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　　第1～2周  捉迷藏

　　【報告媽媽】

　　媽媽，我知道你和爸爸都在期待我的到來，你們做好迎接我的準備了嗎？我快要來了哦！

　　【媽媽寶寶小觀察】

　　寶寶：

　　此時寶寶還沒來臨，媽媽要在兩周后的排卵期才能受孕，由于孕期是從準媽媽末次月經第一天算起的，所以現在卵子已經為備孕積極做準備，等待邂逅最優秀的一位“精哥哥”了。

　　媽媽：

　　當你準備要一個寶寶時，有沒有不知所措很茫然的感覺呢？萬事都有準備階段，孕育寶寶也不例外。寶寶是愛的結晶，承載著恩愛的兩個人最美好的夢想。

　　你準備好了嗎？第一周也許你會經歷生命中最大的變化，從現在開始你將進入一個全新的時期，你將成為一個孩子的媽媽。

　　你可以自己測算排卵周期，即月經周期。主要方法是基礎體溫法，即每天早晨醒來后，什么事都不做，先用體溫表測出體溫。堅持做一個月，就可以制成一個曲線形的基礎體溫表。一般排卵期是在月經周期的第13～20天，因此在月經開始的第2周末，你的排卵期就開始了。這時你的體溫會升高0.3～0.5度，根據基礎體溫表，在排卵期就可以做好迎接新生命的準備了。因此，懷孕前一定要提前規劃好生活和工作，以便及時發現身體的變化，進而更好地調整狀態，有利于更快地進入準媽媽的角色。

　　【音樂胎教建議：將浪漫進行到底】

　　有專家做過意外懷孕和計劃懷孕成功比例的調查，發現目前85%以上的新生兒都不是計劃內懷孕的寶寶。也就是說，爸爸媽媽們要孩子更像是情緒使然，哪一天突然強烈感覺應該纏綿一下了，那就直接進入狀態，感情真摯，和諧美好。風起云涌過后才想起來忘記避孕了，反正也晚了，那就請這個小天使來到人間吧。這恰好符合了優生優育政策！

　　懷孕的前兩周，多數情況下是沒有什么感覺的，爸爸媽媽通常都不知道小生命已經悄悄來臨，只是準媽媽體內雌性激素的濃度開始上升，性欲顯得比較旺盛。但是這又有什么不好呢？浪漫的活動還沒有結束，兩位同學該怎樣還怎樣，去參加演唱會、舞會、音樂會都不怕，寶寶這時候在選擇適合自己的“著陸點”，媽媽快樂興奮、活力四射的身體狀況對寶寶的成長發育來說是最好的推動力。

　　推薦音樂：

　　電影《天使愛美麗》主題配樂

　　電影《天使愛美麗》的主題配樂，出自法國前衛音樂家揚·提爾森。他才華橫溢，以抽象化的作曲風格為世人所了解，擅長在樂曲中運用多種樂器。

　　揚·提爾森把我們帶入了一個奇思妙想的世界，“猶如飄蕩在春日的秋千上”，讓人充滿了一種無法言喻的幸福感。古典優雅是揚·提爾森的殺手锏，詮釋著古老而時尚的巴黎風情；而豐富的層次感又給我們帶來了全新的聽覺享受，清涼得如同祛痱的花露水，提神又醒腦。

　　準媽媽這樣聽

　　法國音樂的小清新能幫助準媽媽迅速找到巴黎圣母院門廊上的那些浮雕，即浪漫又不失奢華，它能直接進入準媽媽的內心深處，并讓你感受靈魂的小小震憾。這段音樂用來做胎教的話，建議靜靜聆聽，它可以幫助準媽媽快速調整精神狀態，回到舒緩與放松的情緒里。

　　《你最珍貴》

　　《你最珍貴》是一首在上世紀90年代頗為流行的歌曲，它由歌神張學友與高慧君深情對唱。這首歌曲細膩地表達了愛人之間深沉迷離、難舍難分的甜蜜的愛。

　　準媽媽這樣聽

　　這首歌估計是很多準爸媽在KTV的必唱歌曲吧。正所謂琴瑟和諧，說的就是這種意境了。孕育是兩個人的事情，準爸爸將在未來的10個月里成為準媽媽最好的陪伴者和傾聽者，當然更是強有力的后盾。

　　太多了，能讓你們夫妻感覺離不開對方，一聽就有情不自禁要去吻對方的沖動，那些纏綿的愛情音樂都適合這個階段。想起來就浪漫！

　　【生活小建議】

　　營養：

　　懷孕了，再不能像之前那樣隨心所欲，為了將來的寶寶，學會更愛惜自己吧。這時候最主要的也是最容易被忽略的，就是加強營養，多吃富含葉酸的食品，如櫻桃、桃、李、杏、山楂等新鮮水果。

　　葉酸是人體三大造血原料之一，促進紅細胞的生成，孕早期如果缺乏葉酸，會影響胎寶寶神經系統的正常發育，導致脊柱裂或無腦兒等神經管畸形。因此美國疾病控制中心已經建議：育齡的女性每天都應補充0.4毫克的葉酸，懷孕后的女性每天的攝取量應達到1毫克左右。當然，對于計劃懷孕的未準媽媽，孕前3個月開始補葉酸是最好的。

　　保健：

　　注意調整心態，飲食睡眠要規律，用心體會孕育寶寶的幸福。

　　一個健康活潑的新生命需要準爸爸準媽媽的精心培育，從現在做起吧！

　　1.許多孕婦都是在不知不覺中懷孕的，在孕早期由于不知道身體的變化，經常做劇烈運動，在生病時還吃一些違禁藥品，給肚子里的寶寶造成傷害。因此，我們主張盡量有計劃地懷孕，在準備懷孕期間，你可以和丈夫尋找一些輕松浪漫的話題，使自己的心情放松，在一個良好的狀態里孕育新生命。

　　2.還應注意要遠離煙酒，否則會造成精子或卵子的畸形，使孕婦一開始在體內獲得的就是異常受精卵。

　　3.夫妻二人還要保持健康的心態，不要在劇烈運動或十分勞累的狀態下受孕，也不要接近有毒物品，如農藥、麻醉劑、鉛、汞、鎘等，以及照射X光等放射性物質。

　　4.遠離如下食品：高糖、高熱量食品；過辣的食物；生魚、生肉、生雞蛋以及未煮熟的魚、肉、蛋等食品；腌制食品。

　　【運動小建議】

　　有一部分孕媽媽要寶寶是做了很長時間準備工作的，比如調整飲食和生活狀態，合理安排運動項目及時間，但有的媽媽懷孕可能是計劃外的事。這時如果知道自己已經懷孕了，準媽媽應立刻停止原本高強度、高溫環境的運動。但不必擔心，懷孕前你就已經習慣做有氧運動，所以一般不會對胎兒有害，肌體已經形成有效的降溫系統，會有效散熱。而之前沒有運動基礎的媽媽，可以從現在開始給自己制定一套科學的運動計劃了，比如散步、游泳、孕期瑜伽、舞蹈等都可以進行。我們不建議大家進行強度大的運動，瑜伽的呼吸方法可以多練習，能幫助準媽媽保持良好的狀態。

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