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母乳喂養

哺乳媽媽的飲食與注意事項營養

分類: 母乳喂養 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 07-21

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  哺乳媽媽的飲食與注意事項

  1 增加蛋白質的攝取,最好有一半以上為動物性蛋白質的食物,如肉、魚、奶、蛋等。

  2 增加水果、蔬菜及水分的攝取。

  3 完全素食者應另增加維生素B12的營養補充。

  4 不亂服成藥及其他刺激性食物。食物會借由母乳傳送,而影響到寶寶,所以哺乳的媽媽最好避免在哺乳期食用刺激性的食物,像咖啡、茶、煙、酒及麻辣火鍋等。

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