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孕期保健

孕9周營養飲食最關鍵

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 08-23

閱讀 :419

  零食隨時隨地可以吃

  繼續補充健腦食品

  孕9周可以繼續吃一些健腦的食品,核桃糕、面包都可以作為加餐。香草薯泥等小點心可以提供豐富的葉酸。

  可以邊看電視邊吃零食

  一般來講,不建議邊看電視邊吃東西,但現在你可以不必遵守這個規則。看電視或瀏覽網頁時,準媽媽都可以準備一杯果汁、牛奶、面包或堅果,邊看邊吃,這樣可以轉移你對食品味道的注意力,減輕早孕反應。

  減少鹽的攝入量

  從現在開始,你需要減少鹽量,因為鹽中含有大量的鈉。在孕期,如果體內的鈉含量過高,血液中的鈉和水會由于滲透壓的改變,滲入到組織間隙中形成水腫。因此,多吃鹽會加重水腫并且使血壓升高,甚至引起心力衰竭等疾病。但是長期低鹽也會有副作用,正常的情況下你每日的攝鹽量以5~6克為宜。如果嘔吐的同時伴有頭暈、頭痛或先兆流產癥狀,不妨臥床休息,并及時請教醫生,也可以嘗試吃些姜汁牛奶、砂仁蒸鯽魚、草莓綠豆粥、香蕉薯泥等。

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