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　　克服分娩疼痛

　　要點

　　自然分娩給產婦的第一印象就是痛，這也令許多準備生產的準媽媽，對分娩方式猶豫不決。因此我們特意與準媽媽分享一些有效的克服疼痛的方法。

　　1.充足的水分

　　持續著克服陣痛的呼吸法時，喉嚨必定很干渴，最好確定醫院附近可以買到飲品或自行攜帶；此外，使用可彎曲的吸管也較方便飲用。

　　2.填飽肚子

　　從陣痛開始到子宮頸全開，第一胎的準媽媽一般要歷經10～12小時的備戰過程，所以最好在陣痛還輕微時就先填飽肚子。

　　3.將自己放松

　　確實的放松自己、不再緊繃，可以省掉許多體力消耗，可以攜帶一些轉移注意的物品，例如：雜志、cd等。

　　4.采取輕便裝扮

　　因為可能會常常改變姿勢，采取輕松的穿著、固定發型或扎起頭發較為方便。

　　5.精神集中于生產上

　　想著腹中的胎兒，集中精神地實行呼吸法也頗有幫助。

　　6.口內保持清涼感

　　強烈陣痛時可咀嚼清涼的口香糖來轉換心情，口中感覺清涼，心情也較為舒適。

　　7.緩和腰部疼痛

　　生產前的腰酸與陣痛都令人十分難耐，此時可以使用按摩器來舒緩。

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