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孕期保健

孕期多“泡水”分娩更輕松

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發(fā)布 : 09-29

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  專家介紹說,游泳時的呼吸運動和肌肉用力等情況頗似分娩,因此,游泳鍛煉對孕婦最大的好處是有益于縮短分娩過程和降低難產(chǎn)發(fā)生率。所以,孕媽咪們要多“泡水”。

  一項最新研究顯示,孕婦在孕期做水中有氧運動,如游泳,可緩解分娩時的疼痛。

  這項由巴西坎皮納斯大學研究人員進行的對比實驗顯示,每周做3次水中有氧運動的孕婦,分娩時使用止疼藥的比例比未做過的低38%。該結(jié)果已刊登在《生殖健康》期刊上。

  對此,醫(yī)院婦產(chǎn)科主任解釋說,適合孕婦的運動方式是比較少的,而游泳是其中之一。與陸上運動相比,孕婦在水中運動不僅身體負擔較小,而且可以提高脂肪的代謝率。因此,它也成為不少孕婦保持身材的一種方式。

  孕婦游泳時應(yīng)選擇淺水池,隨便走走就有運動效果。在泳姿選擇上,蛙泳相對簡單,比較適合孕婦,而像跳水、蝶泳等較為劇烈的動作則要避免。游泳時間也不應(yīng)太長,以運動結(jié)束不覺太累為宜。由于孕婦對細菌的抵抗能力較弱,因此水質(zhì)必須保證達標,否則可能引發(fā)婦科炎癥,一旦用藥治療可能會對胎兒發(fā)育造成影響。

  專家表示,懷孕未滿4個月及超過8個月的孕婦就不應(yīng)該再游泳了。此外,有流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎病史及陰道出血、腹部疼痛,或患有妊娠中毒癥、心臟病的孕婦,都不適合游泳。

  孕期游泳的好處在于孕婦運動后可有效是促進盆腔血液循環(huán),增進機體新陳代謝,這些對孕婦和胎兒都是有益的。游泳時的呼吸運動和肌肉用力等情況頗似分娩,因此,游泳鍛煉對孕婦最大的好處是有益于縮短分娩過程和降低難產(chǎn)發(fā)生率。當然,孕婦游泳一般不宜超過1小時,大致游300~400米即可。游泳前要做好充分的熱身運動,避免跳水和仰泳。游泳時應(yīng)有救護設(shè)備及救生不員監(jiān)護。

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