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孕期保健

準媽媽應科學“貓”冬

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 10-07

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  冬季氣候寒冷,對孕婦是一個嚴峻的考驗。為了孕婦平安過冬,孕婦該怎么保養呢,飲食吃些什么好?下面我們就來說一下這些問題。

  保持良好的情緒

  孕婦良好而穩定的情緒是保證優生優育的重要條件之一。科學研究發現,孕婦保持樂觀情緒,所懷胎兒發育正常,分娩時也比較順利。但如果孕婦情緒緊張、恐懼、憤怒、煩躁、悲哀、憂郁,可使母體的激素與其他有害化學物質濃度劇增,并通過胎盤影響胎兒發育。國外醫學專家曾對500例發育異常胎兒的母親進行調查,結果發現懷孕期間經常生氣、發怒的占74%。特別是懷孕早期經常發怒、緊張情緒持續過長或反復出現的,能導致胎兒唇裂、腭裂及其他器官發育畸形,嚴重者會引起流產、難產或死胎。

  嚴防病毒感染

  冬季氣溫低,溫差變化大,呼吸道抵抗力降低,容易患病毒性傳染病,孕早期如感染風疹、巨細胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒,會對胎兒發育產生影響,甚至會導致胎兒畸形。孕婦盡量不去商店、影劇院等公共場所,避免傳染上流感等疾病。如患病,應在醫生指導下合理用藥,不可擅自用藥,避免對胎兒造成危害。

  做好保暖

  整個冬季氣溫很低,常有大風、降雪和寒潮侵襲。寒冷對孕婦和胎兒的健康很不利,因此,做好保暖十分重要。要完善取暖設施,用煤火爐取暖,一定要保持煙道通暢,預防煤氣中毒;注意室內空氣新鮮流通;室內溫度以21~24℃為宜,并力求恒定;每天收聽天氣預報,根據氣溫變化,適時增減衣服,要穿得暖和一些;天氣晴好時可到室外散步。大風、降雪、寒潮天氣不要出門。

  身體鍛煉

  孕婦進行身體鍛煉極為必要,不僅可以增強體質,減少疾病的發生,還可以積蓄力量,有利于順利分娩。孕期進行身體鍛煉,要注意運動量,以輕微的活動為宜,避免劇烈活動,避免勞累。

  冬季孕婦要堅持鍛煉,不要因為天氣變冷就中斷。但冬天室外較冷,容易感冒,而且有時路較滑,容易摔倒,所以孕婦體操是冬季較為適合孕婦的一項運動。

  常曬太陽

  孕婦對鈣質的需求量比一般人要多。鈣在體內吸收與利用離不開維生素D,而維生素D需要在陽光的紫外線參與下由體內進行合成。孕婦常曬太陽有益于鈣的吸收和利用,每天應至少曬太陽半小時。

  加強營養

  孕期營養對胎兒的發育至關重要。大部分女性在懷孕后陰血偏虛,內熱較重,如過多食用性溫、大熱的食物,容易“火上加火”,嚴重者可出現見紅、腹痛等先兆流產和早產的癥狀;陰虛體質多食滋陰清熱的食物。如果常出現口鼻干燥,面色赤紅,手足心熱,小便黃赤,大便干燥的情況,基本屬于陰虛熱性體質,應多選滋陰清熱的食物,如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等;陽虛寒性體質多食溫性食物。如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白,則可能屬于陽虛寒性體質,可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

  特別提醒孕婦:人參、蜂王漿不宜食用,因為蜂王漿內含有雌性激素,可能會引起胎兒的性早熟。

  蔬果進補多吃“黃綠色”

  葉酸是一種水溶性維生素,在冬季,孕早期特別要注意葉酸的攝入。補充葉酸最好的方法就是食用綠色蔬菜和酸性水果。孕婦冬季一定要食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果,如菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等,每天的總量應達到500克以上,以保證葉酸的充分攝入。

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