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　　生孩子或許是女人一生中最大的挑戰，寶貝的到來會讓生活徹底改變——身體變了，思想變了，社會關系變了，責任變了，工作也可能變了……一個無助的小嬰兒需要你每時每刻在旁邊照顧，這在一開始會讓你感到難以勝任——喂奶、拍嗝、哄睡覺、換尿布……你常會忘了其中的某一個環節，因為原來的生活里根本沒有這些內容。在寶貝的生活規律形成前，所有的程序都在你腦中不停地溫習，這個時候感到疲倦或困惑并不奇怪。因為熟悉媽咪這個新角色需要時間。不過，提前多做一些了解可使你了解做媽咪的真實內容，并進行必要的心理調整，這樣能使你更快勝任新媽咪這個角色——

　　5個不切實際的想法

　　1.和寶貝馬上建立親密關系

　　多數新媽咪在寶貝沒有出生前想當然地認為，只要看到寶貝，就會很愛他，自己也會立即產生做母親的幸福感。可是這只是一個美好的愿望，現實并不是那么回事。很多新媽咪在最初的幾周，把寶貝抱在懷里的感覺總是怪怪的，非常不習慣。其實，大多數新媽咪是在每天照顧寶貝的過程中和寶貝互相了解，逐漸認識并且愛上寶貝的。

　　2.和寶貝相處每天都會很快樂

　　其實，哺育寶貝是一件很耗費精力的事。很多時候，新媽咪會因寶貝不好好吃奶或者不睡覺而感覺筋疲力盡、無助、沮喪，有時候甚至會忍不住和什么都不懂的小寶貝發脾氣。寶貝到來的最初日子每天多數時間都在睡覺，醒著的時候也是在哭鬧，不是要吃奶就是需要換尿布，而且傻傻的，連和媽咪來個眼神交流都很困難，這些帶給新媽咪的根本算不上是快樂。

　　3.母乳喂養是自然而然的事很容易做到

　　盡管母乳喂養是自然而然的事，但也不見得那么順利。有些寶貝很快能形成吃母乳的規律，這當然是最好不過的。可是多數情況下新媽咪會在一開始就遇到小麻煩，如乳頭皸裂，乳腺不通引起的脹痛，甚至發展為乳腺炎，還有就是寶貝不好好吃奶等。不過，這些暫時的問題只要及時進行治療，很快就會解決。還有一些新媽咪在月子里非常情緒化，甚至不愿意給寶貝喂奶。有的媽咪總在關注寶貝體重又長了多少克，稍微不滿意就開始猶豫是不是要添加配方奶，失去堅持母乳喂養的信心。

　　4.一個人就可以很好地照顧寶貝

　　這是不可能的，或者說起碼是不容易做到的。在寶貝出生后的頭兩個月，新媽咪需要集中精力照顧寶貝，了解寶貝的一舉一動，形成吃奶、睡覺的規律。而且新媽咪在生產時消耗了大量的體力，身體虛弱，自己也需要很好的休息。所以在寶貝出生后的幾個月，最好讓丈夫、長輩，或者其他什么人，來幫助做一些事，比如收拾房間、采購、做飯、洗衣服等等，而新媽咪只需要全心全意地照顧寶貝。另外，在懷孕的最后幾個月和產后最初幾個月，新媽咪的情緒容易波動，有時非常脆弱，這段時期在感情方面也需要來自丈夫或者母親等家人的支持。

　　5.性生活在6周后就可以恢復正常

　　其實并沒有那么快。多數新媽咪在過了6周后很長時間才感覺可以試著恢復性生活。新媽咪所有的精力都奉獻給了寶貝，剩下的只是疲憊。丈夫在這個時期應該理解新媽咪，明白她缺少激情并不是不再愛你。你們也應該試著尋找一些其他方式來互相表達愛意。

　　盡快進入新媽咪角色4法

　　1.照顧好自己

　　照顧好寶貝對新媽咪的體力和情感方面都是一項挑戰。為了更好地照顧寶貝，新媽咪首先要好好地照顧自己，只有這樣，才能完成這項重要的工作。

　　實用小幫助：

　　* 新媽咪需要很好的休息，要保證充足的睡眠。要按照寶貝的作息時間來安排新媽咪的活動，寶貝睡覺的時候，媽咪盡量也趕緊睡，這樣才不至于夜里起來照顧寶貝的時候，困得睜不開眼。

　　* 除了照顧寶貝，新媽咪還要有自己的時間，可以去看望朋友、健身、散步，總之是需要有時間做自己喜歡的事，不要生了寶貝，生活內容一下子全部被寶貝占滿，失去自己的很多樂趣。

