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　　1 正常排便時間：

　　產后2～3天內排便為宜。

　　2 排便不順的原因：

　　由于黃體素影響腸肌松弛，或是腹內壓力減小，很多人產后第一次排便的時間往往會延后，尤其因為準備分娩沒有正常飲食時，更容易造成排便不順。

　　家人護理技巧：

　　A 排便護理：

　　1 常下床

　　行走可幫助腸胃蠕動，促進排便。

　　2 避免忍便

　　有便意就要及時如廁，不要怕疼痛而忍便或延遲排便的時間，以免導致便秘。

　　3 采用軟便劑

　　如果有便秘情況，可按醫生指示口服輕瀉劑或軟便劑。

　　4 運動會陰肌肉

　　別擔心排便會讓縫合線裂開，不過太過用力對痔瘡不好。可以使用產前運動會陰肌肉的方式來幫忙。

　　5 清潔護理

　　排便之后，家人幫助產婦使用清水由前往后清洗干凈。

　　B 食物料理：

　　避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物和油膩的食物；多喝水、多吃新鮮水果，有條件的話，吃全麥或糙米食品。

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