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　　克服分娩疼痛

　　要點(diǎn)

　　自然分娩給產(chǎn)婦的第一印象就是痛，這也令許多準(zhǔn)備生產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽，對(duì)分娩方式猶豫不決。因此我們特意與準(zhǔn)媽媽分享一些有效的克服疼痛的方法。

　　1.充足的水分

　　持續(xù)著克服陣痛的呼吸法時(shí)，喉嚨必定很干渴，最好確定醫(yī)院附近可以買到飲品或自行攜帶；此外，使用可彎曲的吸管也較方便飲用。

　　2.填飽肚子

　　從陣痛開始到子宮頸全開，第一胎的準(zhǔn)媽媽一般要?dú)v經(jīng)10～12小時(shí)的備戰(zhàn)過程，所以最好在陣痛還輕微時(shí)就先填飽肚子。

　　3.將自己放松

　　確實(shí)的放松自己、不再緊繃，可以省掉許多體力消耗，可以攜帶一些轉(zhuǎn)移注意的物品，例如：雜志、cd等。

　　4.采取輕便裝扮

　　因?yàn)榭赡軙?huì)常常改變姿勢(shì)，采取輕松的穿著、固定發(fā)型或扎起頭發(fā)較為方便。

　　5.精神集中于生產(chǎn)上

　　想著腹中的胎兒，集中精神地實(shí)行呼吸法也頗有幫助。

　　6.口內(nèi)保持清涼感

　　強(qiáng)烈陣痛時(shí)可咀嚼清涼的口香糖來轉(zhuǎn)換心情，口中感覺清涼，心情也較為舒適。

　　7.緩和腰部疼痛

　　生產(chǎn)前的腰酸與陣痛都令人十分難耐，此時(shí)可以使用按摩器來舒緩。

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