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孕期保健

準媽媽慎做5種動作

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 11-06

閱讀 :652

  懷孕之后有些危險或不當姿勢,需要盡量避免,以免影響胎兒的健康或使媽媽不小心受傷。當準媽媽需要使用如下姿勢或動作時不妨參考以下建議:

  墊腳尖

  建議:拿高處的物品最好是請旁人幫忙,如果無人幫助,就要用非常穩固的椅子或腳踏板來協助拿物品。經常需要使用的東西,最好改收納在方便拿取的地方。

  爬高

  建議:需要爬高的事就麻煩家人處理,甚至有些地方暫時不要打掃,等生完之后再來清潔也是可以的。

  翹二郎腿

  建議:可在座椅上加上靠墊,減少腰酸背痛的困擾;另外,隨時提醒自己雙腳平放,盡量不要翹腿,以保持端正的身體坐姿以避免影響下肢循環。

  提重物、抱小孩

  建議:孕婦做事應該量力而為,如果家中年紀小的孩子希望媽媽抱他,媽媽可以坐下來讓寶寶坐在自己的大腿上。

  蹲或跪著做家事

  建議:媽媽可以改用一些比較好操作的工具站著擦地板,或是準備一張小椅子,方便自己坐著洗衣服,要站起來時最好旁邊有扶手可以方便抓握。

  成都中醫藥大學副研究員 蒲昭和

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