亚洲综合99_中文字幕乱码日本亚洲一区二区_色就是色欧美_欧美午夜精品电影

歡迎來到 育兒詞典網 , 一個專業的育兒知識學習網站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 孕中期 > 孕期保健

孕期保健

這些疼痛可導致準媽媽失眠

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 09-28

閱讀 :349

  對于準媽媽而言,良好的睡眠質量非常重要。醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢,睡足8~9個小時。尤其是晚上11點到次日凌晨4點這段時間內,一定要保證最佳的睡眠質量。養成有規律的睡眠習慣,晚上在同一時間睡眠,早晨在同一時間起床。但是這樣的睡眠對于大多數孕晚期的準媽媽來說,只能是一個美好的愿望。

  以下幾種疼痛,也是引起失眠的因素:

  (1)頭痛:少數孕婦在懷孕6個月后,會出現一種日趨嚴重的頭痛,有的還伴有嘔吐,看東西模模糊糊;同時有下肢浮腫,血壓增高,檢查尿中有蛋白,這就是我們常說的妊娠高血壓綜合征的表現,醫學上又稱為子癇。

  (2)胸痛:孕期胸痛時有發生,好發于肋骨之間,疼痛部位不固定,可能是由于懷孕引起某種程度的缺鈣,或是由于膈肌抬高,造成胸廓膨脹所引起的。

  (3)胃痛:孕期由于消化器官肌肉蠕動減慢,使人有胃部飽脹不適感;還有的孕婦因不斷返酸水和胃灼痛而一籌莫展,這是因為懷孕引起胃的逆行蠕動,致使胃中酸性內容物返流,刺激粘膜而引起的。

  (4)腰痛:隨著懷孕時間的增加,孕婦會感到身體沉重,站立或步行時,為保證重心前移的平衡,必須挺胸,突肚,再加上雙腳外八字分開,這樣就必然造成腰部脊柱過度的前凸彎曲,引起脊柱性腰痛。

  (5)腹痛:有些婦女(尤其是子宮后傾的婦女)在懷孕初期感到骨盆區域有一種牽引痛或下墜感。倘若懷孕期間下腹部痛比較劇烈,而且有陰道出血,可能是流產或子宮外孕的征兆,必須迅速就醫。日益增大的子宮進入骨盆,還易引起恥骨聯合或骶髂關節的疼痛。

  孕婦的標準睡眠環境:

  為了給孕婦創造一個良好的休息環境,選擇床上用品應該考慮以下幾點:

  床鋪:

  孕婦適宜睡木板床,鋪上較厚的棉絮,避免因床板過硬,缺乏對身體的緩沖力,從而轉側過頻,多夢易醒。

  枕頭:

  以9厘米(平肩)高為宜。枕頭過高迫使頸部前屈而壓迫頸動脈。頸動脈是大腦供血的通路,受阻時會使大腦血流量降低而引起腦缺氧。

  棉被:

  理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纖混紡織物作被套及床單。因為化纖布容易刺激皮膚,引起瘙癢。

  蚊帳:

  蚊帳的作用不止于避蚊防風,還可吸附空間飄落的塵埃,以過濾空氣。使用蚊帳有利于安然入眠,并使睡眠加深。

  給孕婦多一些舒適就能給寶寶帶來一份健康,讓全家的歡樂與喜悅都集中在這里,想讓家在喜悅的氛圍中度過就要讓新的生命到來之前做好充分的迎接他的準備。 

  孕期如何一覺到天亮?

  ◆ 正確的睡姿

  由于心臟位于左側,所以人的睡眠姿式以右側為好,因為這樣可以減少對心臟的壓力。然而,對孕婦來說,情況正相反,應采取左臥的姿勢。這樣,不但有利于孕婦將來的分娩,而且有利于胎兒的生長發育。

  通常,孕婦多少會有些下肢浮腫現象,這是由于下肢靜脈受到壓迫,使下肢毛細血管壓超過了血液滲透壓,導致體液滲出血管壁,進入組織間隙所造成的。孕婦左臥,就能減少下肢靜脈的壓力,減輕下肢的浮腫現象。

  還有研究表明,孕婦如從仰臥改為側臥,心臟的排血量可增加百分之二十二。于是,又可減少孕婦低血壓綜合癥的發生。總之,孕婦宜用側臥的姿勢,尤其提倡左臥,一般在懷孕二十八周之后,就應養成左臥的習慣。當然,整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的,可以左右側臥位交替。

  ◆ 舒適的臥具

  對于準媽媽們來說,過于柔軟的床墊,比如席夢思床并不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜,并注意枕頭松軟,高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具,可以向醫生咨詢,應該選購哪種類型的。

