閱讀 :337

　　懷孕時孕婦內分泌系統發生很大變化，為了分娩時能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶變得松弛，加之一天天增大的子宮使孕婦的腰部支撐力逐漸增加，導致骨盆韌帶松弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。分娩后內分泌系統發生變化不會很快恢復到孕前狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚處于松弛狀態中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，故產后產婦感覺腰疼。

　　產后產婦不注意休息使身體過疲，或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。

　　產后產婦大多活動少，腰部肌肉亦未受到適當鍛煉，若較長時間維持一個體位可能出現腰痛，如采取不當或不放松的姿勢給嬰兒喂奶，過早穿高跟鞋等。

　　產后因避孕方法不恰當而導致人工流產，或房事不潔，或產后不注重衛生導致盆腔及泌尿系統感染也可導致腰痛。

　　正常女性的子宮位于盆腔內。若產婦產時用力不當，或產后過早從事負重勞動，可能使子宮從原來正常的位置下移，盆腔韌帶受到牽拉而感覺腰痛。

　　怎樣預防產后腰痛

　　引起產后腰痛的原因很多，根據其產生的不同原因可以分為生理性和病理性的腰痛。生理性腰痛持續時間短，疼痛輕微，且很快可自行恢復。病理性腰痛通常是由于產婦產后某些行為而引起的，應該積極預防。

　　重視產后衛生

　　產婦產后的休養過程中，一定要重視產后衛生，尤其是會陰部衛生。產褥期產婦每天都有很多惡露自陰道排出，污染會陰部，早期的惡露中含有較多的血液，利于細菌的繁殖。因此，要經常清潔會陰部，保持會陰部干燥，以免細菌通過陰道上行至盆腔導致盆腔感染出現腰痛。避免不潔性生活，產褥期內禁止性生活。注意避孕，以免因意外懷孕而導致不必要的人工流產。

　　保證產后休息

　　產婦的休養中非常重要的一條就是產后休息。孕婦在妊娠期間由于腹部增大，睡眠質量受到影響，加上分娩時長時間腹痛和用力，產婦身體能量消耗非常大，產后晚上還要給嬰兒喂奶，照顧嬰兒，因此，產婦會非常疲勞。保證產后充足的休息時間，有利于產婦身體和精力的恢復，并可以提高對疾病的抵抗能力。

　　適當產后運動

　　提倡產后早下床進行適當的活動，包括幅度不是太大的腰部運動，有利于惡露的排出，子宮的復原及身體各個系統功能的恢復。但是并不提倡過早進行體力活動，特別是負重的體力活動。因為產后子宮的恢復過程中，子宮韌帶及關節韌帶較松弛，過早負重，可能導致子宮脫垂，從而引起產后腰痛。

下一篇:如何預防產后肛腸疾病？親子中心 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:研究發現：運動可防卵巢癌親子中心 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】