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　　2 做好防曬和保濕。

　　3 大量流汗時可洗個澡，讓身體保持干爽。

　　4 每天洗澡次數勿過多，水溫也不能太高。

　　5 避免泡澡、泡溫泉。

　　6 洗澡時避免使用過多清潔用品，洗后可擦些乳液保濕。

　　7 避免過度抓癢。

　　8 癥狀輕微時，也可以使用半干的冷毛巾進行冷敷，緩和皮膚瘙癢情形。

　　5項保養事項

　　1 挑選專用產品

　　選擇保濕乳液時，最好選擇不含香精、酒精、色素的，也可以選擇敏感性皮膚專用保養品。

　　2 注意成分

　　孕期中使用妊娠霜等保養品，要特別留意其中成分，如果擦了會癢，就要立刻停用，以免引起過敏性皮膚炎。

　　3 以單純為原則

　　保養程序盡量單純，同時要避免嘗試沒用過的產品；產品種類和成分也是越單純越好。

　　4 避免刺激性產品

　　不要用太油膩的保養品以及含去角質、酸類(如A酸、果酸)等刺激性成分的產品。

　　5 避免使用非必需品

　　避免或減少燙發、染發、擦指甲油、精油按摩等非必須品的使用，為了準媽媽自己和胎兒安全著想，盡量避免使用，可減少過敏或接觸性皮膚炎等皮膚問題的發生機會。

　　2大飲食原則

　　因懷孕造成皮膚瘙癢的原因很多，在飲食方面，可遵循以下2大原則，以緩和皮膚瘙癢的不適。

　　原則1 避免過敏原

　　準媽媽蕁麻疹和一般人一樣，可能因為藥物、海鮮、牛奶、蛋、蟹、貝殼類、酒等食物所引起，或因灰塵、寵物的細毛、花粉、塵螨等吸入性過敏原所造成，這些都應該盡量避免。

　　原則2 避免刺激性食物

　　專家建議準媽媽最好避免吃太熱、太辣食物，以免使身體更熱，加重瘙癢情形；其他像是咖啡、茶汽水、可樂這類的飲料，也最好減少飲用。

　　懷孕有關的皮膚瘙癢問題，并無法事先預知，也比較難預防的，但是在懷孕后開始做好適當的保養，也可大大減少外來的危險因子，緩和皮膚瘙癢的程度。

　　遠離壓力.輕松度孕期

　　壓力、睡眠質量不佳都會增加準媽媽皮膚瘙癢程度。有些蕁麻疹是因為壓力所造成，因此也建議準媽媽們，要盡量維持正常作息，讓心情放輕松，并維持良好且充分的睡眠，同時注意營養的均衡攝取，多吃蔬菜、水果，可降低孕期發生的皮膚瘙癢問題，讓自己愉快度過懷孕階段。

　　結語

　　每個準媽媽都希望整個孕期間，皮膚可以維持在最佳狀態，不過有一部分的準媽媽在懷孕中期開始，就會出現皮膚瘙癢的問題，且一直持續到生產后，在無法忍受的情況下，很可能會因為不斷搔抓而造成皮膚表層破損甚至流血的狀況，嚴重者甚至會影響到生活質量。其實，孕期的皮膚問題都能通過醫生們的診斷及評估后，給予適當的藥物治療，獲得良好的控制，所以，只要有肌膚困擾的準媽媽們懂得積極尋求專業協助，就能輕松擺脫孕期肌膚瘙癢的困擾，當個快樂、健康的準媽媽。

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