懷孕本是一件幸“孕”事，可是對葉子來說，生活卻一夜之間來了一個大轉變。孕期注意事項加多、對未來家庭的經濟壓力以及寶寶是男是女等等各種煩心事，讓本就懵懵懂懂的葉子換上了典型妊娠焦慮癥。

　　一、懷孕了，孕媽為何不開心？

　　葉子是個典型的80后孕媽咪，24歲結婚，25歲就懷孕了。葉子打心里就沒做好準備，只是家里人說趁年輕，生下寶寶也聰明，而且母親也恢復得快。于是，備孕兩個月，寶寶就降臨了。

　　全職孕媽，對胎兒萬分緊張

　　可是對于葉子來說，她的職業(yè)是導游，寶寶到了之后，婆婆與丈夫就以寶寶重要為由讓她辭職在家養(yǎng)胎了。對這個即將到來的寶寶，已經懷孕5個月的葉子當然也是充滿了神圣的使命感。寶寶稍微有點風吹草動，她也擔心的夜不能眠，其他孕媽咪基本是一個月去一次醫(yī)院，而她卻是一個星期跑醫(yī)院一次，一會擔心寶寶長的小，一會擔心胎動不正常。

　　本來就焦躁不安的情緒，加上強勢婆婆在身邊，每天規(guī)定幾點睡覺、幾點起床、幾點吃飯，幾點吃水果通通安排好，這讓葉子感覺都呼吸不過來。于是，葉子開始跟婆婆頂嘴，而婆婆因為擔心氣著孩子，倒也不計較。同學都祝福葉子是個幸福的媽，但葉子切對這樣的生活產生了厭倦、恐懼，甚至晚上也偷偷哭醒過來。

　　二、原來是孕期焦慮在搗鬼

　　現(xiàn)代人的生活壓力大，類似葉子這種有產前焦慮癥的孕婦比例十分多，，只是表現(xiàn)癥狀因人而異，表現(xiàn)出來的程度也不一樣。一般情況下，妊娠焦慮癥包括以下四大癥狀。

　　癥狀一：壓力大睡不好。

　　引起孕期睡不好的各種原因中，除了因為孕期激素引起的變化以及身體變化所帶來的不便等原因之外，還有一大原因就是心理壓力大。以葉子為例，擔心寶寶是否健康、擔心生下女兒不受寵、擔心寶寶生下來之后經濟壓力大等，都會引起孕期睡不好。這是孕期焦慮癥的一大表現(xiàn)。

　　癥狀二：情感脆弱無法獨處。

　　有人說，女人都會經歷三個階段，一天的公主(結婚)，十個月的皇后(懷孕)，一個月的皇太后(坐月子)之后就是一輩子的奴婢了。對某些孕媽咪來說，懷上寶寶之后就變成了家里的皇后了。家里的各種關心各種寵愛，讓孕媽咪心理上變得更加脆弱，無法獨處。

　　癥狀三：擔憂生育風險。

　　在寶寶順利出生之前，所有的孕媽咪都擔心寶寶的健康問題。尤其是當寶寶要生了，究竟是選擇順產還是剖腹產，也是讓孕媽咪憂慮不安的一大因素。既望順產對寶寶更好又怕自己的陰道變松，既想選擇剖腹產又擔心傷口難看影響以后的性生活。這個問題，困擾著無數(shù)的孕媽咪。

　　癥狀四：擔心與社會脫節(jié)。

　　在孕媽咪擔心的各種問題中，職場孕媽咪需要考慮的問題就更多了。比如什么時候開始休產假、產假結束回去公司職位是否有變動、重新面對社會是否需要付更多的努力等等，都讓準媽媽憂心。

　　三、4個妙招緩解孕期不安情緒

　　對于這一類精神焦慮的孕媽咪來說，準爸爸及家里人就需要付出更多的耐心和愛心來幫助她們度過這一時期。以下4個小方法可以適當?shù)木徑庠袐屵涞牟话睬榫w。

　　1、求知解惑，找專業(yè)醫(yī)生。

　　如今，了解知識的途徑越來越多，有些孕媽咪對于孕期注意事項一知半解，通過網(wǎng)絡了解的東西也未必準確，因此，當孕媽咪對胎兒的發(fā)育產生某些疑惑的時候，不妨多去求教于專家，以消除不必要的擔心。

　　2、輕松愉快的家庭氛圍。

　　一個雅靜、整潔、柔和的生活環(huán)境，可以讓孕媽咪心情變得優(yōu)美放松。而在家庭的人際關系方面，準媽媽也應該適當?shù)卣{整自己的情緒，不能把家人的關心和疼愛當成理所當然的享受。而應該平和地與家人相處，共同分享寶寶的成長之路。

　　3、健康的發(fā)泄方式，轉移情緒。

　　當準媽媽在生活中遇到不順心或不愉快的事，關鍵要學會善于進行自我調節(jié)，轉移注意力。在發(fā)泄方式的選擇上，應該注意孕媽咪的身份，喝酒抽煙時切忌不可的，可以適當裝點一下居室、去景色優(yōu)美的地方散散步；或者向閨中密友或家人傾吐宣泄一下自己的不快，把自己的不良情緒宣泄或排遣出去。

　　4、這些食物影響情緒，少吃或不吃。

　　當準媽媽情緒不佳時，這個時候可以多吃水果、瓜子等食物，改善心情哦！要避免過多進食巧克力、甜食、肉和魚等食物，這些食物會促使血液中的兒茶酚胺水平增高，加重煩燥、憂郁等消極情緒。