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　　關(guān)鍵詞：抱怨 自我價(jià)值感低

　　情境

　　我的女兒很情緒化！在一分鐘前她看起來(lái)是很開(kāi)心愉快的；但是接下來(lái)就開(kāi)始發(fā)脾氣！有時(shí)候甚至只是一些很小的事情，就能嚴(yán)重影響她的情緒，我該怎么幫她呢？

　　思考

　　很多孩子都會(huì)經(jīng)歷很情緒化的階段，其中有些孩子天生就是比較情緒化。通常孩子情緒化對(duì)父母的影響比孩子自己更大。換句話說(shuō)，這種情形甚至?xí)尭改副群⒆痈拥慕乖瓴话病?/p>

　　解決方法

　　1 如果對(duì)孩子說(shuō)：“你不要發(fā)這么大的脾氣壞！”通常事情只會(huì)越來(lái)越糟。孩子會(huì)看見(jiàn)被你貼上標(biāo)簽的自己，而且表現(xiàn)出更壞的脾氣來(lái)證明你說(shuō)的是對(duì)的。讓孩子探索自己的情緒，幫助他學(xué)會(huì)如何辨識(shí)自己的感覺(jué)，并克服它們。花一分鐘的時(shí)間評(píng)估這個(gè)情境，然后描述你對(duì)他的感覺(jué)及想法，給予一些有用的建議。可以告訴他，當(dāng)你面臨這樣的情境時(shí)，你會(huì)如何處理(這個(gè)方法通常會(huì)比你說(shuō)“你應(yīng)該怎么做……”要好得多)。例如，你也許說(shuō)：“當(dāng)你無(wú)法決定穿什么衣服去上學(xué)時(shí)，當(dāng)然會(huì)感覺(jué)到很挫折。如果是我沒(méi)辦法決定的時(shí)候，我通常會(huì)穿我最喜愛(ài)的毛衣，因?yàn)槊看萎?dāng)我穿著它的時(shí)候心情都會(huì)很好！”透過(guò)這些簡(jiǎn)短的對(duì)話，讓彼此在“愉快”的氣氛中討論這件事情。

　　2 忽略孩子情緒化的反應(yīng)，分散他的注意力，或者讓他參加某些活動(dòng)，鼓勵(lì)他振作起來(lái)平復(fù)心情。例如，要他愉快地陪伴你一起去做某件事，很快他將會(huì)有愉快的心情。

　　3 觀察是否情緒化是一個(gè)可預(yù)測(cè)的模式，思考一下是否跟孩子感覺(jué)餓了或者累了有關(guān)。如果是這樣的話，就每天規(guī)劃一個(gè)點(diǎn)心時(shí)間或者是休息時(shí)間。有時(shí)候情緒化是由壓力造成的，或許他在每場(chǎng)籃球比賽前特別容易情緒化。如果是這樣，幫助孩子以更有用的方式來(lái)處理他的壓力，或許可以在車道上預(yù)先練習(xí)，或者在路上討論比賽的戰(zhàn)術(shù)等等。幫助孩子了解自己的感覺(jué)，以及找出當(dāng)情緒掉下去讓自己振奮起來(lái)的方法。

　　4 讓孩子每天去做某種運(yùn)動(dòng)。如果孩子每天坐太久而且花很多時(shí)間看電視，他可能會(huì)變得更情緒化。讓孩子加入某種體育活動(dòng)，或者在后院設(shè)計(jì)一些有趣的事讓孩子去做。限制孩子每天只能看三十分鐘的電視，讓他去做一些工藝活動(dòng)或者培養(yǎng)嗜好，鼓勵(lì)他開(kāi)始搜集某些東西。當(dāng)孩子焦點(diǎn)放在學(xué)習(xí)新的事情或者參與某些活動(dòng)，孩子會(huì)變得更加愉快，也比較不容易生氣。

　　5 確定孩子是否在做某件重要的事情上遇到了困難，例如，練習(xí)彈鋼琴、學(xué)會(huì)乘法表、講一種新的語(yǔ)言，或者在新的球隊(duì)里踢足球。有時(shí)候，如果孩子沒(méi)有辦法表現(xiàn)出他們心里所想象的那樣，他們的自尊就會(huì)受到影響。除了感到挫折之外，也可能會(huì)顯現(xiàn)出憂郁的樣子。如果孩子很像上述講的這樣，幫助他看到自己的成長(zhǎng)與進(jìn)步。孩子或許會(huì)設(shè)定很高的表現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)，但他可能還不清楚自己到底學(xué)會(huì)了多少。透過(guò)更多的練習(xí)以及把事情變得更有趣一些，讓孩子開(kāi)心起來(lái)，讓他不再覺(jué)得這是一件沉重的差事。如果他似乎被活動(dòng)占據(jù)了所有的心思，那么設(shè)法引導(dǎo)他投入其他的事情里。

　　6 情緒化有時(shí)候只是孩子成長(zhǎng)獨(dú)立的征兆。換句話說(shuō)，即使孩子喜歡和家人一起郊游，但如果被迫答應(yīng)郊游就不那么“酷”了。只要像平常般的對(duì)待他，避免為了某件事的決定而起沖突，允許他發(fā)表自己的意見(jiàn)。

　　7確定情緒化的狀況是否是孩子人格的一大劇烈轉(zhuǎn)變。如果是這樣，情緒化的行為可能持續(xù)數(shù)周，甚至影響孩子的睡眠、飲食或者其他的事情，又或許有些問(wèn)題是你還沒(méi)察覺(jué)的，這時(shí)候最好是尋求專家的協(xié)助。

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