　　*　做一名合格的媽咪當然重要，可是別忘了你還有其他身份，你是妻子，是一些人的朋友，是某個單位的員工……這些都需要和媽咪這個角色很好地協調。在剛當上媽咪的最初幾個月，新媽咪一心都撲在寶貝身上，往往忽視了周圍其他人，久而久之很容易也被其他人遺忘。

　　2.和寶貝建立親密關系

　　新媽咪在最初的幾個月有時會感到對寶貝手足無措，力不從心，甚至開始懷疑，自己是否真的能夠勝任媽咪這個角色？即使這樣，新媽咪也要相信，寶貝生活中最需要的人還是你，不要低估了自己的能力。想一下，在過去的9個月里，寶貝一直住在媽咪的身體里，和媽咪之間進行了成千上萬次的交流，還有誰能夠比媽咪更了解寶貝的需要呢？要相信自己和寶貝之間有天然的緊密聯系，其他人是根本無法替代的。

　　實用小幫助：

　　*　寶貝每做一件事，都希望看到媽咪的反應，當他們哭或者不舒服的時候，也希望看到媽咪表現出足夠的關注。寶貝雖然不會說話，可是會用眼神和媽咪交流。看著寶貝的眼睛，對他說：“嗨，寶貝，你做得非常棒！”

　　*　有時候寶貝哭鬧并不是想要吃奶或者睡覺，而只是想讓媽咪抱抱，聞一聞媽咪身上的氣味，感覺一下媽咪的肌膚。不要吝嗇你的愛心，也不要聽信老人們說的“總抱著就慣壞了”，盡量滿足寶貝想和你親近的愿望，讓寶貝隨時都能體會到你對他的愛。

　　*　每一對母嬰的關系都是獨特的，新媽咪要和寶貝一起努力，找出最適合你們的溝通方法。不要完全照搬書本，或者全部信賴專家，適合自己的才是最重要的。

　　3.注意和丈夫的關系

　　有了寶貝后，新媽咪和丈夫的生活都發生了巨大的改變，新媽咪的生活完全變了，需要日夜照顧寶貝，自然和寶貝更親密一些；寶貝的降生雖然看起來對爸爸的生活并沒有什么影響，還是和以往一樣工作、回家，可是感情生活卻發生了變化。妻子的全部注意力都在寶貝身上，他不得不學著習慣這些。

　　實用小幫助：

　　*　經常可以單獨和丈夫相處，這樣才有機會互相溝通，不僅說說寶貝，更多地要像以前“二人世界”時候那樣,說說各自的事和感受。如果有寶貝在旁邊，會經常把話題打斷，所以要找機會能夠“甩掉”寶貝。趁寶貝沒醒的時候一起吃早餐，或者周末讓其他人在家照顧寶貝，你們溜出去散散步，都是不錯的選擇，前提是選一個新媽咪感到不那么累，心情比較好的時候。

　　*　寶貝占用媽咪全天24個小時的時間和精力，這需要丈夫的理解，否則關系會因此而疏遠。新媽咪雖然心思全在照顧寶貝上，可是仍舊需要得到丈夫的照顧，也需要丈夫的鼓勵和支持。

　　4.獲得外界的幫助

　　如果有機會認識其他的媽咪，聽聽她們的經驗，交流一下各自的感受，會幫助新媽咪更容易度過這段時期。看看家周圍是不是有很多媽咪帶寶貝曬太陽？試著去認識她們。網上也可以找到很多媽咪論壇，新媽咪在那里可以學到好多知識，還能和那里的媽咪找到很多共同的話題。

　　健康提示：

　　你是否患了產后抑郁癥？

　　生產后新媽咪在一段時間的確會感到疲憊、焦慮、易怒，有時覺得自己沒有得到足夠的重視，總是想哭，對照顧寶貝也沒有信心，覺得寶貝沒有你或許會更好，甚至干脆對生活完全失去信心。如果這種壞情緒沒有隨著時間的推移向好的方向發展，而是越來越糟的話，或許你真的得了產后抑郁癥。這時要盡快去醫院治療。 (文/李勃 德國洪堡大學醫學博士)

　　專家簡介

　　李勃 醫學博士 從醫學院醫療系畢業后從事婦兒保健及臨床工作7年，具有較豐富的工作經驗。目前，正在德國洪堡大學進行高資研修。曾在核心期刊上發表數篇論文，為多家健康類雜志撰寫科普文章。

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