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　　懷孕了，不代表一定要老老實(shí)實(shí)呆在家里，也能適當(dāng)?shù)氐酵饷孀咦撸敲總€(gè)不同時(shí)期的孕媽媽出行又有什么選擇呢？

　　懷孕0-12周末的孕媽咪

　　出游指數(shù)：★☆☆☆☆

　　從懷孕開始至12周末稱為孕早期。

　　孕早期是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也是致畸的敏感期，要特別注意避免病毒感染，避免有毒有害環(huán)境因素影響。懷孕初期最容易流產(chǎn)，準(zhǔn)媽咪應(yīng)特別小心避免用力的動(dòng)作，也不要過度疲勞。這個(gè)時(shí)期適量的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，放松心情，例如動(dòng)作輕緩的舞蹈、步行等。

　　建議出游范圍：極短程出游，去街心花園或公園散步。

　　愛心提示：

　　1、最好選擇綠色植物較多、塵土和噪聲較低的地點(diǎn)，這些地方空氣清新，氧氣含量高，是散步的最佳場(chǎng)所。如果沒有以上條件，可去車輛相對(duì)較少的街道散步。

　　2、0—12周末的孕媽咪盡量不要接受長途出差的任務(wù)，不僅是因?yàn)閷?duì)自己和胎寶貝的健康不利，而且這個(gè)時(shí)候你的體力可能也無法勝任你的工作。

　　懷孕13-27周末的孕媽咪

　　出游指數(shù)：★★★★★

　　在懷孕13—27周末，孕媽咪發(fā)生流產(chǎn)的危險(xiǎn)性比較低，孕早期的一些不適癥狀通常在此時(shí)消失，可以說是孕媽咪在整個(gè)孕期中度過的最穩(wěn)定、安全、舒適的時(shí)光。處于這個(gè)時(shí)期的孕媽咪可以把握機(jī)會(huì)放飛自己的心情！

　　適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助孕媽咪控制體重，對(duì)胎寶貝的健康發(fā)育也好處多多。

　　建議出游范圍：

　　極短途出游，仍舊堅(jiān)持每天散步30分鐘。

　　短途出游，附近的景點(diǎn)或全程走高速公路能到達(dá)的近郊的景點(diǎn)。最好是緩步游覽平原風(fēng)景區(qū)。

　　國內(nèi)旅游，國內(nèi)省會(huì)城市。孕媽咪要避免長途跋涉、翻山越嶺、沖浪滑水、深度潛水、高空彈跳、極熱極寒之旅。

　　出國旅游，北美或歐洲等比較大的城市或比較成熟的旅游線路。

　　愛心提示：

　　1、出行前一定要聽醫(yī)生的建議，做好各方面的準(zhǔn)備。

　　2、一定要有人陪伴，不要孕媽咪一個(gè)人出游。

　　3、盡量避免到海邊度假，更不要享受海水浴。因?yàn)楹Ｋ疁囟容^低，孕媽咪身體受涼后，子宮收縮，不能夠提供適合胎兒的環(huán)境，容易發(fā)生意外。

　　懷孕28周后的孕媽咪

　　出游指數(shù)：★☆☆☆☆

　　懷孕的最后3個(gè)月，孕媽咪容易發(fā)生早產(chǎn)和其他一些特殊情況，如：出血、破水等等，不適合長途旅游了。不過，適量的運(yùn)動(dòng)有助于胎寶貝平衡功能的發(fā)育，所以在這個(gè)時(shí)候，盡管你的身體已經(jīng)很重了，但也不能放棄運(yùn)動(dòng)。

　　建議出游范圍：

　　極短程出游，去街心花園或公園散步。

　　愛心提示：

　　1、此時(shí)不要長途旅游了，除非有很特殊的情況，而且還必須請(qǐng)示你的醫(yī)生。

　　2、目前，多數(shù)航空公司規(guī)定懷孕36周以上的孕媽咪不得登機(jī)旅行。

　　產(chǎn)后1—3周的新媽媽

　　出游指數(shù)：★★★☆☆

　　絕對(duì)的臥床對(duì)新媽媽的消化系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的恢復(fù)是沒有好處的，尤其是剖宮產(chǎn)的媽媽。更應(yīng)該在產(chǎn)后適當(dāng)下床活動(dòng)，防止腸粘連。

　　建議出游范圍：

　　在室內(nèi)多走動(dòng)走動(dòng)，或在陽臺(tái)、玻璃窗旁接受日光浴，天氣好可以去附近的公園或度假區(qū)散散步。

　　愛心提示：

　　1、外出根據(jù)天氣而定。如果外面風(fēng)大、嚴(yán)寒非常則不宜外出。當(dāng)然月子里還是盡量不要出門。但如果風(fēng)和日麗，或是雪后空氣清新、陽光明媚，不妨穿戴整齊，暖暖和和地曬曬太陽。

　　2、月子里要外出的話，最應(yīng)該小心的是頭部和腳部。南方的媽媽們沒有穿棉褲的習(xí)慣，但如果是坐月子時(shí)要外出，最好還是穿上平底的靴子和長一些的羽絨服防止著涼。(瑞 麗)

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