  ◆ 良好的室內環境

  適宜的室內溫度為17℃~23℃,適宜的室內濕度為40%~60%。還可配合使用室內空氣凈化器,經常進行室內空氣凈化和消毒。

  ◆ 臨睡前應注意的問題:

  1. 尿頻嚴重時影響睡眠質量,所以臨睡前不要喝過多的水或湯。

  2. 避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料,避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會干擾睡眠。

  3. 牛奶營養豐富,還有利于安眠,但注意一定要提前兩小時喝。

  4. 睡前吃適量的點心,能防止隔日醒來頭痛。

  5. 適量的運動可以緩解一些失眠癥狀,但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。 

  孕婦睡眠差,忌用藥物催眠

  睡眠障礙即失眠,是人們生活中的一種常見癥狀,通常靠自我調節來改善睡眠,也可服苯巴比妥、安定火利眠寧來催眠。

  應用個催眠藥不能時間太長,否則回產生依賴性及成癮性,此特點已為人們所致。對于妊娠期女性來說,更應當注意久用催眠藥的危害。它不僅會使人產生依賴性及成癮性,還回使胎兒及出生后的嬰兒產生松軟嬰兒癥,表現為肌張力下降、低體溫、呼吸困難、吸允困難等。這些癥狀將易致胎兒宮內窘迫、發育受阻,還可能引起出生后嬰兒硬腫癥、呼吸道感染,十分危險。

  因此,一旦妊娠期出現睡眠差或失眠狀況,切忌濫用催眠藥,而應以生活調理為主來改善睡眠措施。

  例如,睡前搓搓腳心即可有助于睡眠

  孕婦平時活動量較少,且晚上常常睡眠不好。在睡覺之前搓一搓腳心,不但可補充運動量少的缺憾起到刺激腳心神經的作用,還能滋陰補腎、頤養五臟六腑,提高睡眠質量。

  具體的做法是,先用溫水洗腳,擦干腳后將一條腿盤在另外一條腿上,腳心朝向對側,搓右腳心時用左手,左腳心時用右手,最后轉圈搓至發熱。搓完以后,用拇指和食指逐個按摩腳趾,用力不要過大,然后溫水洗手就可以了。經常搓搓腳心,可以促進血液的循環,也利于胎兒的成長發育。

  值得注意的是,在揉搓按摩的時候不要輕易使用按摩精油,一些含有化學物質的按摩精油滲透皮膚可能會帶來不良的影響。 

下一篇:孕期注重鍛煉可降低難產因素 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:鈣 一個字,攪亂了生活(2) 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

