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孕期保健

孕后便秘怎么辦?專家支招

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 08-05

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  阿梅是懷孕4個多月的準媽媽,大便一直比較正常,可是最近她開始出現了便秘,好幾天解不出來,懷寶寶了上廁所也不敢太用力。現在的阿梅,肚子好難受,東西也不敢吃太多。

  湖南省第二人民醫院婦產科主任周訓華說,阿梅這種現象是多因素引起的。其一,懷孕后胎盤分泌大量的孕激素,孕激素具有抑制腸胃蠕動的作用,使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。其二,由于食物在腸道停留時間加長,食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收,致使糞便變得又干又硬,難以排出體外。其三,懷孕之后,孕婦的身體活動要比孕前減少,致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行;又因子宮逐漸增大可壓迫直腸,使糞便在腸內停留的時間延長,從而使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱,排便時沒有足夠的腹壓推動。因此,孕婦即使有了便意,也用力收縮了腹肌,但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。

  所以建議那些孕媽媽們每日堅持適當的體育活動,如散步,也可做一些輕微的家務活動,養成定時排便的好習慣,最好是晨便,由于早餐后結腸推進動作較為活躍,故早餐后1小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意,更不能強忍不便。蹲廁時間如過長,不僅使腹壓升高,還給下肢回流帶來困難。

  另外,食療也是糾正便秘的好方法,適當地喝些蜂蜜水,有助于排便。很多孕婦往往因進食過于精細而排便困難,所以要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧。這樣,就可使糞便變得松軟,容易排出體外。

  在孕晚期,很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動,所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便秘。王丹琪

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