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孕期保健

準(zhǔn)媽媽如何抵御嚴(yán)寒的冬天

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識(shí) 發(fā)布 : 09-07

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  天氣越來(lái)越冷,孕媽咪如何順利度過(guò)寒冬?由于孕期特殊的生理變化及獨(dú)特的代謝方式,冬季孕媽咪們?cè)谥b及飲食等各方面都有一定的特殊性,尤其是今年的冬天。

  準(zhǔn)媽咪冬裝有講究

  冬天氣溫低,雖然孕媽咪由于特殊的生理性變化,耐寒能力較常人高,但仍應(yīng)做好保暖功課。知道嗎,過(guò)度的寒冷刺激會(huì)造成循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)性變化,使妊娠期高血壓的機(jī)率增高。所以,孕媽咪一定要注意適當(dāng)保暖。

  隨天氣變化穿衣

  孕媽咪最好每天關(guān)注天氣預(yù)報(bào),根據(jù)氣溫變化,安排好自己的出行計(jì)劃,并調(diào)整著裝的厚度。在雪天和大風(fēng)天氣,適當(dāng)選擇圍巾及手套等保暖衣物,并注意交通出行的安全。

  提防寒從腳起

  俗話說(shuō)寒從腳起,冬季孕媽咪在選鞋時(shí),除了注意防滑、舒適等性能外,保暖性更要重視,最好選用平底并且減震效果好的靴子。從室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí),及時(shí)更換柔軟的棉拖鞋。

  穿衣4原則

  1.輕便、簡(jiǎn)潔、易脫

  在保暖的前提下,注重輕便性和簡(jiǎn)潔性。隨著妊娠過(guò)程的推進(jìn),孕媽咪活動(dòng)越來(lái)越不方便,行動(dòng)也變得笨重起來(lái),因此,服裝款式以舒適、寬大為原則,還要簡(jiǎn)單易脫。

  在腹部、關(guān)節(jié)等部位最好有一定的保護(hù)或增厚措施,但不要對(duì)腹部有特殊的束縛。

  2.厚實(shí)適當(dāng)

  不宜穿過(guò)于厚實(shí)的衣物。由于孕媽咪本身的代謝過(guò)程比較旺盛,穿衣過(guò)于厚重容易出汗,會(huì)導(dǎo)致感冒。在室內(nèi),應(yīng)脫去厚重的外衣,穿寬松輕便的毛衣、絨衣等。

  3.色調(diào)明快

  冬季色調(diào)比較單一,外出活動(dòng)的時(shí)間較其他季節(jié)明顯減少,且由于妊娠帶來(lái)的種種不適,容易使孕媽咪心生煩躁。而明快的衣物顏色,能消除疲勞、抑制煩躁、控制情緒、調(diào)整和改善機(jī)體功能。因此,孕媽咪選擇服裝時(shí),最好選擇色調(diào)明快、輕松幽默的卡通圖案,讓自己的心情隨時(shí)高興起來(lái)。

  4.純棉內(nèi)衣

  冬季內(nèi)衣的材質(zhì)同樣應(yīng)選用純棉面料,并保持寬松和干燥。妊娠期間代謝率增加,皮脂腺的分泌增加,不宜穿化纖或毛質(zhì)的保暖內(nèi)衣褲,而是穿透氣、吸汗、保暖的全棉內(nèi)衣。

  飲食更要均衡

  由于天氣寒冷,人體對(duì)熱量的需求較高,而孕媽咪本身的代謝功能旺盛,因此冬季飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)的均衡補(bǔ)充及熱量供應(yīng),以滿足母體和胎兒的生理需要。

  冬季新鮮的食物比較少,所以要特別注意膳食的合理搭配和營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃些精瘦肉、蛋類、魚、豆制品等。

  冬天的北方地區(qū),新鮮的蔬菜瓜果較少,因此孕媽咪要特別注意水果及蔬菜的攝入,以保證充足的維生素補(bǔ)充和營(yíng)養(yǎng)成分的合理均衡。

  這里需強(qiáng)調(diào)的是,孕媽咪不要吃過(guò)多的甜飲料及含糖較高的水果,因?yàn)槎净顒?dòng)少,大量攝入糖分會(huì)導(dǎo)致糖負(fù)荷過(guò)重。

  按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前保健

  寒冷對(duì)機(jī)體的血液循環(huán)系統(tǒng)有一定影響。根據(jù)相關(guān)資料顯示,冬季是妊娠高血壓疾病的高發(fā)季節(jié),一些妊娠合并癥,如高血壓、哮喘等,都容易在冬季時(shí)病情加重。

  天冷,孕媽咪不愿外出,有時(shí)會(huì)減少產(chǎn)檢的次數(shù);或者有一些不舒服,只要覺(jué)得不嚴(yán)重,也不去及時(shí)就診。這樣,往往錯(cuò)過(guò)及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常情況的良機(jī)。

  在此提醒孕媽咪,要按照保健醫(yī)生的要求按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前保健,丈夫和家人也要提醒孕媽咪,外出時(shí)更要陪伴左右。

  有效預(yù)防呼吸道傳染疾病

  冬天是呼吸道傳染病的高發(fā)期,建議孕媽咪盡量減少到人群集中的地方,牢記“人多不去湊熱鬧”的防病提醒哦。

  有任何不適時(shí),都要及時(shí)去咨詢醫(yī)生,合理診治,千萬(wàn)不要盲目自行用藥,以防增加對(duì)胎兒的風(fēng)險(xiǎn)。

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