目的，例如給孕婦送上一束濃郁芬香的鮮花，并附上一張紙條，上面寫一些充滿愛意的話語。

　　另外孕婦可根據自身特點及愛好，可以進行繪畫、唱歌、游戲、散步、集郵、釣魚等活動，轉移注意力，避免消極因素如擔心嬰兒性別、害怕分娩疼痛及是否順利等，從而保證平穩安定的情緒。

　　(3)用用幽默這劑良藥

　　幽默對對付消極情緒的“良藥”。制造幽默的方法很多，如給孕婦提供幽默畫刊、音帶、說個笑話、講些幽默故事等。幽默主要來自于親人的機智詼諧。幽默的語言都是在與孕婦融洽接觸交往中的自然流露，注意把握分寸，不然孕婦會把幽默當嘲笑，結果就適得其反了。

　　2.適度的運動

　　醫學研究表明，孕婦堅持運動可以適應重心轉移的變化，縮短近1／3的分娩時間，并且有利于保持良好的身材。

　　到了第4個月，胎兒已經處于一個相對穩定的狀態了，此時孕婦可適當增大運動的強度，但是孕婦也要避免劇烈運動和過度疲勞，以免引起胎兒營養不足。孕婦可以先從散步、做操開始，然后過渡到騎車、慢跑，隨著體重的增加，活動又變得輕微柔和些。

　　孕婦散步比坐著的時候的氧氣的供給量要高2～3倍，能改善不快的心情，并且給胎兒以充足的氧氣，有利于大腦腦細胞的發育，從而使胎兒變得聰明而富有感性。孕婦散步的最佳時間是在上年10點開始到下午2點左右，這個時間是一天中子宮最放松的時間，時間和距離以自己的感覺來調整，以不覺勞累為宜，散步時不宜走得太急，可慢慢地走，以免對身體振動太大或造成疲勞。

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