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　　情緒污染主要是指壞情緒。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)指出：不良情緒會(huì)造成心態(tài)失衡，還會(huì)促發(fā)和加重許多疾病。在一個(gè)大家庭，主要家庭成員，如父母的情緒暗示性大；而非主要成員，如幼兒則相對(duì)小一些。

　　家庭常見(jiàn)情緒污染源

　　1. 產(chǎn)后憂(yōu)郁

　　案例：

　　寶貝剛過(guò)百天就病了，總是哭鬧個(gè)不停，睡覺(jué)也不安穩(wěn)，偶爾還會(huì)發(fā)低燒，媽咪帶他到醫(yī)院檢查，各項(xiàng)指標(biāo)都合格，就是查不出原因來(lái)。望著焦慮不安的媽咪，醫(yī)生建議她去看看心理門(mén)診。經(jīng)過(guò)心理專(zhuān)家的測(cè)試，寶貝的“病”是被媽咪的不良情緒傳染的。

　　原來(lái)媽咪產(chǎn)后情緒波動(dòng)很大，又擔(dān)心自己奶水不夠，長(zhǎng)期處在焦慮的狀態(tài)下，盡管寶貝還小，但也能夠受到媽咪影響，出現(xiàn)情緒問(wèn)題等不良反應(yīng)。

　　分析：

　　廢氣、煙塵會(huì)對(duì)大氣造成污染，媽咪的不良情緒也會(huì)成為污染源，對(duì)孩子的健康造成危害。 特別是剛剛生產(chǎn)完的新媽咪，由于擔(dān)心奶水不夠、勞累、家人關(guān)注度不夠等諸多因素，容易產(chǎn)生憂(yōu)郁的情緒。這種情緒會(huì)“傳染”給寶貝，影響他們的健康。憂(yōu)郁癥的產(chǎn)婦照看的寶貝更容易生病。因?yàn)閶屵涞牟涣记榫w讓寶貝產(chǎn)生消極情緒，抵抗力下降。

　　解決方案：

　　* 給產(chǎn)婦更多關(guān)愛(ài)

　　家人、朋友，特別是愛(ài)人，應(yīng)該給產(chǎn)婦更多的關(guān)心，不僅僅從生活上照料，更應(yīng)該及時(shí)為她們排解心中的憂(yōu)郁。

　　* 飲食調(diào)理

　　增加錳、鎂、鐵、維生素B6、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)素的攝取。粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產(chǎn)品、蘑菇及動(dòng)物肝等食物，含有以上多種緩解緊張和憂(yōu)慮的營(yíng)養(yǎng)素。

　　* 正確引導(dǎo)

　　如果出現(xiàn)較憂(yōu)郁的癥狀，可求助于專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

　　2. 辦公室情緒污染

　　案例：

　　小東的父母都在外企工作，壓力大，工作任務(wù)重，2歲的小東哪里懂得大人的人情世故，不免會(huì)淘氣。一次爸爸剛進(jìn)門(mén)，小東就跑了過(guò)去，一個(gè)勁地嚷嚷：“爸爸，抱抱！”誰(shuí)知道爸爸沖他大吼一聲：“抱什么抱，爸爸累了！”小東一下子就愣了，不知道自己做錯(cuò)了什么事。

　　過(guò)了幾個(gè)月，爸爸因肚子劇痛進(jìn)了急救室，發(fā)現(xiàn)得了胃潰瘍，醫(yī)生說(shuō)這也跟他平日的情緒有很大的關(guān)系。

　　分析：

　　當(dāng)人們走進(jìn)辦公室時(shí)的情緒是積極的穩(wěn)定的，就會(huì)很快進(jìn)入工作狀態(tài)，不僅工作效率高，而且質(zhì)量好，反之，因?yàn)閴毫Α⑷穗H關(guān)系等因素導(dǎo)致情緒低落，則工作效率低，質(zhì)量差。

