宮縮，醫學上對這個術語的解釋是：臨產時子宮有規律的收縮。

　　宮縮初期的疼痛間隔大約是10分鐘/次，開始的時候準媽媽會感到腹部陣痛，隨后陣痛將會持續，疼痛時間會逐漸延長至約40秒～60秒；程度也隨之加重，間隔時間縮至約3分鐘/次～5分鐘/次，直至寶寶娩出。

　　分娩過程中疼痛的具體表現

　　分娩過程中的疼痛主要來自于子宮收縮時產生的疼痛。子宮收縮痛貫穿整個分娩過程，宮縮痛主要在下腹部及兩股內側或腰骶部，與月經痛相似，但比之更強烈。此時采取合適體位，在放松狀態下進行深呼吸，可緩解疼痛。

　　分娩痛雖然有時很劇烈而且持續很長一段時間，但仍屬于生理性疼痛，一般人都可以忍受，當然也有一些耐受能力較差的產婦因對分娩痛缺乏足夠思想準備，會被意想不到的疼痛打垮，過度地大喊大叫導致體力過度消耗，此時體內腎上腺素大量分泌，導致血管收縮，子宮血流量下降及子宮收縮不良，最終引起產程延長，甚至胎兒宮內缺氧，造成難產。

　　導樂建議

　　適當活動對推進產程是有好處的。根據宮縮節奏走來走去，可減少肌肉及精神緊張，減少疼痛，另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可減少疼痛。

　　在第一產程末期因胎頭下降，盆底組織受壓，特別是壓迫肛門括約肌引起產婦全身用力。隨著胎頭下降及娩出陰道肌肉擴張、拉長，會陰拉長甚至撕裂。會導致會陰及肛門部強烈疼痛。分娩經歷對于每一位孕產婦來說都是挑戰，而寶寶誕生的這一奇跡，將成為準媽媽力量的源泉 。

　　宮縮到底有多痛？準媽媽究竟要經歷多大的“苦難”才能成功娩出小寶寶？對此，可能每一位過來人媽媽都著有不一樣的體會。在這里，我們選擇了兩個家庭，讓兩位偉大的母親告訴你，在天使降生之際，她們曾經經歷過怎么樣的的“痛并幸福著”的難忘旅程。

　　Eva：經歷了近40小時的分娩之痛

　　爸爸：王重

　　媽媽：Eva

　　分娩方式：順產

　　寶寶：100天

　　Eva是一個非常非常勇敢的準媽媽，當寶寶在一家人毫無準備的情況下突然來臨的危急時刻，這位年輕的準媽媽毅然地選擇了順產，在承受了近40小時的分娩之痛后，勇敢的Eva終于生下了可愛的小寶寶。每次提及此事，Eva 的先生總會忍不住眼眶發紅，他從心底由衷地感謝自己的妻子。在并肩經歷了這場畢生難忘的“陣痛”之后，這對夫妻的心靠得更緊了、情也更濃了……

　　寶寶提前兩個月突然來臨，著實讓這對年輕夫婦措手不及。Eve清楚地記得，那天她挺著大肚子在公司上班，下班前去廁所卻發現自己見紅了。趕到醫院時，Eva已經出現了不規則的宮縮，考慮到胎兒還有兩個月才到預產期，醫生先給她注射了保胎藥，希望這個“性急”的孩子能在媽媽的肚子安心再待上一些日子。

　　然而，保胎藥并沒有讓胎寶寶慢下的腳步，沒過多久，Eva就感覺自己羊水破了，而宮縮帶來的痛感也越來越強烈。

　　“這種痛是無法用語言來形容的，女性的痛經是那種隱隱的痛，咬咬牙也就挺過去了，因此，可以說痛經比起宮縮痛來簡直是小巫見大巫。我當時痛到了全身痙攣，想叫又叫不出聲。在整個陣痛的過程中，我使勁抓著老公的手，好像這樣能減輕一點我的痛苦一樣。不過這只是心理安慰罷了，實際上根本起不了什么實際作用。

　　——Eva

　　由于疼痛的時間過長，Eva發現自己的雙手出現了不能自制地抖動。導樂告訴Eva：“當宮縮的陣痛來臨之時，一定一定要全身放松，千萬不能鉚足了勁憋著，這樣疼痛的時間會短一點；同時，根據宮縮疼痛的頻率,試著調整自己的呼吸，這種方法也可以幫助減輕陣痛。”

　　宮縮究竟有多痛？也許每個準媽媽的感覺都不同：有些人痛得天昏地暗的，比如像我就是這樣；而有些人卻只是哼哼唧唧就可以挨過去了。我猜宮縮痛大概與產婦的身體素質無關。有時候你有過痛經經歷，但這并不意味著分娩時你就一定會痛得死去活來。

　　——Eva

　　在經歷十幾小時的陣痛之后，心疼得不行的先生找醫生商量是否可以實施剖宮產手術。醫生給出的建議是：既然Eva已經疼了這么長時間了，倒不如咬咬牙挺過去。如果選擇此時“挨”一刀，對大人來說，痛苦等于是“加劇”了。況且寶寶是早產兒，醫生希望寶寶盡量在媽媽肚子里再多待上一段時間。

　　在經歷了漫長的陣痛之后，寶寶終于要出來。

　　當孩子真的要出來的時候，反倒不是很疼了，當他與自己身體完全脫離的時候，我真的有一種如釋重負的感覺。

　　——Eva

　　Eva的經驗總結

　　建議準媽媽提前學習一些有關臨產分娩的知識，并預先練習一下，我的經驗證明這些知識對于分娩來說非常重要和有用的，也許只是一個提醒或是一個小方法，就可以減去你的許多痛楚。

　　因為我的寶寶足足提前了兩個月降生，孕婦學習班有關分娩的那一節課我還都沒來得及聽到，幸好當時有導樂在一旁指導。

　　陪產爸爸發言

　　經歷過了孩子的整個出生過程，我才會發現嬌弱的妻子是如此的勇敢！

　　Eva的宮縮剛開始是10分鐘左右一次，每次持續時間為1分鐘左右；這時我還能不時跟她說說話，轉移她一部分注意力；后來隨著宮縮的愈加頻繁，我再跟她說話，她已經完全聽不進去了，但是我能感覺到她那種揪心的疼痛。

　　在分娩整個過程中，雖然我不能代替Eva承受分娩之痛，但我當時只有一個念頭，我要盡我的一切成為妻子堅強的后盾，自始至終陪伴在她的身邊，鼓勵她、為她打氣，讓她從心底有一種安全感。

　　另外，準爸爸也要提前儲備一些分娩知識，了解妻子的臨產生理變化，根據醫院要求準備一些物品。千萬不要因為不了解情況而手忙腳亂慌了神，在產房內亂了陣腳。