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　　洗澡對平常人來說，是一件小事，但對孕婦，卻有講究。孕婦洗澡注意以下三點：

　　1. 洗澡時間不宜過長，時間過長會引起胎兒缺氧。每次時間不要超過15分鐘，或以孕婦不出現頭暈、胸悶為度。

　　2. 水溫不宜過高，懷孕前3個月，如果長時間讓身體溫度超過39℃以上，容易使發育中的胎兒發生脊髓缺損的危險。

　　3. 不宜坐浴，坐浴時浴盆中的臟水可能進入陰道，容易引起宮頸炎、附件炎等，甚至發生宮內感染而引發早產。妊娠晚期的婦女，絕對禁止坐浴。

　　1. 必須首先征得婦產科醫生的許可：

　　根據你懷孕初期檢查的結果，你的醫生可判斷出你是否屬于高危孕婦而不適宜參加任何非日?；顒拥捏w育運動。

　　2. 在進行孕期運動的時候，你還要注意衣服樣式要寬松，穿合腳的平底鞋。

　　3. 注意保暖，以免著涼。運動后宜采用沐浴沖澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗頭發的時候，如果自己不方便，可以請人幫助清洗，但要采用頭往前傾的姿勢來沖洗頭部。

　　4. 避免過度疲勞、不要做震動大和急促的動作。

　　5. 避免過度拉伸關節，尤其在妊娠后期，孕激素會使孕婦全身的關節聯接松弛，過度拉伸會造成損傷。

　　6. 及時補充水分。注意補充運動所消耗的能量，媽媽和寶寶都需要足夠的能量和營養。​文/瑪麗醫生

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