　　解決方案：

　　* 公私分明

　　不把工作的事情帶回家，更不把情緒帶回來(lái)。

　　* 積極工作

　　無(wú)論什么樣的工作都要做好，不是為你的老板，而是為你自己。

　　* 主動(dòng)工作

　　把握你自己的工作，而不讓工作把握你。

　　* 時(shí)刻提醒

　　你真正的生活是和你的家人在一起。

　　* 適當(dāng)發(fā)泄

　　如果心煩，跑、跳、吼、叫、撕紙都是很好的自我發(fā)泄方法。

　　3. 群居心理癥候

　　案例：

　　老張兩口都退休好幾年了，覺(jué)得自己辛苦帶孫女，卻沒(méi)有得到兒子的感謝，心里很不平衡，自己那些老戰(zhàn)友又不在身邊，自然少了嘮叨的對(duì)象，心里的火越攢越大，終于有一天暴發(fā)出來(lái)，可兒子還不服氣，認(rèn)為沒(méi)有虧待二老。你來(lái)我往，越來(lái)越生氣，現(xiàn)在家里連笑聲都很少聽(tīng)見(jiàn)。兒子和媳婦也覺(jué)得越來(lái)越壓抑。

　　分析：

　　很多家庭往往是三代同堂，不同年齡、不同經(jīng)歷、不同生活方式的人在一起，難免有所磕碰。而這種情緒會(huì)影響到一起居住的其他家庭成員。

　　老年人由于身體器官的功能減退，心理調(diào)適能力也有所下降，易發(fā)生心理障礙及身心疾病。調(diào)查資料表明，不少老年人處于消極狀態(tài)，有27%-40%的老人有抑郁及焦慮情緒，許多軀體疾病的發(fā)生都與心理因素有關(guān)，如胃病、高血壓、心臟病等等。

　　解決方案：

　　* 自我暗示

　　許多研究表明，高壽老人對(duì)自身健康狀況的感覺(jué)都是非常好的，然而實(shí)際上高壽老人中有70%患有軀體疾病，做到有病治病，不過(guò)分擔(dān)心和關(guān)注疾病的不良預(yù)后、藥物副反應(yīng)等。每天可以對(duì)自己說(shuō)“我的身體很好，我很快樂(lè)”等暗示性話語(yǔ)。

　　* 自我價(jià)值

　　老有所為，充滿(mǎn)樂(lè)觀向上，開(kāi)朗積極的情緒。可適當(dāng)參加老年大學(xué)、社會(huì)公益活動(dòng)，在社會(huì)活動(dòng)中找到自我價(jià)值。大多數(shù)長(zhǎng)壽老人都有強(qiáng)烈的自我價(jià)值意識(shí)，男性長(zhǎng)壽老人尤其如此。

　　* 消除不安

　　老年人由于退休后的角色轉(zhuǎn)變，經(jīng)濟(jì)收入相對(duì)減少，以及子女婚嫁離家，配偶或自己患病等因素，容易產(chǎn)生不安感。一項(xiàng)調(diào)查顯示，百歲老人不安感較其他年齡段的老人少。消除不安感、愉快、輕松地度過(guò)每一天，有利于健康長(zhǎng)壽。

　　4. 裝修污染

　　案例：

　　自從3歲的小波搬進(jìn)新家后，就特別愛(ài)發(fā)脾氣，還時(shí)不時(shí)地搞點(diǎn)破壞。開(kāi)始，媽咪以為他是因?yàn)殡x開(kāi)原來(lái)的小朋友不高興，也沒(méi)太在意，可誰(shuí)知道這脾氣是越來(lái)越大。帶到醫(yī)院咨詢(xún)了一下，醫(yī)生給他化驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)血鉛含量超標(biāo)嚴(yán)重。這跟他家裝修的污染密不可分。

