新媽媽感覺變“傻”很可能與孕后體內(nèi)激素水平暫未恢復(fù)正常、生活作息不規(guī)律導(dǎo)致疲勞緊張等有關(guān)；日常可補充海魚、核桃、胡蘿卜、大豆等益智食物

　　外企公司的主管周小姐在生寶寶前，是別人眼中的精明職業(yè)女性，可是生完孩子一個月后，她突然感覺自己變得很健忘，時不時問保姆寶寶上次喂奶是什么時候，別人剛說過的話轉(zhuǎn)身就忘記了，還經(jīng)常丟三落四。當(dāng)周小姐將這個煩惱告訴好友時，沒想到她們也有同樣煩惱，有朋友還告訴她：“一孕傻三年。”周小姐很疑惑，為什么生完寶寶后會變“傻”呢？專家表示，其實并沒有足夠的科學(xué)依據(jù)證明一孕“傻”三年，但不少職業(yè)女性覺得自己“變傻”，很可能與孕后體內(nèi)激素水平暫未恢復(fù)正常、生活作息不規(guī)律導(dǎo)致疲勞緊張、未能及時調(diào)整重心等因素有關(guān)。由于這種短暫性的健忘并非智力下降，因此，通過釋放壓力、補充睡眠、調(diào)整飲食、適當(dāng)運動、保持愉悅心情等方式，調(diào)整身心狀態(tài)，可以盡快適應(yīng)角色變化。

　　原因

　　或與體內(nèi)激素波動有關(guān)

　　廣東省婦幼保健院產(chǎn)科主任醫(yī)師溫濟英說，不少媽媽感覺“一孕傻三年”，主要跟以下幾個方面有關(guān)：

　　1.與體內(nèi)的激素變化有關(guān)。生小孩前后，女性體內(nèi)的雌激素、孕激素和催產(chǎn)素在急劇升高后又驟降，短期內(nèi)的這種急劇變化可能會導(dǎo)致情緒低落，嚴(yán)重時甚至可能出現(xiàn)抑郁的表現(xiàn)，因此對周圍的事物反應(yīng)變慢。但在寶寶出生后，隨著體內(nèi)激素水平慢慢恢復(fù)正常，新媽媽這種變“傻”的現(xiàn)象就會慢慢消失。

　　2.長期疲勞、緊張致使大腦變得健忘。寶寶出生后，完全擾亂了新媽媽以前的作息習(xí)慣。新媽媽的生活變得日夜不分，即便是三更半夜在熟睡中，也要被折騰起來給寶寶喂奶、換尿布等，長期處于睡眠不足的狀態(tài)；此外，很多新媽媽都沒有帶孩子的經(jīng)驗，因此大腦長期處于疲勞、緊張的狀態(tài)中，人的反應(yīng)也就變得慢了些。但隨著寶寶月齡的增長，作息慢慢趨于規(guī)律時，媽媽晚上也可以慢慢睡得踏實，保證充足的睡眠，健忘的情況也就慢慢好轉(zhuǎn)。

　　3.重心由事業(yè)轉(zhuǎn)向孩子，部分新媽媽可能存在認(rèn)知偏差。有了寶寶后，媽媽會將重心轉(zhuǎn)到孩子身上，對孩子的注意力過分集中時，自然會忽略了周圍的一些事情。還有一些職業(yè)女性突然面對由事業(yè)向孩子的轉(zhuǎn)型，面對兩個完全不同的領(lǐng)域，未能及時調(diào)整從而產(chǎn)生挫敗感，覺得自己做起這些家事來顯得笨笨的，懷疑自己是否變“傻”。

　　調(diào)整

　　心態(tài)飲食睡眠運動“多管齊下”

　　溫濟英建議新媽媽可嘗試以下方法，調(diào)整身心，改善健忘：

　　1.釋放壓力，保持愉悅心情。懷孕后，準(zhǔn)媽媽應(yīng)把工作和生活上的壓力暫時先放下，保持心情愉悅。比如，平時多聽音樂舒緩情緒，多與家人、朋友聊天，多了解分娩知識，都可減少緊張感。生育后，由于很多新媽媽一開始都沒有帶孩子的經(jīng)驗，或多或少都會有些擔(dān)心自己無法勝任媽媽的角色，因而存在壓力。但其實，新媽媽不必過于苛求自己，可慢慢摸索如何照顧寶寶，多看點育兒書籍或向有經(jīng)驗的媽媽咨詢，讓自己在照顧孩子時多一分從容，少一分不安，隨著對孩子的照顧越來越嫻熟，健忘也會慢慢好轉(zhuǎn)。

　　2.注意休息，合理補充營養(yǎng)。盡可能讓身心從懷孕、分娩的疲勞中盡快地調(diào)整恢復(fù)過來。日常除均衡飲食外，也可以適當(dāng)吃一些益智的食物，如深海魚、小麥胚芽、核桃、胡蘿卜、大豆等。

　　3.每天適當(dāng)進行有氧活動。每天適當(dāng)進行散步、瑜伽、產(chǎn)后體操等體育鍛煉，可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，改善睡眠。

　　4.重要的事情寫在備忘錄上。好記性不如爛筆頭，把重要的事情寫在備忘錄上，這樣可以提醒自己按照記錄一件件地完成。

　　5.家人應(yīng)給予關(guān)心和幫助。盡量讓新媽媽有更多時間休息調(diào)整，用支持和理解的態(tài)度來讓產(chǎn)婦知道自己不是“孤軍奮戰(zhàn)”，家人的支持是她強大的后盾。　（記者莫冠婷 通訊員林惠芳）