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孕期保健

準媽媽如何做好冬令保健

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發(fā)布 : 10-16

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  冬季,冷空氣、雨雪的侵襲,甲型H1N1流感的肆虐,對各位準媽媽而言無疑都是嚴峻的考驗。怎樣才能平安地度過寒冬,保證準媽媽的健康和腹中寶寶的正常發(fā)育呢?

  首先,準媽媽應注意天氣冷暖變化,適時增減衣服。保暖同時,也不能貪多,否則容易出汗反而招致風寒感冒。使用空調取暖或煤氣地暖時,室內溫度在21℃-24℃為宜,注意開啟門窗通風換氣,保持室內空氣新鮮,可使用加濕器等保持室內良好的濕度。

  孕期仍要堅持適當?shù)捏w育鍛煉,增強體質,提高對疾病的抵抗力。室內可做孕婦操等較輕微的運動,天氣晴好或下午暖和時最好到室外散步,呼吸新鮮空氣。外出時尤應預防著涼受寒。戴上帽子防止頭部散熱過快,選取溫暖的圍巾保護頸部。出門最好戴上口罩,一方面保持鼻腔濕潤,另一方面可以阻擋部分灰塵、病毒。大風、雨雪、寒潮天氣盡量不要外出。如需外出,應當避開地面濕滑之處,以防跌倒和扭傷。

  營養(yǎng)對準媽媽自身健康和胎兒發(fā)育非常重要。準媽媽多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物,如瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆制品等。少吃辛辣食物,減少對呼吸道的刺激。注意營養(yǎng)均衡,避免體重增長過快。還要多飲水,保證每日8-10小時睡眠。

  由于孕期流感發(fā)展迅速,甲流的最佳救治期是發(fā)病最初72小時,因此早期發(fā)現(xiàn)、早期治療尤為重要。孕婦一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、頭痛、肌肉酸痛、疲倦等流感癥狀,應該及時就診,不應一味懼怕藥物的不良反應放棄合理的治療,從而貽誤最佳治療時機,最終危及母嬰健康和生命。

  雖然準媽媽是感染甲流的高危人群,但是只要用心防范,還是可以將風險降到最低。除了上述的營養(yǎng)、休息和鍛煉之外,平時要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣,勤洗手;保持樂觀、開朗的心情,有利于胎兒健康成長。

  冬季由于氣溫、氣壓的變化,準媽媽特別容易發(fā)生妊娠高血壓疾病,出現(xiàn)高血壓、水腫、蛋白尿,嚴重時發(fā)生抽搐、昏迷,甚至造成多種并發(fā)癥如心腦血管意外、多臟器功能衰竭、胎兒發(fā)育不良甚至胎死宮內等后果,嚴重威脅母嬰健康。因此準媽媽一定要堅持到正規(guī)醫(yī)院進行產(chǎn)前檢查,做好孕期保健工作。

  冬天來了,春天還會遠嗎?希望每位準媽媽能夠從容應對嚴冬的挑戰(zhàn),孕育出健康、聰明的寶寶。

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