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　　你的嬰兒總是在晚上哭鬧，使你不得不常常從夢的邊緣爬起來抱著他苦捱天亮。

　　終于度過了嬰兒期，你以為每天晚上他都能和你道晚安后乖乖地上床去，可事實卻是：他用小小的腦瓜兒想出各種伎倆拖延著不肯上床；你好不容易將他塞進被子，可在你剛要入睡時他卻又推開你的房門，爬上你的床哼哼唧唧。

　　享受睡眠是一種愉快的經歷，絕不是你和孩子之間的持久戰。如果你的孩子也有下面提到的睡眠問題，那么你得快點兒行動，幫助他建立良好的睡眠習慣，同時把自己從疲勞戰中解放出來。

　　睡眠問題1：睡“巔倒覺”

　　年齡：0～6個月

　　表現：“已經是午夜12點了，我用盡了辦法還是無法讓他入睡，天啊，我必須找兩根木棍支住自己的眼皮。”你的睡眠習慣使你不可能在白天也能進入黑甜鄉的境界，所以這樣的日子你只能睜著眼睛做夢了。

　　習慣養成：

　　新生兒的平均睡眠時間為16小時，晚上不睡的嬰兒，大都是因為白天睡得過多。如果你經不起如此折騰，那還是盡快讓她辨清“黑白”吧。

　　＊白天的意識：嬰兒看上去好像總是在睡覺，而且在任何環境中都可以酣睡。所以當他白天睡著時你大可拉開窗簾，隨意地活動，不要把屋子遮黑，更不要擔心聲音會吵醒他，嬰兒很快就可以適應身邊的動靜，并開始意識到白天和夜晚的不同。

　　＊白天把嬰兒喚醒：白天每隔4小時把嬰兒喚醒，給他喂一次奶。既有利于培養夜間睡覺的習慣又可以使孩子在白天盡可能得到身體所需的絕大部分營養，慢慢地放棄夜間吃奶。

　　＊只在白天逗他玩：放棄晚上和他游戲的打算，讓嬰兒的清醒時間出現在白天。

　　＊固定睡眠時間：對于新生嬰兒這有點難度，但你可以抓住剛發困這個最易入睡的時間讓他睡覺。

　　睡眠問題2：不肯自己入睡

　　年齡：0～2歲

　　表現：“我將他一放到床上，他就會開始哭鬧，整個晚上我都不得不抱著他。有時甚至必須抱著他在屋里慢跑，才能使他安靜下來。那些天我最想得的就是孫悟空用汗毛變瞌睡蟲的秘訣。”

　　習慣養成：

　　看來他已經養成了要人抱著哄他睡覺的習慣，學習做個狠心的母親吧，訓練你的嬰兒自己入睡。

　　最初的幾個星期可以讓他睡在你的房間，但一定要讓他睡在自己的床上。通過彩色的床欄、花被子和可愛的布飾玩具，把嬰兒床布置得生動有趣，注意不要輕易變換小床上的玩具和毯子，讓嬰兒感覺這是一個熟悉可靠的安樂窩。

　　臨睡前你可以抱抱他，然后用小毯子把他裹好側放在小床上(側躺著，后背墊上東西，可以防止他嘔吐)，如果他愿意，還可以讓他的頭部或背部靠著欄桿，有些嬰兒喜歡從物體的接觸中獲得安全感。第一次他可能會哭鬧得很厲害，做個充耳不聞的母親。在他哭鬧的前20分鐘你不予理睬，20分鐘過后如果他還在哭鬧，你可以拍拍他的后背，令他安靜下來。你可能會覺得這20分鐘太漫長了，那么從5分鐘開始，慢慢延長。嬰兒比你預想的要聰明得多，很快他就會覺得用那樣長的時間哭鬧換取小小安慰很不值，而變得安靜。

　　這個方法也適用于年齡稍大，入睡前經常哭鬧的孩子。

　　睡眠問題3：不能睡通宵

　　年齡：0～9個月

　　表現：“他夜里總是睡不到兩個小時就醒一次，每次醒來我都不得不給他喂奶或是喂水，否則他就不能再入睡，整個晚上我忙碌得就像一頭小母牛。”

　　習慣養成：

　　很少有嬰兒一開始就能睡通宵，夜間喂奶是最大的問題，解決的最好辦法是固定他的“夜宵”時間。選擇嬰兒睡眠狀況良好的時間開始你的訓練。

　　＊掌握最后一次喂奶的時間。根據你的睡眠習慣，每晚10～12點期間，給嬰兒喂最后一次奶。這將是嬰兒開始睡通宵的起點，所以盡量讓孩子多吃一些，滿足他一夜的需要。這次喂奶后，除非孩子需要吃藥，否則絕不要在午夜后把嬰兒弄醒。

