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　　兒子5歲，平日里嬌生慣養，動得少，吃得多，漸漸成了個小胖墩，爬兩級樓梯就氣喘。為了提高他的身體素質，從來不晨起的我，咬咬牙帶著兒子去晨練。

　　在河濱公園，有很多人跳扇子舞、舞劍、打太極拳。兒子一到那里就被花花綠綠的彩扇吸引住了，這扇子舞起來確實好看，我們兩人當即決定學功夫扇。在公園里練了將近一年的功夫扇后，兒子的身體強壯多了，渾身的肌肉結實，個子往上竄了一頭。學起東西來，也比以前快了許多。練功夫扇能使身體各主要部分的肌肉得到鍛煉，使骨骼快速生長，其直接結果就是身體長高，記憶力增強。因此，功夫扇是值得向其他家長推薦的親子鍛煉活動。

　　功夫扇的練習地點應該選在鳥語花香、環境優美的公園或草地上，既能讓幼兒呼吸到新鮮的空氣，也利于幼兒集中注意力。地面一定要平坦，不宜在松軟的沙土地上練習。幼兒應選用絹制的小彩扇，長約30厘米，輕盈好看而且實用。

　　練習前應該做好全身的準備活動，以防拉傷肌肉，尤其是相關的部位：如肩膀、手臂、手腕、腳腕，開始打扇子時，也要由慢到快，跟著音樂舞動。準備活動可以這樣進行：頭向左右前后各轉16次；手向兩側做擴胸運動16次；腰部向左右各轉16圈；彎腰用雙手扶膝關節向左右各轉16次；手腕和腳腕各自向左右轉16圈；前后彎腰各9次。

　　功夫扇的種類很多，以動作舒展大方、姿態優美緩慢的太極扇為主，太極功夫扇在武術的基礎上吸收了京劇、舞蹈等動作，載歌載舞，快慢相間，剛柔并濟，特別適合幼兒鍛煉。我和兒子選擇的是李德印老師編排的“夕陽美太極功夫扇”，練習一般不超過半小時。

　　練習太極扇對手眼身法步都有一定的要求。如心平氣和、人順扇走、扇順意行。這些晦澀的要求對幼兒不宜多講，只要讓他動作做到位，就能起到鍛煉身體的作用。

　　幼兒在鍛煉時要做到以下幾方面：

　　1、身體要柔和，姿態要優美，不要僵硬變形，手和腳在伸縮時要留有一定的彎度，不要伸直。

　　2、要注意扇子的花樣。功夫扇的花樣主要有開扇、合扇、刺扇和轉扇。開合時要順著扇子的走向，迅速甩開或握合；刺扇時要合扇用力前刺或下刺；轉扇時要把扇子在手心里自由轉動，挽扇花的速度要快，才不至于掉在地上。

　　3、手眼要隨扇走，扇子打到哪，手眼就跟著到哪。步子以弓步、仆步、歇步、交叉步為主，行走間要輕盈自如，切莫硬撐，以免拉傷肌肉。扇子的開合要利索，大開大合，不要只開一點，影響美觀。

　　4、打功夫扇一般都有音樂伴唱，要跟著節拍打。“夕陽美太極功夫扇”一般要求在一句唱詞結束前一拍完成動作，稍有停頓，等姿態擺正再繼續下一個動作，只有很少一部分動作要求和歌詞一起完成。

　　功夫扇能夠幫助幼兒強身健體，養成良好的訓練習慣和勤奮好學、頑強拼搏的精神。為了孩子的未來，也為了自己的身體健康，家長們早起一點，陪著孩子一塊來進行快樂鍛煉吧。

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