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營養飲食

美專家:想瘦先吃飽(圖)營養親子中心

分類: 營養飲食 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 10-23

閱讀 :394

  很多人因肥胖而煩惱,也苦于找不到有效而健康的減肥方法。3月10日,《今日美國》向大家介紹了一位經驗豐富的減肥專家——路易斯·埃羅恩,他已經連續23年成功幫助數千人擺脫肥胖的困擾。他發現,成功減肥最大的秘密在于“吃飽”。同時,針對一些典型的減肥問題,埃羅恩還給出了詳盡的解釋。

  問題一:干吃不飽導致肥胖,是怎么回事?

  回答:一些肥胖患者體內含有某種激素會減少飽腹感。患者吃得越多,感覺越餓,因為他們的大腦不能從胃和腸收到飽腹的信號。這也就造成肥胖患者吃的量遠遠超過身體需要的量。

  問題二:如何擁有飽腹感?

  回答:如果飯前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品(如雞肉、魚肉和豆類),你會更容易和更快產生飽腹感。而如果先吃面包或者喝蘇打水,會促使人吃進更多熱量。另外,大量攝入甜食、淀粉和脂肪類食物如冰淇淋、蛋糕和餅干等,會使人更難產生飽腹感。

  問題三:感到飽腹的最好方式是什么?

  回答:飯前喝一杯水對產生飽腹感很有幫助。

  問題四:哪些食物應盡量避免食用?

  回答:完全拋棄某些食物并沒有必要,每周享用一兩次甜點是沒問題的。但如果你發現有些食物如蛋糕、餅干、糖果和冰淇淋一旦吃起來,就沒辦法控制,此時就應該考慮放棄這些食物。

  問題五:應該如何看待零食?

  回答:每個人喜歡的零食不同,但是建議大家選擇健康的零食如蔬菜、酸奶、一把干果和一點水果。

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