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　　網友問：我便秘厲害有什么辦法嗎？

　　專家答：產后便秘可以通過以下方式來改善：①養成定時大便良好習慣，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有沒有便意，都應按時去廁所，久而久之就會養成按時大便的習慣。②要注意調理好膳食，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。③適當進行一些輕量活動，促進腸蠕動。④可在每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水，這也是刺激腸管蠕動的好方法，有助于排便。⑤蜂蜜有潤腸通便的作用，可調水沖服。

　　網友問：請問這兩天我連續腰痛是怎么回事？有什么辦法能緩解嗎？

　　專家答：隨著孕期增加，子宮逐漸增大，增大的子宮壓迫到盆腔臟器、神經，常可以引起孕婦的不適癥狀，如腰酸，腿背痛，外陰有放射性刺痛等等。另外，您感覺腰酸痛，也可能與長期不良的站姿有關，適當采取您覺得舒適的體位即可。此外腰痛還跟多種疾病有關，如果疼痛厲害就建議您到醫院檢查一下。

　　網友問：我懷孕21周+2，這幾天胎動變得很頻繁是什么原因？

　　專家答：孕媽媽在妊娠16～20周開始感覺胎動，此時胎動微弱，有時不易與腸蠕動區別。孕29～38周胎動最活躍，至足月略有減少。

　　胎兒也具有“生物鐘”習性，晝夜之間胎動次數也不同、一般早晨活動最少，中午以后逐漸增加。晚6點至10點胎動活躍。胎動有靜息(清醒～睡眠)周期交替，在活躍期有胎動，胎動時胎心率加速，在靜息期無胎動，胎心率減慢。活躍期與靜息期一般持續20分鐘，也可長達40分鐘。如靜息期延長到l小時以上，提示胎兒已有危象，故測胎動應達1小時。妊娠后期胎兒有自己的醒～睡規律，且在晝夜之間次數、強弱也有一定的規律。

　　胎動并不是一次，有的時候是肢體在動，或者胎動的速度非常大，我們在孕期的時候應該注意自數胎動，如果說過頻，或者過少都是不正常的，表明胎兒在宮內造成了缺氧，怎么樣檢測胎動的次數呢？每天可以數三個小時的胎動，三個小時的胎動加起來乘以4，就是12小時的胎動，如果大于30次的話，就認為是正常的，如果12小時的胎動只有20次，或者10次，說明胎兒是非常危險的。

　　胎動過多，往往是由于外界環境刺激，使胎兒清醒和活動增加所致，不會對媽媽和孩子造成什么影響。但是在個別情況下，如宮內缺氧時，也會出現胎動增多的情況，胎兒會表現出煩躁不安，胎動突然變得異常頻繁，往往連續運動超過40次，繼而消失，這就比較危險了，需要馬上就診。

　　網友問：我懷孕才20周腿腳就腫了，這正常嗎，我該怎么調理才減輕水腫？

　　專家答：不知您血壓如何？水腫是孕期的自然現象，但過度的水腫會造成生活的不適。水腫的形成，是由于懷孕中、后期，子宮張大壓迫下腔靜脈，使下肢血液回流受阻，而產生的輕微水腫現象。此為正常現象，每位孕婦都會有此情形，只是程度不同。

　　白天上班期間，每工作一小時，最好能有10-15分鐘的休息，輕松地活動身體。如果更長的休息時間，可用小椅子墊腳，將腳抬高，可以促進下肢血液循環，減少水腫的不適。晚上睡覺時把腳擴墊高，對改善水腫也有顯著的幫助。平時宜減少食鹽攝取，及水腫嚴重者可適當減少水量，均是改善水腫的方法。一般來說，如在一天中到了傍晚才消現有水腫，多半為正常現象，因為活動了大半天，水分集中下肢，而產消水腫，是為正常現象。但如在早晨起床，而發現臉、手、腳出現水腫，或伴有體得增長快，即有可能是不正常情形，需要到醫院檢查查明原因。

　　網友問：孕21周，偶爾右側肋骨疼是怎么回事啊？

　　專家答：隨著寶寶長大，準媽媽的子宮也在逐漸增大。增大的子宮不斷刺激肋骨下緣，可引起準媽媽肋骨鈍痛。另外右側肋骨疼能還見于肝膽等消化系統疾患。

　　答疑專家 李乃珍 婦產科副主任醫師

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