　　＊盡量推遲下一次喂奶的時間，嬰兒夜里第一次醒來哭鬧著要吃奶，你可以給他換一次尿布，再放回小床，但不要給他喂奶。如果嬰兒吃母乳，最好由父親做這些事情，以免嬰兒產生聯想。

　　＊如果他還是哭鬧，不要把他抱起來，而是輕輕拍他的后背哄他入睡，他通常可以再睡上45分鐘或更長的時間。

　　＊嬰兒再次醒來時，仍按上述的方法做，必要時喂他一些水，當他確實不能再等待時，你再給他喂奶，喂奶后仍然把他放回小床。這時通常已經到了凌晨三四點鐘了，吃過這次奶后，嬰兒可能一覺睡到天亮。

　　第二天，仍奉行前一天的做法：盡量拖延下一次喂奶的時間。可能你只需一個周末就可大功告成。但也許你還需要堅持幾天或者兩周后再試試。

　　睡眠問題4：不肯在規定的時間上床

　　年齡：3～5歲

　　表現：“我今天想再看一會兒電視，我們班的明明就是9點鐘才睡覺的。”

　　習慣養成：

　　你的對手已經是個小小的思想者了。他總是試著提出要求，你稍一讓步，他的要求馬上隨之升級。告訴他“規定好的時間是不能輕易改變的。”睡覺時間一定要明確到鐘點，不要以天黑為標準，因為夏日白天很長，這種說法會引起麻煩。對于兩三歲的孩子可以使用“信號”：對孩子講清睡覺的具體時間，并做一個紙鬧鐘，在上面標上睡覺的時間，放在真鬧鐘旁邊，告訴他當兩個鬧鐘時間一樣時，他就該去睡覺了。

　　允許孩子有一些睡前儀式，比如睡前親吻、習慣抱著布熊上床，這些熟悉、親切的舉動可以使年齡小的孩子尤其是剛學走路的孩子安心地進入夢鄉。但不要讓他把這些儀式變得太繁瑣，比如只允許他帶兩件玩具上床，有些孩子很善于創造一系列的“告別”活動，這樣他就足足可以磨蹭上15分鐘。

　　為孩子創造溫馨、舒適的睡前時光。比如給他讀書、講故事或者聽音樂。睡前時光是你和孩子親近的極好機會，而且這樣養成的習慣，會伴隨他終生，有的孩子就此養成了睡前讀書、寫日記或計劃明天工作的習慣。但不要被他“再講一個故事”的糾纏所打動。讓時間替你說話，告訴他：“鬧鐘走到8點時就該關燈睡覺了。”這樣往往很有效，因為孩子知道時間是無法改變的。

　　睡眠問題5：賴在父母床上睡

　　年齡：3～8歲

　　表現：“安妮總是賴在我們床上不走，有時候明明看見她已經在自己房間躺好了，但一覺醒來，卻發現她又睡在我的腳邊。”

　　習慣養成：

　　孩子經常和父母睡在一起可能引起嚴重的心理問題。比如依賴性強，對父母的性生活感到困惑；不能理解他在家里所處的地位或對父母之間的關系感到焦慮。試著用下面的方法把她“趕走”。

　　把她送回去：如果她在夜里鉆進你的房間，要不由分說地把她送回去。如果她總是趁你睡著后跑到你的床上，那學學給小貓系鈴鐺的辦法：在你的門上系上鈴鐺，這樣你可以聽到動靜。

　　把孩子擠走：這樣做很有效，但你一定要裝得很像，你的目的是讓孩子在你的床上感到極不舒服，從而感到睡在自己的房間、自己的床上才真正舒服、安全。

　　“擠”出去：你裝做酣睡，好像無意中把胳膊放在她的鼻子上，或輕輕踢她一腳，如果她睡在你們兩人之間，那你們可以往一起靠，把她擠得動彈不得。如果她睡在邊上，你就不斷地翻身并輕輕地把她擠到床沿兒。

　　有些孩子總是要你在她的房間陪伴她，你也可以用這樣的方法，在她的小單人床上迅速“睡著”，用胳膊壓著他，或是打鼾，讓她感覺和你一起睡很不舒服，直到把你“趕走”。

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