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孕期保健

孕婦補充維生素應因人而異

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 07-21

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  新京報訊 (記者潘波)近日,家庭醫生在線進行的一項《孕期維生素補充調查》顯示,66.67%參與女性都認為懷孕期補充維生素很重要,但44.44%的參與女性都不知道孕期應該補充哪些維生素。首都醫科大學宣武醫院營養科李纓副主任表示,準媽媽補充維生素因人而異,最合適的做法應該是缺什么補什么。

  孕中、晚期維生素需求會增加

  李纓副主任表示,如果是葉酸,應從備孕時期即開始補充,除葉酸外的其他維生素,建議從孕中期(懷孕4-6月)、孕晚期(7-10月)開始補充,因為孕中晚期,孕婦所需維生素量會增加。而孕早期(懷孕1-3個月)孕婦所需維生素量與正常人并沒有差異,不需要額外補充維生素,但是妊娠反應嚴重、食欲特別差的孕婦例外。

  補維生素受飲食習慣影響

  李纓表示,從《中國居民膳食指南》的推薦量來看,在孕婦懷孕期間,所需的所有維生素、礦物質需要量都要比常人略高,但孕婦需要補充哪些維生素,還需看具體情況,例如缺鈣的孕婦,對維生素D的需要量又會比其他孕婦多。此外,還需看飲食習慣,如飲食多樣性、經常吃水果蔬菜的孕婦,是不會缺乏維生素C的;而一些飲食受限制的孕婦,如血脂高的孕婦,不敢吃動物的肝臟、蛋黃,又不愛吃紅黃色的蔬菜,就有可能會缺乏維生素A,就需要補充維生素A,但一定不要過量;此外愛吃精米精面不吃粗糧,有可能會缺維生素B族;愛吃油炸食品,食物中的維生素B1、B2被破壞,也有可能會缺乏。

  宜以食物為主小劑量補充

  雖然孕中晚期所需維生素增加,但孕婦的食量也會相應增加,因此只要飲食合理正常,是足夠滿足增加的維生素需求量的。李纓建議,補充維生素,應側重在孕中晚期補,以食物為主要補充來源,維生素營養制劑應小劑量補充。如飲食中已含有一部分,則無需每天補充。以葉酸為例,如果孕婦飲食中綠色蔬菜、肉和牛奶充足,每天需要的600微克葉酸,食物來源已能滿足一大半,每天補充200微克或400微克已足夠,而葉酸片一片大概是400微克的含量,這種情況下隔天服用已足夠。

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