亚洲综合99_中文字幕乱码日本亚洲一区二区_色就是色欧美_欧美午夜精品电影
欧美自拍偷拍| 国内欧美视频一区二区| 亚洲永久免费| 久久久久国产精品一区| 国产精品极品美女粉嫩高清在线| 国产亚洲欧美日韩精品| 久久精品国产精品 | 亚洲人永久免费| 欧美在线看片| 国产精自产拍久久久久久| 亚洲图片在线| 国产午夜精品视频| 久久精品国产77777蜜臀| 精品动漫一区二区| 欧美不卡激情三级在线观看| 在线精品一区| 欧美三区美女| 欧美在线免费视屏| 91久久视频| 国产精品一区二区视频 | 欧美日韩亚洲一区二区| 一区二区三区高清不卡| 国产欧美日韩中文字幕在线| 久久综合九色99| 亚洲免费影视第一页| 黄色成人av网站| 国产精品日韩欧美综合| 久久亚裔精品欧美| 亚洲影视中文字幕| 国产精品揄拍500视频| 欧美经典一区二区三区| 亚洲欧美综合一区| 亚洲毛片在线观看| 一区二区亚洲| 国产日韩一区| 国产精品免费看片| 欧美日韩免费观看一区二区三区| 久久久99久久精品女同性| 亚洲视频在线观看三级| 亚洲精品亚洲人成人网| 狠狠v欧美v日韩v亚洲ⅴ| 国产精品视频网站| 国产毛片一区二区| 国产精品系列在线播放| 国产日韩欧美综合在线| 国产精品视频久久一区| 国产欧美 在线欧美| 国产精品视频免费在线观看| 欧美午夜大胆人体| 国产老女人精品毛片久久| 国产精品午夜av在线| 精品9999| 99国产精品视频免费观看| 在线亚洲观看| 欧美在线欧美在线| 欧美成人日韩| 国产精品成人在线| 亚洲精品一二区| 久久婷婷国产麻豆91天堂| 亚洲小少妇裸体bbw| 亚洲欧美国产不卡| 久久久久久夜| 欧美激情成人在线| 欧美一区二区三区在线视频| 亚洲视频久久| 久久久精品tv| 欧美日韩精品一区视频| 国产日韩精品一区| 夜夜爽www精品| 久久精品视频在线| 欧美日韩国产bt| 国产亚洲精品7777| 亚洲精品国产欧美| 午夜电影亚洲| 欧美性大战xxxxx久久久| 在线观看欧美| 亚洲影院免费观看| 欧美粗暴jizz性欧美20| 国产日产欧美精品| 午夜精品福利在线观看| 欧美大色视频| 一区在线观看| 另类激情亚洲| 国产日韩欧美不卡| 性做久久久久久久免费看| 欧美日韩国产三级| 亚洲人成毛片在线播放女女| 欧美一区二区观看视频| 国产精品久久久久秋霞鲁丝| 夜夜爽www精品| 国产精品久久激情| 欧美一级播放| 国产精品一区二区在线观看网站| 亚洲伊人伊色伊影伊综合网| 欧美精品一二三| 一本色道**综合亚洲精品蜜桃冫 | 国内精品久久久久影院 日本资源| 亚洲精品老司机| 欧美日韩中文字幕日韩欧美| 在线一区二区视频| 国产日韩成人精品| 久久久噜噜噜久久中文字幕色伊伊| 国产精品自拍一区| 麻豆精品一区二区av白丝在线| 亚洲国产精品成人综合色在线婷婷| 欧美成人免费播放| 亚洲一区欧美| 亚洲国产福利在线| 国产乱人伦精品一区二区 | 欧美三级网址| 亚洲在线观看视频网站| 国产一区二区观看| 欧美电影专区| 午夜欧美大尺度福利影院在线看| 国内自拍一区| 国产精品美腿一区在线看| 欧美中文在线视频| 在线亚洲免费视频| 一色屋精品亚洲香蕉网站| 国产精品久久久久天堂| 麻豆九一精品爱看视频在线观看免费| 亚洲激情成人网| 国产日韩精品一区二区三区| 欧美激情久久久| 老司机精品久久| 亚欧美中日韩视频| 亚洲午夜精品久久| 一本色道88久久加勒比精品 | 国产精品欧美精品| 欧美mv日韩mv国产网站| 亚洲欧美三级伦理| 一本大道久久精品懂色aⅴ| 亚洲福利视频网| 亚洲黑丝在线| 亚洲国产成人高清精品| 黄色小说综合网站| 国产精品免费在线| 国产精品女人毛片| 国产精品美女久久久| 欧美视频在线不卡| 国产精品久久久久aaaa九色| 国产精品高清免费在线观看| 国产精品久久久免费| 国产麻豆成人精品| 国产午夜亚洲精品羞羞网站| 黄色成人av网站| 亚洲大片在线| 日韩亚洲一区二区| 亚洲少妇中出一区| 欧美一区二区三区免费大片| 久久国产精品一区二区三区| 欧美一区二区三区婷婷月色| 久久久精品日韩| 欧美日韩综合在线| 国产日韩欧美视频在线| 亚洲美女色禁图| 午夜欧美精品久久久久久久| 久久久在线视频| 欧美日韩一卡二卡| 国产欧美日韩一区| 亚洲人成网站影音先锋播放| 亚洲欧美精品伊人久久| 免费成人在线观看视频| 国产日韩专区| 亚洲一区二区综合| 欧美另类69精品久久久久9999| 国产精品高潮呻吟久久av黑人 | 一区二区高清在线| 久久er99精品| 欧美色网一区二区| 亚洲国产日韩精品| 国产欧美一区二区三区久久人妖| 久久亚洲精品一区二区| 女仆av观看一区| 99视频国产精品免费观看| 欧美一区成人| 国产精品视频精品| 一区二区三区鲁丝不卡| 欧美精品日韩精品| 一本色道久久综合亚洲精品婷婷| 免费视频亚洲| 99热在这里有精品免费| 男女av一区三区二区色多| 亚洲第一主播视频| 免费亚洲电影在线观看| 1024日韩| 欧美日韩蜜桃| 亚洲一区二区影院| 国产精品久久一区二区三区| 香蕉久久夜色精品国产| 国产曰批免费观看久久久| 久久久久高清| 亚洲精品之草原avav久久| 欧美日韩在线第一页| 午夜精品999| 亚洲欧洲精品一区二区| 欧美日韩和欧美的一区二区| 亚洲自啪免费| 在线日韩欧美| 国产精品网站一区|