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　　旅行

　　孕婦出門一定要注意安全，注意腳下，不要被絆倒、滑倒。孕婦是絕對不能摔倒的，輕者引發流產、早產，重者子宮破裂，母子生命不保。

　　出門串親訪友，最好乘汽車，不要騎自行車。節日外出人較多，孕婦身體活動不便，容易被擠著，要多加注意。

　　為什么不要長時間坐車？

　　(1)孕婦生理變化大，環境適應能力降低，長時間坐車給孕婦帶來生理不便；

　　(2)汽油異味導致孕婦惡心、嘔吐；

　　(3)孕婦下肢靜脈血回流不暢，造成下肢水腫；

　　(4)孕晚期腹部膨隆，坐姿擠壓胎兒，易引發流產、早產。

　　孕期運動

　　孕初期，多數孕婦會有眩暈感，隨著胎兒發育，子宮逐漸增大，膈肌被增大的子宮抬高，胸腔容積變小，肺臟和心臟受到擠壓，使孕婦感到呼吸困難。應視情況選擇運動項目、運動時間和運動量。

　　跳舞、游泳、瑜伽、騎自行車或散步等都是比較好的運動項目。剛開始運動時，可以將步子稍放慢些，散步的距離可以先定為0.6公里，每周3次。以后每周增加幾分鐘，并適當增加些爬坡運動。最初5分鐘要慢走，做一下熱身運動。最后5分鐘也要慢些走。

　　如果在運動中連話也說不出，說明孕婦運動過猛，這種情況應該避免。不要做仰臥起坐、跳躍、跳遠、突然轉向等劇烈運動和有可能傷及腹部的運動；不要嘗試滑雪、潛水、騎馬等運動。堅持體育運動對孕婦的好處

　　(1)適當運動可以緩解背痛。

　　(2)使肌肉結實(尤其是背部、腰部、大腿部等)，使孕婦有較好的體形。

　　(3)可使腸部蠕動加快，降低便秘的發生率

　　(4)運動可激活關節的滑膜液，預防關節磨耗(在懷孕期間，關節松弛)。

　　(5)可降低體內儲存的多余脂肪。

　　注意事項

　　(1)不應通過運動的方式減肥；

　　(2)如果孕前就是一位體育運動愛好者，孕期的運動量和運動項目應作適當調整；

　　(3)如果孕前從未進行過體育運動，應該慢慢地逐漸建立起有規律的運動習慣；

　　(4)孕初期，多數孕婦會有眩暈感，隨著胎兒發育會對孕婦的肺造成推舉擠壓，使孕婦感到呼吸困難，應視情況選擇運動項目，決定運動時間和運動量；

　　(5)有下列情況應停止運動：合并了妊娠高血壓綜合征或孕前有高血壓；曾出現宮縮、陰道出血等流產先兆；既往有自然流產史或醫囑不宜運動；

　　(6)運動中若感到疲勞、眩暈、心悸、呼吸急促、后背或骨盆痛，應立即停止；

　　(7)體溫過熱對胎兒有害，天氣炎熱時不要過度運動，即使在涼爽的天氣里，也不要讓自己熱得滿頭大汗。

　　性生活

　　孕初期(1～3個月)，孕婦有早孕反應，比較疲乏。還有受精卵剛在子宮內著床，胎盤與子宮壁的附著還不夠牢固。如果性生活過頻，動作過大，可引起流產。此期應減少性生活次數，動作要輕柔。有流產史或長期不孕后受孕的夫婦，在孕后最好停止性生活。到了孕中期(4～6個月)，孕婦反應減輕或消失，精神好，胎盤已經附著牢固，不易流產，此期對胎兒影響較小，但也要注意不要過頻，不要壓迫孕婦腹部。孕晚期(7～10個月)盡量減少性生活。預產期的前6周應該停止性生活，以免引起早產。

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