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孕期保健

孕期夜里小腿抽筋怎么辦?

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 08-07

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  常有準媽媽夜間小腿抽筋,導致睡眠不佳。其實,引起小腿抽筋的主要原因是缺鈣。孕婦久坐或受冷、受寒、疲勞過度都是發生下肢痙攣的原因。另外,妊娠后期子宮的增大,使下肢的血液循環運行不暢,也會導致小腿抽筋的發生。當小腿抽筋時,可先輕輕地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子),再按摩拇趾和整個腿,若再不緩解,則把腳放在溫水盆內,同時熱敷小腿,并扳動足部,一般都能使抽筋緩解。

  平時應增加鈣和維生素B1的攝入;不要長時間站立或坐著,應每隔一小時就活動一會兒,每天到戶外散步半小時左右。同時要防止過度疲勞;每晚臨睡前用溫水洗腳,在洗腳時對小腿后方進行3-5分鐘的按摩;平時注意養成正確的走路習慣,讓后跟先著地;伸直小腿時,腳趾彎曲不朝前伸。

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