閱讀 :482

　　為孩子健康，孕婦學習調節情緒

　　對于孕婦而言，孕育寶寶的這280天里未必天天開心，反而會因為激素水平的變化、身體的不適反應、家人的照顧不周等會出現各種不良情緒，有時候悲傷、孤獨、焦慮會纏繞孕婦，讓懷孕的過程更加辛苦。

　　來源1：過于擔心孩子健康

　　自從發生了04年和06年兩次流產的經歷后，梅玫渴望BB的心情就更加迫切，也更加緊張，既希望盡早懷孕，又擔心再次出問題，百般煎熬。就這樣，兩年的時間過去了，08年底終于懷孕了。但最初的三個月時間里，她時刻擔心再次出現流產，天天提心吊膽，鑒于這樣的情況，醫生只好讓她住院保胎。

　　點評：有習慣性流產史的孕婦，再度懷孕之后其情緒是非常緊張的。陳岱佳說，有的孕婦是一懷孕就上醫院保胎，小心翼翼，如履薄冰?？墒巧顗毫?、精神壓力與習慣性流產成正比例關系，越是擔心可能越容易流產。

　　對策：

　　(1)多學習有關妊娠、分娩的知識，別讓自己被以往的不幸經歷所困擾。

　　(2)放松心情，與生過小孩的婦女多聊聊天，交流一下生育經驗。

　　(3)重視產檢，出現問題及時找醫生。

　　來源2：孕期反應影響情緒

　　懷孕前三個月，靈子的早孕反應強烈，吃什么吐什么，精神狀態比較差，為此她還經?？薇亲印，F在雖然不吐了，但下肢開始浮腫，鼻子也變得又紅又大，完全變了一個樣。靈子雖然已經懷孕8個月了，但還不能體會到喜悅的心情，反而感覺煩躁。

　　點評：在早孕3個月和妊娠晚期，孕婦的情緒波動都比較大。在孕早期，主要是身體上的不適，比如惡心、嘔吐、睡眠不佳等癥狀，到了妊娠晚期八個月之后，胎兒逐漸長大，孕婦的身子越來越沉重，還會有下肢水腫、腰痛等癥狀，而且在孕晚期，擔心寶寶的心情會越來越明顯，在精神上壓力較大。

　　對策：

　　(1)要認識到，懷孕生子是女性非常正常的人生階段，大多數孕婦會遇到早孕反應、身體不適等，孕婦所要做的就是盡量保持平和愉快的心態，并接受懷孕期間身體的正常變化。

　　(2)飲食與情緒的關系比較大，專家建議，孕婦既不能節食，也不要暴飲暴食，導致身體超重。

　　(3)很多時候由于生理的變化，孕婦的穿衣打扮也變得很隨意，其實孕婦扮靚自己，心情也會變靚。

　　(4)家里裝飾擺設優雅、和諧、整潔，燈光柔和，舒適的室內環境也會讓準媽媽感覺舒心一些。

　　來源3：身體的激素變化

　　“我以為在女人懷孕的時間是最幸福的，但懷孕后，我辭職在家當全職孕婦，家里也沒有老人，老公每天早出晚歸，我看見他就想說他，看不見他又想他，一個人在家很孤獨，喜歡掉眼淚，變得很悲觀。”lili告訴醫生，自己在懷孕期間總感覺情緒也比較悲觀。

　　點評：懷孕之后，孕婦的情緒較為脆弱，從物質上說，孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是導致情緒波動的主要原因。但情緒波動從根本上說仍然是心理方面的原因。

　　對策：

　　(1)在懷孕4個月之后就可以練習孕婦瑜珈，這種運動從身、心、靈三方面來安撫孕婦的情緒。

　　(2)寫懷孕日記，記載下280天里的點點滴滴，轉移自己的注意力。

　　(3)有時間多散步，可以讓自己心情放輕松。

　　(4)除非醫生要求休息，孕婦完全可以上班，獨自一人在家會反而會讓人覺得孤獨。

　　來源4：缺少家人關心

　　BB快6個月了，但葉小姐卻整天悶悶不樂，有時還會掉眼淚，哭得稀里嘩啦。她說，老公這段之間每晚都不回家吃飯，說是公司要加班，我有時會想，他真的在加班，還是有其他的原因，越想越煩，覺得好辛苦。

　　點評：有時候男人沒有女人心思細膩，所以，可能在懷孕期間，丈夫忽視了孕婦的心理需求，這不代表他有別的其他的事情，所以在孕期要信任自己的老公。

　　對策：

　　(1)準備BB的用品可以分散自己的注意。

　　(2)每周都告訴老公現在BB幾周了，準備一本有關孕期的書籍，如果他看了書，會清楚你的心情和情況。

　　(3)讓丈夫陪同多上醫院孕婦學校，聽妊娠講座，在家里準爸爸可以以輕柔的動作按摩孕婦的腹壁，撫摸可以使孕婦的依賴保護心理得到滿意，情緒會變得安定和放松。

　　(4)孕婦喋喋不休、心情不好時，丈夫或親屬都要樂意地“洗耳恭聽”，學會理解。

下一篇:先給孕期焦慮打預防針 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:專為孕媽咪設計的“心理體操” 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】