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母乳喂養

七大錦囊讓新媽媽奶水充足

分類: 母乳喂養 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 04-03

閱讀 :454

  母乳是嬰幼兒健康生長發育的理想食品,然而,令許多新媽媽著急的是,在寶寶還沒滿月就沒有充足的奶水了,那么,該如何保持泌乳呢?

  ▲ 多多吮吸  由于頻繁有效地吸吮,能刺激乳房增加泌乳,因此,媽媽的奶水越少,越要增加寶寶吮吸的次數。應讓寶寶在24小時內至少吸允乳房10次,每次不少于30分鐘。

  ▲ 輪流哺喂  在喂養寶寶時,媽媽們要注意讓兩邊的乳房輪流喂養,如果只喂一邊,乳房受的刺激減少,泌乳也會隨之減少。有些寶寶食量比較小,只吸吮了一邊乳房,這時不妨用吸奶器把另一邊乳房乳汁排空,更有利于母乳分泌。

  ▲ 營養均衡  新媽媽應當保持均衡的營養,如養成每日喝牛奶的習慣,多吃新鮮蔬菜水果,增加魚禽蛋及海產品等的攝入。但要注意的是,食補不能過度,若過量食用豬蹄、雞湯、鯽魚湯等補品,其中的高脂肪會堵塞乳腺管,反而不利于母乳分泌。

  ▲ 補充水分  乳母常會在喂奶時感到口渴,這是正常的現象。因此,媽媽們在喂奶時要注意補充水分,坐月子期間要多喝豆漿、原味蔬菜湯、生化湯等。

  ▲ 充分休息  由于夜間要喂奶幾次,因此哺乳媽媽可能會因為睡眠不足而使奶水量減少。此時,媽媽們要注意多休息,白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看寶寶,自己抓緊時間充分休息,同時還要學會如何在晚間喂奶但不影響睡眠。每天爭取能有10個小時的睡眠時間。

  ▲ 適當按摩刺激  按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁,新媽媽可用干凈的溫毛巾,避開乳頭環形熱敷兩側乳房,每側各3-5分鐘,同時還可配合按摩方式:①環形按摩(雙手置于乳房的上、下方,以環形方向按摩整個乳房)。②螺旋形按摩(一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩)。③指壓式按摩(雙手張開置于乳房兩側,由乳房向乳頭擠壓)。④按摩后背(家屬在脊柱兩側由下而上,雙手握拳,伸出拇指用力點壓、按摩、移動并兼做小圓周運動到頸部再到肩甲骨)。

  ▲ 保持良好心情  母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒、情感關系極為密切。所以,新媽媽在任何情況下都要不急不躁,以平和、愉快的心態面對生活中的一切。

  長沙市婦幼保健院副主任醫師祖月娥

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