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孕期保健

孕11周避免饑一頓、飽一頓

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發(fā)布 : 08-23

閱讀 :377

  持續(xù)補葉酸

  本周持續(xù)補充葉酸、鋅、維生素B6、維生素B12。

  補充維生素勿過量

  許多孕婦服用多種維生素,殊不知維生素雖是一種保健藥品,但過量的維生素對胎兒也會產(chǎn)生不可忽視的副作用。

  維生素A過量可引起倦睡,煩躁,頭痛及嘔吐,繼而出現(xiàn)脫皮,嘴唇干裂等,長期慢性中毒甚至?xí)霈F(xiàn)類似腦瘤的癥狀。

  維生素D過量可引起厭食、惡心和嘔吐,繼而出現(xiàn)尿頻,煩渴,乏力,神經(jīng)過敏和瘙癢。腎臟將受到不可逆轉(zhuǎn)的損害。長期過量服用可以造成慢性中毒。

  維生素C過量會造成體液及尿液酸化,進(jìn)而造成缺鐵性貧血。同時大量產(chǎn)生的草酸可以和尿中的鈣結(jié)合成為難溶的草酸鈣,形成腎結(jié)石和尿道結(jié)石。

  其他的水溶性維生素如葉酸、維生素B1、維生素B2等,盡管暫時還沒有發(fā)現(xiàn)過量服用導(dǎo)致的損傷,但也沒有發(fā)現(xiàn)過量服用有什么好處。實際上,只要正常均衡飲食,基本不會出現(xiàn)維生素缺乏癥。

  不要吃腌漬食品

  但一定要記住不要吃腌制的酸菜或者醋制品,人工腌制的酸菜、醋制品雖然有一定的酸味,但維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分等多種營養(yǎng)幾乎喪失殆盡,而且腌菜中的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽含量較高,過多地食用顯然對母體、胎兒健康無益。

  山楂不能多吃

  喜吃酸食的孕婦,最好選擇番茄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等,既增進(jìn)食欲,又利于胎兒的生長。對于酸酸的山楂,無論是鮮果還是干片,孕婦都不能多吃。因為山楂或山楂片有刺激子宮收縮的成分,有可能引發(fā)流產(chǎn)和早產(chǎn)。

  飲食要定時定量

  吃飯應(yīng)該定量,對于準(zhǔn)媽媽來說,定量飲食更為重要。想想,準(zhǔn)媽媽吃飯不知道控制,饑一頓,飽一頓,對胎兒的營養(yǎng)供給也會隨之出現(xiàn)不正常狀況,這難道不會影響胎兒的均衡、正常發(fā)育嗎?

  所以,準(zhǔn)媽媽在懷胎10個月內(nèi)的飲食,最好定量。但定量不是要求不分各種情況始終保持一個固定的量,而是指給自己的飯量規(guī)定一個范圍,一般維持在這個范圍內(nèi),也要隨著胎兒的發(fā)育逐漸地、微量地增加。飯量變動的范圍應(yīng)該盡量小些,加倍的食量,是絕對不應(yīng)該出現(xiàn)的現(xiàn)象。尤其是有些人對自己的飲食很難控制,比如遇到過年過節(jié)、遇上自己愛吃的飯菜都會比平時多吃一些,這可是不應(yīng)該的。所以,作為丈夫應(yīng)該提醒孕期的妻子,注意定量飲食。

  飲食不光要定量,還要定時,準(zhǔn)媽媽養(yǎng)成準(zhǔn)時吃飯的習(xí)慣,這樣,可避免因饑餓,而導(dǎo)致血糖下降到較低的程度。如果準(zhǔn)媽媽經(jīng)常出現(xiàn)類似情況,無疑會發(fā)生胎兒營養(yǎng)供給不及時的情況。準(zhǔn)媽媽擔(dān)負(fù)著向胎兒提供營養(yǎng)物質(zhì)的任務(wù),所以,必須按時進(jìn)餐。

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