　　分析：

　　如果裝修材料不環(huán)保，就容易造成污染，特別是鉛，對(duì)于嬰幼兒情緒的影響更大。鉛中毒會(huì)造成兒童生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、情緒不穩(wěn)定、攻擊行為、注意力不集中等。此外，對(duì)兒童視力、聽(tīng)力、身高也有一定影響。

　　一般裝修材料中含鉛較多，容易引起鉛中毒。離地面1米左右位置，是空氣中含鉛濃度最高的，嬰幼兒是鉛中毒的易感人群。同時(shí)，像金屬玩具、彩色積木、注塑玩具、印有圖案的氣球、圖書(shū)畫(huà)冊(cè)等帶有噴漆的玩具，也是引起鉛中毒的重要途徑。

　　解決方案：

　　* 裝修房子盡量使用環(huán)保材料，裝修完畢后，要盡量長(zhǎng)時(shí)間敞晾，讓含鉛成分散發(fā)出去。

　　* 不要帶寶貝到車(chē)流量大的馬路和鉛作業(yè)工廠附近玩耍。

　　* 少食含鉛較高的食品，如皮蛋、爆米花、罐頭等。

　　杜絕家庭情緒污染的3個(gè)因素

　　我們有了不愉快的事情不要表現(xiàn)得那樣直接外露，污染別人的好心情。尤其是當(dāng)別人的情緒影響到自己時(shí)，更不要充當(dāng)“二傳手”再將情緒傳染給其他人——

　　1. 運(yùn)動(dòng)

　　缺乏鍛煉的人情緒的不穩(wěn)定性遠(yuǎn)比經(jīng)常鍛煉的人高，由于經(jīng)常鍛煉，思維的敏捷性也相對(duì)提高，很容易意識(shí)到自己在哪方面出了缺陷，又由于處在運(yùn)動(dòng)之中，會(huì)把令人煩惱的東西丟在一邊，轉(zhuǎn)移了注意力，從而改變不良的情緒。經(jīng)常坐辦公室懶于運(yùn)動(dòng)者，性格內(nèi)向的成分就居多，情緒一直受到壓抑而不易改變。運(yùn)動(dòng)不僅是一種肌肉的鍛煉，也是一種情緒的放松。

　　2. 飲食

　　心理學(xué)家認(rèn)為，對(duì)于幾乎每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，食物和情緒之間都存在著一種基本的聯(lián)系——

　　* 碳水化合物

　　是一種能起鎮(zhèn)靜作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大腦產(chǎn)生出一種使人感到鎮(zhèn)靜和放松的化學(xué)物質(zhì)，50克左右的碳水化合物就能起到鎮(zhèn)靜作用。像爆玉米花和椒鹽卷餅一類(lèi)的低熱量食品，能具有和炸面餅圈以及炸馬鈴薯薄片等食品相類(lèi)似的效果。

　　* 蛋白質(zhì)

　　食用蛋白質(zhì)有助于維持人的機(jī)靈和腦力，這方面最理想的食品有水生貝殼類(lèi)、雞和牛肉，一般有100-200克即可。

　　* 某些水果

　　例如香蕉，它能起到安神的作用，據(jù)說(shuō)還要幫人產(chǎn)生幽默感。

　　3. 環(huán)境

　　顏色是精神的“營(yíng)養(yǎng)物”，其作用如同維生素對(duì)身體一樣重要。為了擺脫煩躁和憤怒，暫時(shí)避開(kāi)紅色會(huì)有幫助；在與沮喪和消沉“斗爭(zhēng)”時(shí)，應(yīng)該盡量不穿黑色或深藍(lán)色這一類(lèi)讓人情緒低落的服裝，多接觸使人精神輕松的溫暖、明快和活躍的色彩；減輕焦慮和緊張宜用具有撫慰和平靜作用的中性顏色，醫(yī)生的病房之所以時(shí)常運(yùn)用柔和的淺藍(lán)色，道理就在于此。 (文/巧巧)

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