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　　核心提示：人有兩個生長高峰期，一個是嬰幼兒時期，一個是青春期。要給孩子多吃一些富含各類營養的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉以及蔬菜、水果等。

　　孩子長不高是生活中很常見的現象，家長不能著急，也不能盲目地給孩子買保健品，要先去醫院檢查一下，確定孩子長不高的原因之后再采取措施。重慶西南醫院兒科主任醫師廖偉提醒家長牢記讓孩子長高的幾個要素：

　　1.生長激素的分泌高峰出現在孩子睡眠時，晚上10點后，持續較長時間。希望孩子長個子，一定要讓他在晚上10點以前睡覺。

　　2.人有兩個生長高峰期，一個是嬰幼兒時期，一個是青春期。要給孩子多吃一些富含各類營養的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉以及蔬菜、水果等。

　　3.多選有利于長個的運動，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球等。舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等運動對身高增長是不利的。

　　4.讓孩子保持愉快的心情，因為影響孩子生長的生長激素，在情緒低落的時候分泌較少。

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