愉悅自己就是愉悅寶寶

　　世界各國(guó)越來越多的孕媽媽認(rèn)識(shí)到，孕期胎教的目的就是想辦法讓自己每天都快樂。改善生活環(huán)境、做自己喜歡的事、適度的運(yùn)動(dòng)，甚至短途的旅游，還有其他可行的胎教手段都可以愉悅自己，同時(shí)對(duì)胎兒形成良性刺激。

　　做母親，不僅僅是確定懷孕了就萬(wàn)事大吉。如何生育一個(gè)身心健康的孩子、如何照顧好自己又最大限度地顧全寶寶的需要，需要知識(shí)，更需要信心，尤其在生產(chǎn)過程中信心最為重要。

　　信心胎教

　　古人云

　　《儒門事親》提出：“兒在母腹中，其母作勞，氣血?jiǎng)佑茫蔚贸鋵?shí)……多易生產(chǎn)。”在沒有剖宮產(chǎn)的時(shí)代，做母親的信心是否充足尤其重要。

　　今人說

　　一般情況下，懷孕前3個(gè)月要注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。4個(gè)月以后可適度運(yùn)動(dòng)(如散步、慢跑、游泳、打乒乓球)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅讓孕婦鍛煉身體，為自然分娩做好體力上的準(zhǔn)備，更能幫助孕媽對(duì)自己的身體建立充足的信心，利于以后的順利生產(chǎn)。

　　在日本

　　經(jīng)醫(yī)生檢查合格的孕婦，可以進(jìn)入“游泳醫(yī)院”。參加過游泳訓(xùn)練的孕婦，妊娠期間的腰痛、痔瘡、靜脈曲張等癥狀有明顯的減輕，還有不少胎位異常的人也得到自然糾正。而且，她們的順產(chǎn)率為75%，產(chǎn)程平均縮短50%。

　　在泰國(guó)

　　泰國(guó)醫(yī)學(xué)專家用了5年時(shí)間，觀察孕婦慢跑、騎自行車等鍛煉活動(dòng)后發(fā)現(xiàn)，這些孕婦新陳代謝能力提高，比未經(jīng)鍛煉的孕婦分娩順利，新生兒出生時(shí)的健康狀況也比一般新生兒好。

　　孕期當(dāng)然要保證營(yíng)養(yǎng)攝入，但同時(shí)也要保證體重不超標(biāo)。因?yàn)閷殞毜慕】等蓩寢寔泶蚧A(chǔ)，與其說是健康胎教，不如說是媽媽給寶寶的健康儲(chǔ)備。

　　健康胎教——完美孕期，健康第一

　　古人云

　　《萬(wàn)氏女科》說：“婦人受孕后，最宜忌飽食，淡滋味，避寒暑，常得清純平和之氣以養(yǎng)其胎，則胎之完固，生子無(wú)疾”。

　　今人說

　　孕婦的飲食在講究營(yíng)養(yǎng)的前提下要以“清淡”為主。因此，可以常吃一些瘦肉、魚、禽、蛋類、牛奶、豆?jié){，以及蔬菜、水果。

　　在日本

　　孕婦喜歡吃魚有利胎兒大腦發(fā)育，因此，日本兒童的智商比歐美兒童要高。丹麥研究者還發(fā)現(xiàn)，孕婦吃魚越多懷孕足月的可能性越大，出生時(shí)的嬰兒也會(huì)較一般嬰兒更健康。但是要避免食用被污染的魚。

　　在美國(guó)

　　由于60%的美國(guó)人體重超重，容易發(fā)生糖尿病、高血壓等疾病，所以醫(yī)生會(huì)叮囑孕婦，孕期內(nèi)只能增重25磅(約為2.25斤)新生兒重量控制在6磅(6斤不到)左右。這樣不僅寶寶健康，也更利于母親進(jìn)行自然分娩。