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孕期保健

孕11周體形變了

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 08-25

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  懷孕后也可以做的家務

  準媽媽在妊娠期間堅持適宜的家務勞動,能增強準媽媽體質,提高免疫功能,有效地防止多種疾病的發生。

  在做家務過程中,盡量不用手直接浸入冷水中,因為有可能因受寒引起宮縮,引發流產。早孕反應較重時,不要到廚房去,因油煙和其他氣味可加重惡心、嘔吐。

  從事一般的擦、抹家具,掃地、拖地等勞作是可以的,但不能登高,不能搬抬笨重家具,更不可以蹲著壓迫肚子。同樣不要使用冷水,不宜用洗衣粉,更不可用搓板頂著腹部,以免胎兒受壓。晾曬衣服時不要向上伸腰,晾衣繩可放置得低一些。

  出去購物對準媽媽有許多好處,比如可以使準媽媽心胸開闊,也可以鍛煉身體,因為購物走路,相當于散步。但也要注意,不宜行走過多,速度不宜快,不要穿高跟鞋,購物不宜過多,不能太重,一般不超過5千克為宜。避免在人流高峰時間去擠公共汽車,不宜到人群過于擁擠的市場去。另外在寒潮、大風等天氣時不宜外出。特別是在傳染病流行期間,更不要到人群密集的地方去。

  準媽媽化妝注意了

  孕早期,準媽媽皮膚變為油性,容易長粉刺或疙瘩,這時隨便使用化妝品會適得其反,日后將留下痕跡。孕中期以后,有的準媽媽皮膚會變得粗糙,這時改變化妝品不太好,應該在飲食方面注意。多吃含蛋白質和維生素豐富的食品,保證充足的營養和休息。氣色不好時,為了不致讓人感覺到自己憔悴,可以薄薄地施些胭脂、口紅,但禁止濃妝。

  準媽媽要有正確的姿勢

  懷孕后,如果姿勢不當,但會造成自身傷害,對胎兒的健康也會產生不良影響。準媽媽要減少繁重的體力勞動,如果要做家務活或上班,盡可能坐著進行,因為女性正常姿勢主要靠韌帶支持,懷孕期間,腹部重量日增,單靠韌帶支持不夠,還要靠部分肌肉的幫助,坐下可緩和韌帶與肌肉所受的壓力,減少準媽媽常患的腰背痛。準媽媽坐時最好選擇有靠背的椅子,坐下來身體挺直地靠在椅背上。這樣一方面可以避免身體彎曲而增加腹部的壓力,另一方面可把身體的重力轉移于椅背,從而得到充分的休息。端坐時,不妨用小椅子來墊腳,兩腿適當地分開,以免壓迫腹部。站立時要保持身體直立,這樣可盡力收縮前方的腹壁肌肉,使骨盆前緣上舉,不致傾斜過甚而導致背痛。

  

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